Симптоми за недостиг на витамин D в организма

Витамин D играя важна роля в много системи на тялото, включително контрола на клетъчния растеж и имунния отговор. Тъй като веществото помага и за регулиране на количеството калций и фосфор в организма, то е от съществено значение за поддържане на здрави кости, зъби и мускули.

Витамин D присъства естествено в много малко храни и често в твърде малки дози, за да помогне на човек да задоволи ежедневните си нужди. Според проучване от 2020 г. 50% от световното население страда от недостиг на витамин D. Дефицитът е най -висок при възрастните хора и хората със затлъстяване. И въпреки че симптомите на това състояние често са неясни, човек може да ги открие по няколко основни признака.

Умора и мускулна слабост

Тъй като витамин D е от ключово значение за здравето на костите, липсата на достатъчно количество може да причини слабост в мускулите, което води до постоянна умора. Според проучване, публикувано в NLM, приема на допълнителни количества витамин D за 5 седмици значително облекчава това страдание.

Болки в костите и ставите

Витамин D може да увеличи костната маса и да предотврати загубата й, се казва в изследователската статия на PubMed. Лекарите предупреждават, че ако болките в костите или ставите станат редовни, трябва да се проверят нивата на витамин D в кръвта. Може би болестта е резултат от развитието на ревматоиден артрит. Проучване от 2012 г. установи, че дефицитът на витамин D е свързан с повишен риск от развитие на това състояние.

Бавно зарастване на рани

Ако зарастването на рана отнема повече време от обикновено, това може да е знак за ниско съдържание на витамин D. Проучванията in vitro показват, че витамин D играе важна роля в този процес, тъй като регулира растежните фактори на новата тъкан.

Чести инфекции или заболявания

Витамин D подпомага имунната система - той играе ролята на надежден помощник при потискане на възпалителните процеси. Витаминът помага за предотвратяване на инфекции на горните дихателни пътища.

Приемането на витамин D може да бъде препоръчително през есента и зимата. Важно е обаче да се консултирате с лекар, преди да използвате добавки, за да получите съвет за правилната доза.