Коментари за
Изградете хранителен режим

За всяка от нас е трудно да изгради свой собствен режим на хранене, който да отговаря на ежедневието ни и да ни помага да поддържаме фигурата си. Аз успях да си създам такъв, които ме кара да се чувствам добре в кожата си!

Принципът на режима ми е, че е важно да се храниш често, но по малко, за да активираш дейностите на метаболизма. Ето моя режим:

Закуска: между 8:30 и 9:00 ч.
1 вариант: 1 препечена филия с животински продукт (сирене, извара, шунка и др.)
2 вариант: овесени ядки с обезмаслено прясно или кисело мляко

Втора закуска: 10:00 ч.
1 вариант: 1 вид плод
2 вариант: 50 г ядки

Обяд: между 12:00 и 14:00 ч. Важно е обядът да бъде сготвен!
1 вариант: варива – боб, леща, ориз, картофи + зеленчуци
2 вариант: месо + зеленчуци

Втори обяд: 16:00 ч.
1 вариант: 1 плод
2 вариант: 3-4 блокчета натурален шоколад

Вечеря: до 20:00ч. Важно е яденето да бъде приготвено по лек начин!
1 вариант: риба или месо +  зеленчуци
2 вариант: млечни продукти +  зеленчуци

Приготвям ястията със зехтин или използвам съдове за готвене без мазнина. Естествено, за да бъде всеки хранителен режим успешен, се препоръчва повече движение. Направете си програма от упражнения, които натоварват мускулите в проблемни зони. Правете ги редовно, ако не можете ежедневно.

Моят съвет е да нагодите режима към своето ежедневие, като спазите основните му принципи. Пожелавам успех на всички!