Сън
Блог / Сън
„Ох, кога ще започне да спи по цяла нощ, че...
„Ох, кога ще започне да спи по цяла нощ, че и аз да се наспя?!” Този въпрос често се чува от уморените от недоспиване майки и татковци. Повечето бебета се будят през нощта. Някои бебета успяват да се научат да спят непробудно почти през цялата нощ още през първата си година, други-не. Всяко бебе е различно, така, че това, което важи за съседското дете, не важи за вашето. Уповавайте се най- вече на собствения си майчински инстинкт. Все пак има някои неща, които можете да изпробвате и които евентуално биха могли да ви помогнат да научите бебето на някакъв режим на спане. Не забравяйте обаче, че режимите също са нещо твърде относително и докато расте, вашето бебе ще си смени „режима” много пъти. И все пак препоръчително е в края на деня да не превъзбуждате детето с прекалено активни игри, за да е по- плавен преходът към сън. Успокояване, прегръдки, топла вана помагат за настройване на организма към сън. Друг фактор, който подпомага настройката към сън е спазването на едно и също време за слагане в леглото. Това регулира биологичния...
Блог / Сън
кога да си лягат малките
Най- добре е към 21ч,но това не винаги става,защото следобед спят до късно и вечер няма как да си легнат в 21ч,нотрябва да правим всичко възможно това да става,като им създаваме режим!
Блог / Сън
Сънят при детето
Виждали ли сте нещо по-сладко от спящо бебе? Спокойствието и невинността, които струят от цялото му същество, трогват всеки родител. Старите хора казват, че колкото повече спи едно дете, толкова по-бързо то расте. Нуждата от сън е биологично и индивидуално обусловена при всеки човек. Недостатъчният престой в страната на Морфей оказва влияние върху имунната и нервната система, затруднява производството на хормона, отговорен за човешкия растеж, и влошава сърдечната дейност. През първите месеци кърмачетата спят по 16 часа дневно. Новородените нямат представа кога е ден и кога нощ. Първите два, дори три месеца те се будят на всеки 2-4 часа, будуват около половин до два часа и отново заспиват. Около 16 часа сън те разпределят в денонощието, като понякога количеството сън може да варира между 12 и 20 часа. Фази на заспиване Първа фаза: Бебето започва да се прозява и да трие очички. След третата прозявка е време да го сложите в креватчето му. Пропуснете ли този момент, бебето започва да недоволства. Втора фаза: Бебето фиксира с поглед далечно разположена точка. Постепенно се потапя в света на сънищата. Трета...
Блог / Сън
Защо на Спящата майка е трудно по време на сън...
Много очакващи родители знаят колко трудно може да се получи добър вечерен сън през следващите месеци след раждането на своето дете, но кой би предположил, че улов на ZZZs по време на бременността ще се окаже толкова трудно? Всъщност, може да се спи повече от обикновено по време на първия триместър на бременността ви. Това е нормално да се чувствате уморени, както тялото ви работи за да защита и поддържа развиващото се бебе. Плацентата (органа, който подхранва до раждането плода) е просто формиране. Тялото ти е с повече кръв, и сърцето помпа бързо. Защо на Спящата Може да е трудно по време на бременност? Първата и най-належаща причина за проблеми със съня по време на бременност, е увеличаването на размера на плода, което може да е трудно да се намери удобна позиция за сън. Също така, променящата се в леглото става по-трудна, тъй като бременността напредва и вашият размер се увеличава. Други чести физически симптоми могат да се намесват в съня, както и: честото желание за уриниране: бъбреците работят трудно и филтрират увеличения обем на кръв (30% до 50% повече, отколкото сте имали преди бременността). Също така, кагато...
Блог / Сън
Важно за бебшкия сън
Много е важно още от самото начало(раждането) да се създадат ритуали за спокоен сън нощем.В началото е трудно, но с повече търпение се постигат добри резултати.Моите близнаци са почти на 4 месеца и рядко се будят нощем.Още от първата седмица започнахме с ритуала-къпане,хранене,сън.Какато е казано правилото на трите Т-тишина,топлина,тъмнина.Трябва да спомена, че през целия ден децата слушат музика(без значение каква),а след къпане им я спирам.Те са родени краят на февруари,а тогава се стъмва доста рано.Затова преди къпане им оставях да свети лампа, а след къпане я гасях.Пеех им някоя песничка за лека нощ и излизах.И сега знаят,че след банята се спи.Сега ми е много по лесни и вече успявам да се наспя.Не казвам, че всичко мина лесно, естествено че в началото не заспиваха,но никога не съм ги взимала да ги гушкам(след баня) за да ги приспивам.И така с общи усилия успяхме да ги научим какво следва след банята.Сега ги къпем към 21-21:30h и спят до към 4-5h, а понякога и до 7h.Прекрасни деца с добър режим.Вече преди къпане включихме и игра с тях,за да са уморени и да спят повече.В...
Блог / Сън
Спете повече за да сте здрави
Данните от 14-годишно изследване, проведено от Колежа за медицина на щата Пенсилвания, категорично показват връзка между продължителността на съня и продължителността на живота. Учените, извършили проучването са на мнение, че хората, които спят шест или повече часа през нощта, са изложени на по-малък риск от ранна смърт, в сравнение с тези които системно не си доспиват.Проечването е направено сред група доброволци- мъже и жени, наброявящя 1742 души. При всички тях бил проследен режимът на сън. Учените приемали за безсъние, ако участниците в експеримента се оплакват от невъзможност да спят спокойно през нощта в течение на продължителен период от време (над година). За лошо качество на сън се приема редовното събуждане през нощтта и чувството за умора сутрин. Събраните резултати категорично показали, че в хората, които спят 6 и повече часа, са с по-малък риск от преждевременна смърт, в сравнение с тези страдащи от безсъние или проблеми със съня. Специалистите обобщават, че нормалният и здравословен сън е в рамките на 7-8 часа. Повече или по-малко сън могат да се окажат нездравословни, категорични са лекари. Системното недоспиване и липса на почивка се свързват със...
Блог / Сън
Сок нощем
Владимир е на 4 месеца и се чудя дали мога да му заменя едното нощно хранене със сокче или още е рано да му давам толкова сок.Сега му давам 40мл на ден.Какво бихте ме посъветвали
Блог / Сън
Съня на вашето дете – кога и колко
"Аз ще стана този път."С облекчение Мари се обръща в леглото след отговора на нейния съпруг, когато бебето плаче. "Дали някога пак ще мога да спя непробудно цяла нощ?" си мисли тя.Спите или нямате възможност за това - вероятно е най-обсъждания въпрос след грижите за бебето. Новите родители откриват жизнената важност от съня още първите няколко седмици след раждането. Качеството и количеството на бебешкия сън засягат съществено всеки в домакинството, и естествено е да има разлика в поведението и настроението на бодри и отпочинали родители и членовете на семейството, които са недоспали.Нерядко, борейки се със съня трябва да станете и отидете до креватчето на бебето. Тези промени просто се налагат. С плача си бебето ви вика. Вместо хранене в 3 часа през нощта, то може би иска вода.Мрънкането или плачът на детето не позволяват на родителите да спят спокойно през нощта, докато техните хлапета не се отделят в своя собствена стая. Всъщност, това не е всичко. Как реагирате ви не детския плач - вземате ли детето на легло при вас, крещите ли, пренебрегвате ли го или използвате необорими доводи? Как...
Блог / Сън
Банан и топло мляко за спокоен сън
Комбинацията от банан и топло мляко ще ви върне съня Това, че топлото прясно мляко ни помага да заспим, не е само мъдрост на нашите баби. Тази мъдрост днес е доказана истина. Доказал я е виенският професор Хадемар Банкхофер. Той обаче открил, че само млякото не е достатъчно. Трябва да го комбинирате с банан или някаква друга храна, съдържаща триптофан. Комбинацията от мляко и банан действа като съвършено средство за успокояване, което може да ни отведе към спокоен и дълбок сън.Млякото е богато на калций, който е важен не само за костите, а и за мозъчните нерви. От липсата на калций ставаме нервни, а в най-лошия случай можем да се разболеем от психоза, която води до безсъние.Триптофанът е аминокиселина от жизнено значение, която не може да се произведе от тялото ни, а се набавя от млякото и растенията. В малки количества ни помага да заспим.Освен чаша топло мляко и банан за спокоен сън е добре да се консумират спанак, тестени изделия със сос от босилек, задушени патладжани и броколи на пара. Помага и парче хляб с фъстъчено масло. инфо
Блог / Сън
СПОКОЕН СЪН
Още от самото начало по принцип моя син спи спокойно.В началото през 3 часа се будеше за поредната си порция ядене,но сега вече е на 7 месеца и половина.След храненето в 21:30 часа заспива и се буди чак сутринта в 7:00 часа.Обаче още от втория месец започнах да му давам ДОРМИКИНД за спокоен сън по препоръка на акушерката от родилното.Така благодарение на това хомеопатично средство преминахме леко и през кошмарния за някой период на колики.А с помощта и на ДЕНТОКИНД в съчетание с ДОРМИКИНД понасяме и по леко подготовката и на венците през тях да пробият зъбките,който все още ни липсват.
Блог / Сън
Сънят за борба с бръчките и за разкрасяване на кожата
Известно е, че пълноценният нощен сън е също толкова жизненоважен за здравето, колкото дишането, храненето и приемането на течности. Независимо обаче от дългогодишните широкомащабни и интензивно провеждани изследвания в целия свят, учените все още не са единодушни относно биологичната му роля. Според част от специалистите сънят преди всичко спестява енергия и зарежда организма с нови сили. Други предполагат, че докато спим, мозъкът “изключва” и така придобива способността да решава проблеми, непосилни за него в будно състояние. Засега хипотезите не са потвърдени, но със сигурност може да се каже, че сънят е балсам за тялото и душата. На свой ред дерматолозите и козметолозите твърдят, че тези, които се радват на добър нощен сън, имат здрава и красива кожа. Това е така, защото докато спим и цялото тяло почива, кожата е “свръхактивна”. В отсъствието на физическа и мозъчна дейност до периферното кръвообращение достига по-голямо количество кръв, благодарение на което единствено кожата работи “на пълни обороти”. Обмяната на веществата се ускорява, регенерацията се активизира и на сутринта резултатите се виждат дори и с просто око – лицето е розово, изпънато и неизсушено. Доказано...
Блог / Сън
Сънят намира решение на всички проблеми
Когато човек е в кризисна ситуация, най-ефективният начин за излизане от нея той може да намери... на сън. Тогава мозъкът има достатъчно време да обработи получената информация и да намери решение на съответния въпрос. Това е изводът на учени от Медицинското училище към университета "Харвард", които също посочват как е правилно да се подготвяме за сън.Както съобщава британското научно списание New Scientist, специалистите са установили, че по време на кризисно развитие на събитията мозъкът на човека в съня прави анализ на ситуацията и намира най-ефективния път за излизане от нея.По време на сън се извършва цялостен анализ на съдържащата се в човека информация, която се отнася към ситуации, заплашващи го с опасност в бъдещето. В този аналитичен процес са задействани всички области на главния мозък, включително подсъзнанието и дори интуицията, отбелязват изследователите.Статията цитира и австралийски учени, доказали, че за по-бързото заспиване може да помогне вечерното хранене, когато то се състои най-вече от бързо усвояващи се продукти с висок гликемичен индекс. "За да заспим лесно трябва да спазваме няколко прости правила например да не се употребява късно вечер алкохол и други напитки,...
Блог / Сън
Сънят може да предскаже колко ще живеем
Сънят може да предскаже колко ще живее даден човек. Според директора на един от центровете в руското Министерство на здравеопазването и социалното развитие Яков Левин, през 70-те години на 20 век е направено изследване, което показало, че този, който спи дълго, има по-малък коефициент на интелигентност в сравнение с онзи, който спи по-малко. Установено било обаче, че тези, които спят по-малко, умират по-бързо. Леви подчерта, че сега между 8 и 18% от хората страдат от нарушения на съня, а при пет процента се наблюдава скърцане със зъби. Ако 40% от хората имат проблеми със съня по различни причини - работа, купони, влюбване, между 8 и 18% от хората имат нарушения на съня, каза Левин. Според него за възстановяването на жизнените функции на организма на човек са му нужни не повече от пет часа сън в денонощието. Сънят с продължителност повече от пет-шест часа вече не се отнася до физиологията, а до личността на човека. Различните хора се нуждаят от различна продължителност на съня, каза Левин. За една нощ човек има 4-6 цикъла на бърз и бавен сън. По време на...
Блог / Сън
Сънят
Една трета от живота си човек прекарва в сън. Колкото повече остарява обаче, толкова по-малко спи. Сънят е с най-малко времетраене след 60-та година. Начинът на спане при различните хора не е еднакъв. Той се определя от наследствеността и от темповете на живот. Понякога претоварването през деня води до свръхвъзбуда и прогонва съня. Някои заспиват едва рано сутринта. При други случаи, човек се буди през нощта, пие чаша вода или мляко, успокоява се и отново се унася в сън. Трети пък се будят често през нощта. Във Франция 20% от жените и 15% от мъжете не спят добре. Освен това се наблюдава тенденция за влошаване на проблема. Става дума за мащабен обществен проблем с неврологични и психиатрични ефекти. Доминик Пренге е председател на Федерацията по съня. Според него една част от смущенията са предизвикани от различни психологични и психиатрични разстройства - например депресия. Сред 80-те болести, свързани със съня, най-често срещана е инсомнията. Тя може да е предизвикана от продължително гледане на телевизия и късно хранене. При възрастните хора безсънието се дължи на чисто физически проблеми. Сара Шовале е на...
Блог / Сън
СЪНЯТ ЛЕКУВА!
Лишаването от сън води до смърт! Седемнадесет часа без сън забавят рефлексите на шофьорите, подобно на съдържание от 0,5 грама алкохол в кръвта. След 24 часа безсъние – интелектуалният капацитет на 20-25-годишните намалява със 70%, а при 52-63-годишните - съответно с 30%. Колкото човек е по-млад, по-трудно се възстановява след безсънна нощ. Изследванията са на клиника в Бордо. Всеки индивид има собствен ритъм на съня, регулиран от биологичния му часовник. Показателите за добър сън? Заспиване 30 минути след лягане, без помощта на сънотворни и чувството за отмора 30 минути преди сутрешното ставане. Освен в екстремни случаи, безсънието, според лекарите, не се лекува с медикаменти. Важното е всеки да се „вслушва” в сигналите на организма си. ВРЪЗКАТА МЕЖДУ НЕДОСТИГА НА СЪНЯ И БОЛЕСТИТЕ Недостатъчният сън снижава ефикасността на противогрипната ваксина, води до нарушения в хормоналната и имунната системи, до намаляване „производството” на антитела и бели кръвни телца и пр. Сънят е важен период, по време на който работи нашата деликатна „вътрешна машинария”. Нощем организмът секретира и регулира някои хормони: след 5 „къси” нощи например, инсулинът намалява с 30% и захарта в...
Блог / Сън
Десет навика за сън, които рушат здравето
1. Спите на кълбоЛошата поза е причина за болки в гърба, от които се оплаква всяка трета жена. Ако цялата нощ сте топка, може да предизвикате дори заболяване на гръбначния стълб. Лекарите препоръчват да започнете нощта изпънати по гръб с мека възглавничка под коленете. 2. Пускате животни в леглото сиДори да са идеално изкъпани, тяхната козина и слюнка са мощни алергени. Ако имате алергични пристъпи, астма и проблеми със сърцето, помислете по този въпрос. Детските плюшени играчки също съдържат планини от невидими прашинки. Как да убиете микробите сред тях? Лекарите ни изненадват: дръжте играчките 10 часа във фризера.3. Спите по коремМоже да доведе до нарушаване на дишането, известно като апноя, когато дишането спира за няколко секунди. Събуждате се стреснати и ужасени от кошмари - просто не дишате добре.4. Спите гримираниЩе се събудите с очи като на мечка-панда. Голяма част от козметиката е алергенна, а парфюмите, които си слагате по една капка зад ухото преди лягане, могат да причинят алергичен ринит.5. На отворен прозорецНякои смятат, че трябва да спят в студена стая, защото било по-здравословно. Не е вярно. Студът ще ви...
Блог / Сън
Магнезият помага за здрав сън
Сънят е основна съставна част от живота на човека. Недоспиването води до това, че организмът не може да се възстанови след тежкия работен ден и като следствие - до лошо здраве, намалено внимание, уморен външен вид. А ако успеем да се наспим, точно обратното - и изглеждаме и се чувстваме добре.Напрегнатият ритъм на живот не способства за нормалния сън. След тежкия ден, ти се струва логично да спиш "като заклан". Но в леглото започваш да се въртиш и да мислиш за всичко онова, което предстои на следващия ден. Магнезият е един от най-важните микроелементи в нашия организъм, който може да помогне при проблеми със съня. Той играе важна роля в работата на централната нервна система, като осигурява нормалната нервно-мускулна проводимост и е в основата за енергийния обмен. Затова при недостиг на магнезий човек се уморява бързо, става раздразнителен, нарушава се неговият сън, а жените стават ревливи.Магнезият постъпва в организма с хранителните продукти като пресни плодове, зеленчуци, ядки. За съжаление в съвременното хранене присъстват твърде малко продукти, богати на магнезий.Широката употреба на полуфабрикати, фаст фууд, газирани напитки и увлечението по диети...
Блог / Сън
Вече спим по два пъти на ден
Първите месеци бебето спи много и по всяко време. От 4-5 месец Влади започна да спи по по-малко, но по-често. На шест месеца спеше по 4-5 пъти по 20-30мин. на ден. На седем месеца започна да спи по два пъти на ден - преди обед и следобед.Преди обяд спи около 1 час, час и половина, а следобед обикновено около 2 часа. След това играе в продължение на около 5 часа +/- 1 час и тогава се успиваме за нощен сън.
Блог / Сън
Буденето нощем
Последните два-три месеца се будим много често. Все още не разбираме защо. Отначало мислехме, че не се дохранва вечер, но вече знаем, че не е това. После мислехме, че е от зъбките, но още няма зъбки. Какво остава? Страх? На 20см от него сме. Липса на внимание? По цял ден съм с него и си играеме и гушкаме, вечер баща му се занимава с него. Напрежение вкъщи - няма такова. Аз мисля, че причината да плаче през нощта е че се събужда, а след това просто не може само да заспи и вика за помощ. Още не си е изградило това умение сам да заспива. За нас остава търпеливо да чакаме времето, в което ще почне все по-рядко да се буди , а след това и ще спре напълно. Дано да е скоро. До тогава - ТЪРПЕНИЕ И ЛЮБОВ !!!
Блог / Сън
Защо се буди ве4ер детето?
Много 4есто взе да ми се буди моето дете ве4ер и немога да разбера защо е така след като е нахранена и е суха и ако не и дам да пие млеко запо4ва да реве силно,а вода не иска и да пие.
Блог / Сън
Как да го накарм да спи непробудно нощем?
Моля ви,даите ми съвет как да го накарам да спи нощем без да се буди през час плачейки за вода/мляко и биберона,като имате в предвид че е така от рождането до сега-вече е на 1 год. и 1 месец.Не плаче от глад,защото ляга добре нахранен.
Блог / Сън
Спокоен сън
Не обличайте детето прекалено топло,оставете го да поема въздух и да се движи.Създайте му ритуал за лягане-пригответе леглото,окъпете го,дайте му мляко,почетете му,целунете го за лека нощ....Не се препоръчва детето да спи на възглавница,особено когато е малко-за да диша по лесно.
Блог / Сън
сън
В първите месеци на живота на бебето,сънят е свързан с храненията.Новороденото спи почти непрекъснато.След първия месец детето спи 17-18 часа от които 10 часа нощен сън и 4 пъти по 2 часа през деня.През второто тримесечие спи 3 или 4 пъти дневно около 6 часа.През третото тримесечие спи3 пъти през 1,30.През четвъртото тримесечие се преминава към двукратен сън през деня по 2 часа-през 11,12 месец.Нощния сън е 10 часа-от 21-7 сутрин.