Сън
Блог / Сън
спането на бебето отначало
здравейте, отначало след като ни исписаха с малката много плачеше по цели нощи с баща и се редувахме да я люлеем на раце правехме какво ли не да спре но не.аз си мисля че докато свикне бебето с обстановката нормално да плаче толко. но това не продължи много после започна толкова дълбоко да спи че се плашех но няма страшно ми каза лекарката нормално е
Блог / Сън
Спокоен сън
Съвети за спокоен сън Всеки ден сме подложени на риск от всевъзможни страни. Често не успяваме да си починем, а ако това се превърне в навик, би могло сериозно да ни навреди. И все пак каква е тайната на спокойния сън? Ето няколко съвета: През деня трябва да изразходваме достатъчно енергия. Това стимулира производството на хормоните, които влияят на пълноценния сън. Хората, които се занимават със спорт, който изисква голямо физическо натоварване, трябва да го практикуват най-малко 3 часа преди лягане. Ако искаме сънят ни да е спокоен не трябва да консумираме тежки ястия и шоколад преди лягане. Те забавят процесите на храносмилане и по този начин пречат на съня. Вечерята ни трябва да бъде възможно най-лека, а менюто да включва бавни захари. В спалнята ни не трябва да има телевизор, защото той разсейва съзнанието и възпрепятства съня. Преди да си легнем не бива да се захващаме с каквато и да било работа, нито пък да се опитваме да решаваме сериозни проблеми. Това само ще ни натовари допълнително и несъмнено ще се отрази на...
Блог / Сън
ИЗВОР НА ЕНЕРГИЯ
ИЗВОР НА ЕНЕРГИЯ Размер на шрифта: Статията е видяна 2985 пъти Според представите на китайските философи и медици здравето на човека зависи от циркулацията в тялото му на жизнената енергия ци. Първоначалния й запас човек получава при раждането си, а в течение на живота му ци се попълва от Космоса и от околната среда. За да става това постоянно, била разработена една от най-известните оздравителни методики - енергетичната гимнастика цигун. Сред най-важните й раздели е синбугун, включващ специални упражнения, които осигуряват постъпване на енергия от земята чрез нашите стъпала. Първата крачка към овладяването на техниката на дишане със стъпалата е да се научим да избираме енергията на земята чрез двойната точка, която носи красноречивото название "бликащ извор" (юнцюан). Тя е разположена от двете страни на стъпалата в ям ката между втората и третата стъпална кост и според майсторите на цигун е едно от главните места за постъпване на ци в организма. Впрочем, за обикновените хора анатомически точното разположение на тази точка не играе голяма роля. Важно е да се научим да усещане как през нея в тялото се влива енергия....
Блог / Сън
БАДЕМИТЕ ПОМАГАТ ПРИ БЕЗСЪНИЕ
БАДЕМИТЕ ПОМАГАТ ПРИ БЕЗСЪНИЕ Размер на шрифта: Статията е видяна 5161 пъти От всички ядки бадемът намира най-широко приложение в кулинарията, особено за направата на шоколадови специалитети, торти, бонбони и сладкиши. Родината на бадема е Мала Азия и Северна Африка, но е широко разпространен в цяло го Средиземноморие, включително и у нас. Богат е на мазнини, белтъчини, желязо, калций и витамини от групата Е и В. Горчивите бадеми са дребни и съдържат циановодородна киселина. Употребяват се само след термична преработка, но главно се преработват за есенции и ликьори. Сладките бадеми са чудесни белени и опечени. За да се махне люспата им, се заливат с малко студена вода и се поставят за няколко минути на котлона. Изцеждат се и се стискат между пръстите, за да се "изхлузят" от обвивката. Печени и солени, бадемите са чудесно мезе. Заедно с това те могат да подобрят вкуса на много основни ястия. От тях освен брашно (което е главна съставка на марципана) за сладкарството се приготвя и бадемово мляко, което е превъзходно на вкус. Бадемово масло или смлени и разтворени във вода бадеми се използват...
Блог / Сън
Малко да побъбрим на "болната"тема СЪН :)
Здравейте мили Мами :) Аз имам едно красиво юначе на 2г.и 2м. Много ни е послушен и когато трябва непослушен:)))))))))) В общи линии нямаме притеснения около и с него.....но винаги има НО :( Само едно нещо ни мъчи.....нямаме спокоен нощен сън.Като е нагости на баба и дядо изобщо не става вечер да ме търси а като си е в къщи...офффф по 2-3те на вечер се буди.Та мили мами някоя от вас имали този проблем(или е номер от страна на малкия ни принц) и ако ДА ,моля дайте някакъв съвет или хитринка.Забравих да спомена,че той не го прави за да дойде до нас да спи а просто става,сяда на леглото си и почва"мамооо мамоооо"и си е супер спокоен.....т.е. не е страх......какво ли не пробвах... Много дълго стана :) Благодаря ВИ предварително!
Блог / Сън
В коя поза е добре да спи детето.
Този въпрос е актуален дотогава, докато детето не се научи да се преобръща след това то само ще заема позата, при която му е най-удобно да спи. Тогава проблемът ще е със завиването и ще се наложи да се прокрадвате на пръсти със завивките. Под спане подразбираме нощния сън, когато малко или много и на вас ви се спи и имате два варианта за действие или непрестанно да бдите над креватчето, осуетявайки всеки опит за отвиване или да завиете веднъж детето след като заспи и по нататък да се надявате, че ако замръзне ще се събуди и ще разбуди и вас. Последното звучи абсолютно безсърдечно, но свободното дете е закалено дете, така че всички спят и не боледуват. Може, разбира се, да завиете детето и да го сложите да спи в тази поза, която се харесва на вас, а не на него.Дотогава, докато бебето не се научи да контролира тялото и движенията си, ще се наложи така или иначе да помислите за неговата поза. Навярно сами се досещате да не слагате бебето по гръб, знаейки, че често се случва кърмачетата повръщат. Може да го...
Блог / Сън
защо децата стават толкова рано
Можем да разделим децата ранобудници на два лагера: едните са щастливи от ранното събуждане, а другите просто не могат да го преодолеят. Дребосъците, които се събуждат весели, отпочинали и готови да започнат деня, го правят, защото са се наспали добре. За някои от тях този момент идва след 12 – часова дрямка, а при други – след 10 или по-малко часа сън. Ако вашият малчуган е един от тях, можете да бъдете поздравени, че имате здраво, щастливо дете с правилен режим на сън. Лошото е, че той не съвпада съвсем с вашия. Втората група малчугани са тези, които се събуждат все още уморени. Те стават от сън раздразнителни и след час-два могат пак да се върнат в леглото или да са ужасно изнервени. Според психолози, малките деца, които се събуждат твърде рано и се държат по описания начин, може би се нуждаят от преместване на времето им за лягане с час или повече напред. Може би за някои родители е нелогично да се сложи детето да си легне по-рано, с надеждата, че ще спи до по-късно, но при деца, които...
Блог / Сън
защо децата неискат да спят през деня
Повечето деца под три годишна възраст все още се нуждаят от следобеден сън – твърдят психолози. Мнозинството дребосъци имат нужда от следобедна почивка, дори и да не спят. Над 80% от децата между 1-3 години спят по време на следобедната почивка. Всъщност децата на година и половина и по-малките от тях често се нуждаят от сън два пъти през деня. Малките деца – от току що проходилите до почти навършилите три години учат и растат с такава главоломна бързина, че имат нужда от допълнителен сън, за да съберат енергия. Ако вашето дете реши да играе в леглото, вместо да спи, няма причина да правите от това голям проблем. Може да се измори по-късно или да няма нужда от следобеден сън през този ден, но ако стои където трябва и се забавлява самичко. Независимо колко много се опитвате, в действителност не можете да накарате друг човек да спи насила. Ако обаче детето обикаля из къщата, време е да определите едно, две правила за следобедна почивка. Първото е, че неговото място е в детското креватче. Ако то си създаде навик да играе...
Блог / Сън
Детски кошмари
Детските кошмари са често срещано явление, на което, ако не се обърне достатъчно внимание, може сериозно да се отрази на психиката на мачугана и да наруши пълноценния му сън през нощта. И вашия също.Вечер е. Хапнали сте, а след това сте приспали детето. И сега е вашият момент да се отпуснете след уморителния работен ден. Но точно, когато се сгушвате в прегръдките на партньора си пред телевизора или сладко се понасяте към страната на сънищата, от детската стая чувате уплашените викове на мъника, който ви търси с плач в тъмното. Да, това са те - детските кошмари. Озъбени чудовища, страшни вещици, Торбалан и Баба Яга – каквото и да е сънувал малчуганът ви, със сигурност го е изплашило до смърт и вече не може да заспи, без вие да сте до него. И този сценарий се повтаря почти всяка вечер, докато в един момент осъзнаете, че кошмарите на детето ви са се превърнали в неканен гост в дома ви и се налага да вземете незабавни мерки, за да го прогонитеКакво представляват детските кошмари? Кошмарите, както при децата, така и при ...
Блог / Сън
СЪВЕТИ ЗА ЗДРАВОСЛОВЕН СЪН
Сънят е една от най-основни нужди на човека. Добрият сън освежава и обновява тялото и духа. Нарушеният сън води до множество проблеми - раздразнителност, депресия, нарушен метаболизъм, разстройства на имунната система. Бъдете много взискателни към матрака и възглавницата си.Използвайте спалнята си само за сън и секс. Избягвайте гледането на телевизия в спалнята.Спалнята да е тъмна, тиха и хладна. Препичайте се на слънце, особено в следобедните часове. Отделете си време за решаване на проблеми по-рано през деня, за де не носите тревожни мисли в леглото. Опитайте да записвате тревогите си и проблемите си в дневник, и го оставяйте далеч от спалнята. Преди да си легнете, отделете един час за отпускане и релаксация. Опитайте дълбоко дишане, йога, медитация, тай чи, упражнения за отпускане на мускулите, вземете си топла вана, разменете си масаж с партньора. Избягвайте силни стимуланти преди лягане. Не си лягайте жадни, но и не прекалявайте с водата, за да не ставате до тоалетната през нощта Събуждайте се по едно и също време, включително и през уикендите, дори и да не сте спали добре. Избягвайте подремването през деня. Ако не можете да заспите, или се събудите през нощта и...
Блог / Сън
как да пожелаем лека нощ на нашето дете?
Как да пожелаем лека нощ ? 4 причини, защо е важен ритуалът преди заспиване 1. „Време е за сън” – Раздялата…Около втората годинка малкия член на семейството ви е научил един изключително важен урок за неговия живот – че мама и тати не могат да бъдат през цялото време до него, и че нощта е времето, когато остава само. Този урок може да бъде труден за научаване и да предизвика чувство на страх и несигурност у детето, че ще се справи само с опасностите от заобикалящия го нов свят. За него времето за сън е време за раздяла с вас и точно поради тази причина е важно да знаем как да реагираме и как да тълкуваме действията му.Не се учудвайте ако детето ви не иска да ви пусне да си отидете или всеки път като го оставите в креватчето му се раплаква и подава ръчички към вас, за да го гушнете отново. То просто не е готово да се раздели толкова лесно с вас и вашето внимание. Има нужда да бъдете там в тези последни минути от неговия ден и...
Блог / Сън
Нормално ли е бълнуването нощем при малките
Както вече споменах моята малка сладурана спи при нас.Правя опити да си спи в детската стая като лампата свети през ноща, в антрето лампата нея гасим и така -тя през ноща към 2-3 часа става и се мести при нас.Една вечер аз се събудих и докато стана да я сложа на нейното си легло тя беше станала и на сън отиде да отвори врата на терасата ,която тераса няма парапет.Изпаднах в ужас понякога не я заключвам.За щастие сега беше заключена и тя се върна обратно.Една друга вечер я заварих да седи на земята и да си говори на играчките през ноща Незнам какво може да се направи лекувал и се това
Блог / Сън
СПАНЕТО ПРИ РОДИТЕЛИТЕ
За мен лично е истински кошмар .Моята дъщеря е на 6г и още спи при нас.Давайте съвети за да се справя с този кошмар.
Блог / Сън
„Ох, кога ще започне да спи по цяла нощ, че...
Този въпрос често се чува от уморените от недоспиване майки и татковци. Повечето бебета се будят през нощта. Някои бебета успяват да се научат да спят непробудно почти през цялата нощ още през първата си година, други-не. Всяко бебе е различно, така, че това, което важи за съседското дете, не важи за вашето. Уповавайте се най- вече на собствения си майчински инстинкт. Все пак има някои неща, които можете да изпробвате и които евентуално биха могли да ви помогнат да научите бебето на някакъв режим на спане. Не забравяйте обаче, че режимите също са нещо твърде относително и докато расте, вашето бебе ще си смени „режима” много пъти. И все пак препоръчително е в края на деня да не превъзбуждате детето с прекалено активни игри, за да е по- плавен преходът към сън. Успокояване, прегръдки, топла вана помагат за настройване на организма към сън. Друг фактор, който подпомага настройката към сън е спазването на едно и също време за слагане в леглото. Това регулира биологичния часовник на бебето.
Блог / Сън
Развитието на детето
Често най-сложен за нас родителите се оказва преходът от 2-кратно към 1-кратно спане през деня.Вариантите са два:съобразяване с детските нужди или със строгия режим,независимо дали има,или не,ясни сигнали за потребност от сън. Насилствените опити за приспиване не са най-доброто решение.Много често те са безрезултатни и изнервят както бебето,така и майката.Едни деца са по-сънливи,други-по-активни в бодърстването,което в крайна сметка не се отразява на цялстното им физическо и психическо резвитие.Всичко е въпрос на индивидуалност.Ние-майките,а също и бащите трябва да знаеме,че нашият потомък е уникален.Не бива да го сравняваме с никого и набутван насила в някакъв калъп
Блог / Сън
суевернили сме
СЪНЯТ ВЕРОЯТНО Е НАЙ-НЕРАЗГАДАНИЯТ ПРИРОДЕН ФЕНОМЕН Съществува наука за сънищата, която изучава човека, когато той е в състояние на сън в една или друга фаза. Ето какво смятат по този въпрос специалистите. НЕ ТРЯБВА ДА СЕ ДОВЕРЯВАМЕ НА СЪНОВНИЦИТЕ Дали да вярваме или не на тълкуванията на съновниците? Всякакви тълкувания и съновници отразяват опита на някаква група хора в зависимост от това в коя държава или в кой регион на света живеят. Сънищата са символична структура или система, а символите могат да бъдат различни. Това е много голям проблем, който все още няма решение. Затова едва ли е нужно да се доверяваме на съновниците, които всичко и наред тълкуват директно. Например да вземем кръвта. За някои народи това е божествен знак свише, за африканците може би означава щастие, а за европейците – нещастие. Това е културологичен проблем. Никой досега не е провеждал изследване в тази област. СЪНЯТ Е ИДЕАЛНО СЪСТОЯНИЕ НА САМОПОЗНАВАНЕТО СЪНЯТ Е ПОВЪРХНОСТНО ОТРАЖЕНИЕ НА НАШЕТО ПОДСЪЗНАНИЕ В някои страни разработват методи и дори апарати, позволяващи човек да сънува „сън по поръчка”. Например американският учен Люберж е доста...
Блог / Сън
Kолко време трябва да спи детето
Дневният сън е важен фактор за нормалното развитие на детето. Той освежава детето и поддържа неговата енергия и възможности за научаване на нови неща. Според изследвания, децата които спят всеки ден през деня, са по възприемчиви и по-малко раздразнителни. Как да разберете, когато на детето му се доспи през деня?Някои от признаците, че на детето му се доспива (или има нужда от повече сън) са: Става раздразнително и се изнервяПлачеПрозява се и си търка очите Колко време трябва да спи детето през деня?Децата имат различни режими за спане. Показаната таблица е примерна и не е задължително да се покрива с навиците на Вашето дете. Възраст Брой заспивания Общо часа дневен сън Общо часа нощен сън Общо сън Новородено 16-18 3 месеца 3 5-6 10 – 11 15 6 месеца 2 3-4 10 – 11 14 – 15 9 месеца 2 2 ½ - 4 11 - 12 14 12 месеца 1-2 2 – 3 11 ½ –12 13 ½ –14 18 месеца 1-2 2 – 3 11 ½ –12 13 – 14 2 години 1 1–2 ½...
Блог / Сън
10 полезни съвета за избягване на смущения в съня по...
10 полезни съвета за избягване на смущения в съня по време на бременността По време на бременността не е необичайно да се борите със смущение на съня. Това обикновено се дължи на страха и стреса, на хормоналната нестабилност и физическия дискомфорт. С напредване на бременността ви може все по-трудно да намирате удобна поза за спане или пък може да ставате по няколко пъти на нощта, за да изпразвате своя все повече стесняващ се пикочен мехур. Но не го вземайте твърде присърце! Прочетете нашите полезни съвети, за да имате по-добър и по-удобен нощен сън и важната почивка, от която вашето тяло и ум се нуждаят по това време. 1. Пийте Пийте много течности през деня, но спрете преди лягане, за да намалите честотата на нощното уриниране. 2. Движете се Упражнявайте се постоянно за здраве и за да подобрите кръвообращението ( по този начин се намалява нощното схващане на краката). Избягвайте да се упражнявате късно през деня – упражненията освобождават адреналина, който може да ви държи будни през нощта. 3. Намалете стреса и безпокойството Стресът и безпокойството са ключови виновници за смущение...
Блог / Сън
Кога бебето ще спи цяла нощ?
Родителите често питат “Кога бебето ми ще започне да спи през цялата нощ?”. Нормално е бебетата да се будят през нощта. Някои бебета заспиват отново, но други плачат и събуждат родителите си. Много бебета се научават да спят през цялата нощ, по време на първата си година. Те трябва да пораснат достатъчно, за да не е необходимо да бъдат хранени през нощта. 6 месечно бебе може да спи 6 часа през нощта преди да е необходимо да се храни. Много от бебетата заспиват лесно след нощното хранене. На някои бебета им отнема повече време да привикнат към сън през цялата нощ. Дори при две годишните, всяко едно на пет деца се буди и плаче през повечето нощи. Натурата на бебето също може да се окаже фактор. Някои бебета са неспокойни и се будят лесно. Други спят спокойно и продължително. Други се нуждаят от по-малко сън и се събуждат рано сутрин. Събуждането през нощта не се приема за проблем при семействата, в която и да е част от света. При някои култури родителите не слагат бебетата да спят сами или на...
Блог / Сън
Следобедният сън
От колко часа дневен сън се нуждае детето във възрастта между 1 и 3 години? Потребностите от сън на децата на тази възраст са твърде различни. Характерно е, че общото количество на “сънните” часове започва бавно да намалява. Нощният сън е около 11-12 часа, а дневният може да варира при различните деца от 30 минути до 4 часа.До 1 година децата спят два пъти дневно: най-често от 10 до 12 часа, и от 15 до 16 часа. Към година и половина някои деца все още спят два пъти дневно по 1.5-2 часа, а други вече спят само следобед.През третата година здравото, нормално развиващо се дете спи през деня по 1.5-2.5 часа.Трябва ли детето да се приучва към еднократния дневен сън или то само се отказва от предиобедния сън? Към година и половина детето вече бодърства непрекъснато близо 5 часа, затова е възможно да премине към едно спане дневно. Преминаването от двукратен към еднократен дневен сън е преходен период за детето. Ние, родителите, можем да му помогнем, като се постараем да облекчим детето в този преход. Не бива днес да го...
Блог / Сън
сънят на децата
Съня на вашето дете – кога и колко "Аз ще стана този път."С облекчение Мари се обръща в леглото след отговора на нейния съпруг, когато бебето плаче. "Дали някога пак ще мога да спя непробудно цяла нощ?" си мисли тя.Спите или нямате възможност за това - вероятно е най-обсъждания въпрос след грижите за бебето. Новите родители откриват жизнената важност от съня още първите няколко седмици след раждането. Качеството и количеството на бебешкия сън засягат съществено всеки в домакинството, и естествено е да има разлика в поведението и настроението на бодри и отпочинали родители и членовете на семейството, които са недоспали.Нерядко, борейки се със съня трябва да станете и отидете до креватчето на бебето. Тези промени просто се налагат. С плача си бебето ви вика. Вместо хранене в 3 часа през нощта, то може би иска вода.Мрънкането или плачът на детето не позволяват на родителите да спят спокойно през нощта, докато техните хлапета не се отделят в своя собствена стая. Всъщност, това не е всичко. Как реагирате ви не детския плач - вземате ли детето на легло при вас, крещите ли,...
Блог / Сън
Следобедният сън
От колко часа дневен сън се нуждае детето във възрастта между 1 и 3 години? Потребностите от сън на децата на тази възраст са твърде различни. Характерно е, че общото количество на “сънните” часове започва бавно да намалява. Нощният сън е около 11-12 часа, а дневният може да варира при различните деца от 30 минути до 4 часа.До 1 година децата спят два пъти дневно: най-често от 10 до 12 часа, и от 15 до 16 часа. Към година и половина някои деца все още спят два пъти дневно по 1.5-2 часа, а други вече спят само следобед.През третата година здравото, нормално развиващо се дете спи през деня по 1.5-2.5 часа.Трябва ли детето да се приучва към еднократния дневен сън или то само се отказва от предиобедния сън? Към година и половина детето вече бодърства непрекъснато близо 5 часа, затова е възможно да премине към едно спане дневно. Преминаването от двукратен към еднократен дневен сън е преходен период за детето. Ние, родителите, можем да му помогнем, като се постараем да облекчим детето в този преход. Не бива днес да го...