Спорт и диети
Блог / Спорт и диети
Упражнения за добра форма
В новия си каталог Орифлейм предлага няколко много полезни спортниуреда - въртящ се диск, много симпатични гирички и ластик. С тях можетеда се сдобиете много лесно, а аз ще ви покажа как да ги използвате, зада бъдете в страхотна пролетна форма, без да ви се налага да излизате отдома си.Загрейте добре - започнете от врата, минете през всички стави (рамене,лакти, китки, тазобедрени, колене) до глезените като завъртате няколкопъти в двете посоки. Вдишайте дълбоко и издишайте бавно поне 3-4 пъти.Вече сте готови да започнем.*1.*Изходно положение: Стъпете върху диска, краката са съвсем лекоразтворени, стъпалата са успоредни едно на друго. Корпусът е изправен,коремът - стегнат и прибран. Хванете се за неподвижна опора, катодържите ръцете малко по-широко от ширината на раменете.Действие: завъртате долната част на тялото в едната и другата посока,като държите горната част неподвижна. Усукването става в талията.Стремете се да завъртате колкото можете по-бързо и рязко.Повторения:2 -3 серии х 100 усукванияТова е най-доброто упражнейие за оформяне на красива и тънка талия. *2.*Изходно положение: едната гира се държи в дясната ръка, а другата е всвивката на лявото коляно. Десният крак е стъпил стабилно на...
Блог / Спорт и диети
Видове спорт по време на бременност
Продължение на Видове спорт по време на бременност - част 1 По време на бременността е нормално да се потите повече, затова е добре и да пиете повече течности преди, по време и след каквото и да е физическо натоварване. През бременността се случват някой изменения в организма Ви, които могат да причинят дисконфорт. Гръбначния стълб, сухожилията и ставните връзки са по-меки и това е причината за болки в гърба и ставите. Освен упражнения, по време на бременност имате нужда и от много почивка. Поне два пъти на ден е добре да полежите и да се отпуснете напълно. При следните случаи трябва веднага да прекратите натоварването и да се свържете с Вашия доктор: чувствате се отпадналиполучите внезапна болкаусетите замайванеполучите кръпотечение Ето и останалите от по-известните видове спорт, как биха се отразили на новото Ви състояние. Нетбол (тип баскетбол за момичета) - този спотр може да причини болки в ставите поради резките и внезапни движения, както и опасността от загуба на баланс, особенно в 3-ти триместър. Пилатес - Познати като едни от най-подходящите типове упражнения и програми за бременни. Планинско колоездене...
Блог / Спорт и диети
И някои бременни трябва да отслабват
И някои бременни трябва да отслабватСклонните към напълняване жени не трябва да пренебрегват физическите упражнения и да се отказват от диетите по време на своята бременност. Така те не само увеличават вероятността да родят здраво дете, но и ще намалят собственото си тегло, заявяват учени от университета на Мисури в Сейнт Луис, цитирани от Zdrave.bg Разумното отслабване по време на бременност не травмира формирането на организма на бъдещото дете, поясняват те. Специалистите са анализирали състоянието на 96 бременни жени, 39 от които са спазвали диета за контролиране на теглото, а 57 са приемали само диабетични продукти. И двете групи са правили всекидневна 30-минутна гимнастика. Жените които са се занимавали със спорт и са спазвали диета по време на бременността, не само са отслабнали, но и са родили деца с нормално тегло. Жените с наднормено тегло, които не са се занимавали със спорт, са родили деца с тегло 3,5 и повече килограма. Тези, които активно се занимават със спорт, са с по-нисък риск за необходимост от цезарово сечение и развитието на диабет от втори тип, допълват изследователите, цитирани от Ройтерс.
Блог / Спорт и диети
Диета за бременни
Диета за Бременни Публикувано leni 52 дни от тогава (http://fitnesinstruktor.com) Разглеждане на профил Рубрика: Диети | Думи: диета бременност диета за бременни Какво да ядете докато сте бременни, така че да качите килограми в рамките нормата и да изглеждате добре след като родите. Моята приятелка Инес ще има близнаци, много се радвам за нея! Държа я изкъсо ;) , да не напълнее повече от колкото е нормално. За нея направих следната диета за бременни: 1. Всеки ден трябва да яде по 1 порция от следните 5 групи храни, като всяка група може да бъде отделно хранене, т.е. 5 хранения на ден: - Порция млечни храни. Това може да бъде 1 кисело мляко, 1-2 чаши прясно мляко, 200 грама сирене или кашкавал, извара. Млечните храни осигуряват необходимата доза Калций.
Блог / Спорт и диети
Как да се свалят тези килограми които сме ка4или по...
моля пишете вие как влезнахте във форма след като родихте аз не ка4их много килограми само 5кг но след раждането ка4их още 5кг и немога да ги сваля.
Блог / Спорт и диети
Една много вкусна и ефикасна диета
Тази диета ми помогна да сваля 5 кг. за 7 дни,но все пак зависи от метаболизма на всяка жена. А ако се вложат и малко упражнения се свалят и повече.Меню:Закуската за всички 7 дни се състои от 2 портокала и 1 чаша кафе или чай без мляко и захар. /Аз си слагах мед,ако обичате естествено./ 1 денОбяд- 2 портокала; 2 твърдо сварени яйца; 1 домат.Вечеря- 150 грама варено месо (няма значение какво само да не е с тлъсто.); 1 домат ; 1 краставица; 1 грейпфрут. 2 денОбяд- 1 рохко яйце; 1 краставица; 1 грейпфрут;Вечеря- 150 грама варено месо; зелена салата, подправена с лимон. 3 денОбяд - 1 яйце на очи; 2 домата; 200 грама задушено цветно зеле;Вечеря- 150грама задушено филе от бяла риба; 1 краставица. ...
Блог / Спорт и диети
Диети след детоксикацията
Диети след детоксикацията 1 ) Диета от д-р Михайлов- хомеопат Два грейпфрута на ден, вит. С, пчелен прашец, чай мате, внимание към комбиниране на храните, както и избягване на късните вечери. Това е принципно положение, стандарт. Ето едно разширение: Тази диета позволява свалянето на 3- 4 кг седмично. Основно противопоказание, да не се яде след 19 часа. 1-ви ден Закуска: 1 грейпфрут или прясно изцеден сок от него (без захар). 50 г шунка, кафе (чай) без захар. Обед: 1 грейпфрут и 250 г зеленчукова салата подправена с лимон (без съдържащи нишесте зеленчуци). Кафе (чай) без захар. Вечеря: 150 г варено (задушено) месо, 200 г зелена (листна) салата, чай с лъжичка мед. 2-ри ден Закуска: грейпфрут или сок от него + 2 яйца, чай, кафе без захар Обед: грейпфрут + 50 г (желателно 20- 30% масленост), може да се замени със 150 г прясносолно сирене или диетична извара Вечеря: риба или печена 200 г, голяма порция зелена (листна) салата + малко парче черен хляб. 3-ти ден Закуска: грейпфрут или сок от него. Две супени лъжици овсени ядки или мюсли със супена...
Блог / Спорт и диети
Диета никога
Аз съм твърдо против диетите. Според мен не трябва да правим диети, защото те лишават организма от много полезни вещества(белтъчини,въглехидрати и т.н), а трябва само да се ограничим в използването на хляб, газирано и мазнини.Трябва по често да се движим.Не е нужно да се ходи на фитнес може всеки ден по 1-2ч. да танцувате.Може и на работа, докато готвите, заедно и с децата даже те ще се забавляват много.Препоръчвам R&B или SOUL музика, много е подвижна и напрягате мусколите почти на цялото тяло-ръце, ханш, бедра. И се усмихвайте по-често макар че ежедневието ни убива. Само ние можем да си помогнем да се чувстваме добре!!! Приятно танцуване!!!!!!
Блог / Спорт и диети
Спорт и разходки
Преди да забременея си бях слабичка и все исках да напълнея. Приятелките ми искаха да отслабват, а аз обратното :) След като забременях обаче нещата се промениха-качих над 20 кг, налях се и взех много да харевам новото си амплоа! След раждането бързо възвърнах форма без да съм спазвала никакви диети, което отдавам на кърменето.Спортувах си вкъщи-правех упражнения за прибиране на корема, стягане на бедрата, дупето, дори и малката включвах в това. Правехме и разходки всеки ден при хубаво време. Сега съм си в нормалните граници и се радвам,че успях да кача тези искани 5-6 кг още откогато бях момиче!
Блог / Спорт и диети
kak da otslabne6 bez gladuvane za 90 dni
tova e edna 4udesna dieta koqto izprobvah i bqh udivena ot efekta za 7 dni svalih 4.400 bez problemi i gi zapazih.dano i na Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат. Защо тази диета е много добра? • продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг. • по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна. • диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните. Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно. Ако килограмите ви първита 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля.Продължавайте диетата до края на,тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5...
Блог / Спорт и диети
Храни,които трябва да се избягват по време на бременност (2ЧАСТ).
1.Непастьоризирано мляко и меки непастьоризирани сирена:-защо: Листерия-предпазни мерки: Повечето сирена,които могат да се намерят са пастьоризирани,но все пак четете внимателно етикетите.-забележки:Листерията е в състояние да премине през плацентата и зарази плода.Извесно е,че листериозата причинява аборти,преждевременни раждания и сериозни инфекции.2.Пастет:-защо: Листерия-предпазни мерки: Не яжте пастет,докато не родите.-забележки: Вижте по-горе3.Немити зеленчуци: -защо: Токсоплазмоза,листерия,Ешерихия коли,салмонела.-предпазни мерки: мийте всички зеленчуци.-забележки: Понякога почвата е заразена с тези микроорганизми,затова немитите зеленчуци са потенциални заразители.По същата причина бременните жени трябва да носят ръкавици,когато работят в градината,а след това да си измиват ръцете.4.Лекарства: -защо: Някои медикаменти вероятно са безопасни,но повечето не са изследвани за употреба по време на бременност.-предпазни мерки: Ако сте болни или ви боли нещо,опитайте пурво с безлекарствени терапии.Не взимайте никакви медикаменти без лекарско предписание.-забележки: Плодът е най-уязвим в първото тримесечие.5.Алкохолни напитки: -защо: Доказано е,че при редовна умерена употреба или спорадични заливания алкохола причинява вродени дефекти.Това важи за цялата бременност,но най-пагубно е въздействието му през първото тримесечие.-предпазни мерки: Вероятно е най-добре изобщо да не пиете,дори по мъничко.-забележки: Много деца,при които не се наблюдава пълната картина на на ФАС (фатален алкохолен синдром),може да имат по-лека форма-с проблеми с ученето,но не...
Блог / Спорт и диети
Храни,които трябва да се избягват по време на бременност(1 ЧАСТ)
1.Акула,риба-меч,котлети от риба-тон,морски костур и много други големи риби:-защо:високо съдържание на живак-предпазни мерки: пъстърва и други речни риби от развъдници,тихоокеанска сьонга и рибени пръстчета вероятно са безопасни.-забележки: приемани в големи количесва,могат да причинят мозъчни или нервни увреждания.2.Сурови стриди и миди: -защо: болестите,които можете да хванете от стридите и мидите,протичат тежко при всеки човек и трябва да се избягват по време на бременност.-предпазни мерки: Избягвайте както сурови,така и готвени морси черупчести в развитието на алгите.-забележки: храните и лекарствата подложени на недостатъчна обработка са най-вероятни причинители на болести-салмонела,но и други видове бактериални,паразитни и вирусни инфекции.3.Сурово или подложено на недостатъчна обработка месо: -защо: Токсоплазмоза,паразитна болест или токсична форма на бактерията "Ешерихия коли"-предпазни мерки: Когато готвите кюфтета или свинско,гледайте телпературата да не пада под 71градуса ,а за пържолите-под 77-забележки: токсоплазмозата може да причини потенциално сериозна вътрематочна инфекция на плода,водеща до преждевременно раждане,забавяне на развитието,умствена изостаналост,слепота и други сериозни проблеми.Заразяването с тази бактерия е еднакво опасно за деца,възрастни и бременни жени. 4.Сурово птиче месо:-защо: Салмонелата не заразява плода,но диарията и съпровождащото я обезводняване не са никак полезни за бременната жена.-предпазни мерки: подлагане на кулинарна обработка при 82 градуса...
Блог / Спорт и диети
Принципи на безопасното спортуване
1.Спортуването е полезно:30 мин. дневно умерено движение е отлична цел за бременните жени.Гледайте да не се пресилвате много-трябва да се чуствате,все едно работите,но все още сте в състояние да водите разговор.Енергичните разходки за около половин час дневно са чудесно начало за НЕсвикналите2.Вслушвайте се в тялото си: Ако ви се завие свят,прилошее ви или се садъхате,спрете да си починете.Когато се почуствате по-добре,може да продалжите,но с по-бавно темпо.3.Избягвайте прегряването: Повишаването на телесната температура не е полезно за бебето.Обличайте се подходящо за съответния спорт и забавяйте темпо или спитайте,когато усетите,че се прегрявате.4.Приемайте достатъчно течности: Носете бутилка със себе си и често спитайте,за да пиете.5.Избягвайте да лежите по гръб: Избягвайте упражнения,при които се налага да лежите по гръб повече от няколко минути.Тежестта на матката може да намали притока на кръв по големите вени,които минават зад нея.Така ограничавате снабдяването с кислород на вашето бебе и може да се почуствате зле.
Блог / Спорт и диети
ЛУННА ДИЕТА 2010
ЛУННА ДИЕТА 2010 Единственият спътник на земята – Луната, влияе освен на приливите и отливите, както всички знаем, но и на някои процеси в човешкото тяло, поради голямата концентрация на вода в него (около 70% от тялото ни е именно вода). Диетолозите твърдят, че е възможно да регулираме телесната си маса, спазвайки определена диета спрямо лунните фази. Какво представлява лунната диета?Казано на кратко лунната диета е течна диета, стриктно ръководена от лунните фази. При настъпване на дадена фаза на луната, в точно определения час започва вашата течна диета, и завършва след 24 часа. През тези 24 часа трябва да приемате само течности: вода, чай и сокове. Луната влияе върху различните процеси в човешкото тяло. И това е така поради факта, че голяма част от организма ни е съставен от вода. Затова много диетолози препоръчват регулация на теглото, според фазите на Луната. Диетата трябва да се започне в момента, в който Луната навлезе в една от четирите си фази и да завърши след едно денонощие, но половин час по-късно. В този период трябва да се пият само прясно изцедени сокове...
Блог / Спорт и диети
Пиер Дюкян
Диета на Пиер – Дюкан ПонеделникОбяд: стек тартар, 200 гр. кисело мляко или 200 гр. извара Вечеря: варена риба по избор, 1 крем или 100 гр. кисело мляко ВторникОбяд: твърдо сварени яйца с майонеза 200 гр. кисело мляко/извара/ Вечеря: телешко фрикасе 1 крем или 100 гр. кисело мляко СрядаОбяд: 1 пилешка кълка,1 крем или 1 палачинка от овесени ядки Вечеря: заешко с горчица, плаващ остров или 200 гр. извара ЧетвъртъкОбяд: телешки котлет на тиган,1 крем или 200 гр. извара Вечеря: пиле с пилешки дробчета,1 крем или 100 гр. кисело мляко ПетъкОбяд: половин печено пиле,200 гр. кисело мляко /извара/ Вечеря: филе от риба по избор във фолио,плаващ остров или 200 гр. извара СъботаОбяд: пилешко суфле,1 крем или 1 палачинка от овесени трици Вечеря: говежди език със сос равигот, 1 крем или 200 гр. извара НеделяОбяд: телешко фрикасе,плаващ остров Вечеря: филе от риба/по избор/-едностранно запечено, 1 крем РЕЦЕПТИ ЗА УДАРНИЯ РЕЖИМ НА ДИЕТАТА Сос равиготСмесете едно намачкано твърдо яйце, 3 ситно нарязани корнишона,1 малка глава настърган лук и една китка магданоз и мащерка с 200 гр. нискомаслено кисело мляко, 1/2 ч.л. горчица...
Блог / Спорт и диети
рецепти за режима на пиер дюкан
Пълнени яйца: сваряват се 5 яйца, обелват се и се разрязват на половинки. Вадят се жълтъците и се слагат в купа. Към тях се добавят 2 кисели краставички, 3 супени лъжици кисело мляко, черен пипер, червен пипер и чесън на прах на вкус. Могат да се правят всякакви вариации на рецептата с гъби, печени чушки, карфиол, броколи, зелен фасул, магданоз, копър, лук, различни подправки. Хляб от трици: в купа се изсипват 200 г овесени трици, 1 ч.ч. кисело мляко, сол на вкус и 1/2 ч.л. сода. Изсипва се в намазнена тавичка на тънък слой и се пече на умерена фурна. Риба "Айя": 0,5 кг филе от риба се овалва в следната смес: 3 яйца се разбиват добре, към тях се добавят 2 с.л. овесени или пшенични трици, магданоз, черен пипер. Пече се в силно загрята фурна върху готварска хартия. Пилешка супа Сварява се около 250 гр филе от пиле предварително нарязано на малки парченца в около 1,5л подсолена вода.. Пяната се обира. Пасират се 10 - 20 гр лук, една - две скилидки чесън, малко копър , едно яйце и...
Блог / Спорт и диети
рецепти за режима на пиер дюкан
Пълнени яйца: сваряват се 5 яйца, обелват се и се разрязват на половинки. Вадят се жълтъците и се слагат в купа. Към тях се добавят 2 кисели краставички, 3 супени лъжици кисело мляко, черен пипер, червен пипер и чесън на прах на вкус. Могат да се правят всякакви вариации на рецептата с гъби, печени чушки, карфиол, броколи, зелен фасул, магданоз, копър, лук, различни подправки. Хляб от трици: в купа се изсипват 200 г овесени трици, 1 ч.ч. кисело мляко, сол на вкус и 1/2 ч.л. сода. Изсипва се в намазнена тавичка на тънък слой и се пече на умерена фурна. Риба "Айя": 0,5 кг филе от риба се овалва в следната смес: 3 яйца се разбиват добре, към тях се добавят 2 с.л. овесени или пшенични трици, магданоз, черен пипер. Пече се в силно загрята фурна върху готварска хартия. Пилешка супа Сварява се около 250 гр филе от пиле предварително нарязано на малки парченца в около 1,5л подсолена вода.. Пяната се обира. Пасират се 10 - 20 гр лук, една - две скилидки чесън, малко копър , едно яйце и...
Блог / Спорт и диети
диета на пиер дюкан
Режима,който ще ви представя е по книгата на д-р Пиер Дюкан "Как да отслабнем завинаги" Какви са предимствата на режима? - Не броите калории- Ядете колкото искате от разрешените храни- Менюто ви не е еднообразно - Със сигурност отслабвате - Задържате килограмите след това За кого е предназначен?- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море Режима се състои от 4 етапа:УДАРЕН РЕЖИМ:Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.Времетраенето на УДАРНИЯ РЕЖИМ: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е...
Блог / Спорт и диети
Диета с вино
Виното е магически еликсир, който освен всички други качества, притежава и прекрасни диетични свойства. Нереално, но факт: пиете и отслабвате! Диетата с вино доказва, че пълното въздържание не е задължително, за да се свалят килограми. Според диетолозите умерената употреба на вино повишава съдържанието на „добрия“ холестерол и намалява съдържанието на „лошия“. Смекчава тенденцията към свиване на артериите при стрес. Сваля стойностите на кръвното налягане. Увеличава диаметъра на кръвоносните съдове. Алкохолът във виното, както и други негови компоненти (главно феноли) подпомагат разтварянето на плаките и мастните отлагания и оказват особено благоприятно въздействие върху организма като антиоксиданти. За да има полза от него, виното трябва да се приема умерено. Точните цифри варират според индивидуалните характеристики – пол, възраст, ръст, тегло и т.н. Съвременните учени смятат, че нормата за употреба на вино е от 1 до 3 чаши, изпити по време на хранене. За мъжете дневното количество не бива да надвишава 300-350 мл, а за жените – 150 мл. Диета с виноДиетата с вино е с бърз ефект – обещава смъкване до 5 кг за 5 дни. За спазването й ще ви трябват общо:...
Блог / Спорт и диети
Диетите за изчистване на токсините стимулират работата на черния дроб
Бихте ли ми препоръчали някаква диета за изчистване на токсините от организма? Факторите, които предразполагат черния дроб, стомаха и другите органи да произвеждат токсини, са бактериите, вирусите, твърде големите количества алкохол, кафето и други кофеиносъдържащи («енергийни») напитки, тютюнопушенето и някои лекарства. Ако сте изложени на влиянието на тези фактори или пък консумирате в големи количества полуфабрикати и преработени храни, вие определено имате нужда от прочистване на организма и даване нов живот на тялото си. Тази диета, целяща премахване на токсините, е подходяща за изпълнение за период от 1-2 седмици. включва добавянето във ваната на ароматни масла от джинджифил, розмарин и риган, както и поставянето на капчици лавандулово масло върху възглавницата за спане. С тази малка промяна в навиците ще засилите лимфната активност в организма, която, от своя страна, засилва потоотделянето и действа пикочогонно. По този начин се усилва работата на черния дроб и на червата. всички тези процеси, протичащи в организма, помагат на тялото да се освободи от ненужните токсини. Съчетавайки и спазвайки съветите, вие ще помогнете на тялото си да се освободи от токсините. Пийте по 2-3 литра вода...
Блог / Спорт и диети
Защо жените отслабват по-бавно от мъжете
Всеобщо известно е, че жените отслабват по-трудно от мъжете. Специалистите потвърждават това. Обяснението за това явление е просто: основната причина се корени в биологичното предназначение на жената. Нейната основна функция е да създава потомство. Заради него тя натрупва повече мазнини, а съответно и хранителни запаси защото една евентуална бременност изисква повече от обичайния разход на енергия и полезни вещества.Организмът на жената приоритетно трупа запаси, за да изхрани плода в случай, че липсват възможности за намиране на храна в някакъв период, и трябва да се чувства подготвен.Друга основна причина мъжете да изгарят по-лесно калориите, а съответно мазнините, отново се намира в основата на биологичната им роля: те имат по-голяма мускулна маса и я формират по-лесно от жените. Като правило, за да се поддържа,мускулната маса има много по-голяма нужда от енергия и съответно гори повече. Мъжете пълнеят предимно в областта на корема, а там мазнините се изгарят по-бързо от тези, натрупани по бедрата и ханша. Жените могат да се чувстват по-добре в собствената си кожа и да стопят излишните килограми, ако спазват продължително време режим, който не е драстичен. Така те ще...
Блог / Спорт и диети
Една много хубава диетка..
Тайната диета на порно-звездата Запознайте се с диетата на Тереза Орловски. Ето я и нея: ЗАКУСКАЕдна чаша портокалов сокДве твърдо сварени яйцаОБЯДЕдна чаша портокалов сокЕдна пилешка пържола от 150- 200 гр., подправена само с бял пипер и изпечена на скара. След изпичането месото се подправя допълнително с малко калиева сол и лимонов сок. Сервира се върху листа от зелена маруля. 1 чаша сухо червено вино. ВЕЧЕРЯЕдна чаша портокалов сокПилешка пържола, изпечена на скара (досущ като тази, приготвена за обяд). 1 чаша сухо червено виноПийте вода, чай и кафе без захар в неограничени количества. Колкото повече, толкова по- добре. Ако приложите тази диета в продължение на 2 дни, ще свалите цели 3 килограма! Без никакви усилия! www.rozali.com
Блог / Спорт и диети
Точкова диета
Точкова диетаТочковата диета е наричана още американското космическо чудо, както и "Условна ефективност на храненето", тъй като се използва при разработка режима на хранене за военните и астронавтите в САЩ.Диетата е много известна сред руския елит (благодарение на нея кметът на Москва Юрий Лужков успява да свали 15 кг, а вътрешния министър Р. Нургалиев - 30кг за няколко месеца:) За да се поддържа теглото е нужно на ден да се набавят 70-75 точки. За да се намали теглото е нужно да се приемат дневно 40-45 точки. Тайната на диетата се състои в ограничената употреба на въглехидрати и мазнини за сметка на белтъчините. Тя не изключва алкохола - напротив, дори е твърде либерална към него. Диетата изглежда съвсем проста и е много приятна за хора, които не биха искали да се лишават нито от вкусни храни, нито от малко пийване. Вид хранаКоличествоТочкиСупиБульон от месо1 порция0Зеленчукова супа1 порция12Шкембе чорба1 порция10ВариваБоб100гр52Леща100гр48Грах100гр45Ориз яхния100гр20Спанак1 порция6Зелен боб1 порция7Бамя1 порция10Месо(агнешко-шилешко, свинско)Мозък100гр12Шунка100гр1Месо със сос Бешамел100гр6Дюнер кебап200гр0Пържола на скара200гр0Шишче на скара200гр0Кюфте на скара200гр1Бъбрек на скара200гр1Сърце на скара200гр1Език100гр1Пастърма100гр1Луканка100гр1Черен дроб на скара200гр3Месо от пиле, пиле на грил100гр0Пиле варено100гр0Пиле на фурна100гр0Кренвирши100гр1Салам100гр1Телешко месоШишче...
Блог / Спорт и диети
Индийска диета
Човешкото тяло е апогея на създаване на природата според индийската философия. За този дар ние трябва да се грижим внимателно и да го ценим а не да го изтезаваме с крайни диети и изтощителни физически упражнения. Разбирането на собственото тяло в голяма степен е свързано с възможността да изслушваш и уважаваш самия себе си. За съжаление не получаваме тялото си с наръчник за употреба и понякога се нуждаем от помощ.Според древната наука за здравето Аюрведа голяма част от заболяванията се дължат на нарушаване в равновесието на храносмилателната система. В индийската традицията тялото не е отделно от целия свят, а част от "космическия континуум". Тази теория подкрепя идеята,че телата ни са в пряк обмен на енергия с целия свят и не са затворени в себе си, като функции.Интересен фактът,че за 4-5 години нашето тяло успява да подмени всяка клетка в себе си. Храната е източник на енергия за тялото, която то използва и отдава във вселената. Възможно е тези източни формули да са неприемливи за всеки. Не е будно да сте убедени в космическите енергии, за да изпробате силата на създадените...