Спорт и диети
Блог / Спорт и диети
"Спортът в моя живот" - Програмата на мама
Програмата на мамаОткакто се помня спортувам,затова на диети рядко робувам.Признавам, че спорта обичамтова е безспорно, не отричам.За спорт пречки пред мен нямащом волята я има и е тъй голяма.Майчинството не може да ме спреспортуването не ще ми се опре.Веднага щом станах мамасъздадох своята програма.Реших да спазвам тази нормаи бързо да се върна във форма.Така първата стъпка полекабе гимнастика с бебето лека.Тя за мама бе доста полезна а и тъй ефективна излезна.Нани нани и огъване в странибързо талията извайва отстрани.А щом бебчо в леглото заспешевреме за клякане до него беше.Дисковете с гимнастика си събрахи от всички тях по нещичко подбрах.Така за часовете свободни намислихпрограма собствена, но лека измислих.После щом станеше време за сънизлизахме на разходка навън.Бутането на количката е лесно,а и е полезно както нам е известно.Движението е първата стъпкапосле успехът ми носи тръпка.Килограмите бързо и лесно топитака и храната не ми се лепи. Щом мога отивам на кортаза забавление и за спорта.Играя с детето и на двораза него никога нямам умора.Тя след топката тича неуморноаз пък след нея отговорно.Състезаваме се с колелатано пак по-важна е играта.И за лятото планове имампочивка...
Блог / Спорт и диети
Диетата на Пиер Дюкан
Докато бях бременна качих 10кг. Бях 87 и деня преди да родя се бях мерила 97кг. точно. Когато се върнах от болницата се премерих бях свалила 14 кг., и заради кърменето ядях от всичко. Исках да кърмя Павчо колкото се може по-дълго, обаче не стана. Единственото, което стана беше да си върна килограмите. Въпреки това, че станах двойна, защото сега нямаше корем с бебе вътре, си личеше всеки един излишен килограм, не се отчаях и започнах диетата на Пиер Дюкан. Иначе не съм голям привърженик на диетите. Правила съм една преди години и за седмица упсях да сваля 5 кг. и до там. Но сега бях решена, че ще сваля поне 15. Все пак наближава и лятото, искаме да отидем на море, идва кръщенето на детето и ми се иска да излгеждам добре. Започнах я началото на март месец и сега сме вече юни и аз гордо мога да кажа, че съм 79кг. Гордея се със себе си. Видях, че имам волята и си стискам палци да успея до край. Ако бях видяла, че няма ефект, може би щех да...
Блог / Спорт и диети
Японско чудо
Една диета, с която можете да отслабнете до 10 килограма и да запазите теглото си в продължениее на 2-3 години 1 -ви денЗакуска - горчиво кафе Обяд - две твърдо сварени яйца Вечеря - парче месо, салата с лимон 2-ри денЗакуска - чаша горчиво кафе, парче сухар Обяд - две твърдо сварени яйца Вечеря - парче шунка, салата, чаена чаша кисело мляко 3-ти денЗакуска - чаша горчиво кафе Обяд -зеленчуци , плодове Вечеря - две твърдо сварени яйца 4-ти денЗакуска - чаша горчиво кафе Обяд - 2 твърдо сварени яйца, сок от моркови Вечеря - две твърдо сварени яйца, шунка , салата 5-ти денЗакуска - чаша горчиво кафе Обяд - риба печена с домат Вечеря - прескача се 6-ти денЗакуска - чаша горчиво кафе Обяд - две големи парчета пилешко месо Вечеря - две твърдо сварени яйца и настърган морков 7-ми денЗакуска - чаша горчиво кафе Обяд - парче месо, плод Вечеря - по желание Продължителността е 14 дни През първата седмица ще намалите теглото си от 5-7 килограма. През втората седмица с по 500 грама всеки ден. Не трябва...
Блог / Спорт и диети
25 храни, които наистина се борят с болестите
Ягодите, малините и боровинките са богати на антоцианидини (антоциани), които представляват антиоксиданти. Диабет, рак, мигрена, артрит - това са само част от най-честите заболявания, които могат да застрашат нашия живот или драстично да го скъсят.Повечето хора знаят, че неправилният хранителен режим може да влоши тези състояния, но малцина са наясно, че правилната диета подпомага дори тяхното лечение или поне задържа развитието им.Джой Бауер (Joy Bauer), автор на книгата “Храната лекува” (Food cures) споделя нейната рецепта за по-дълъг и по-здравословен живот.Една стара поговорка гласи: човек е това, което яде. Това означава, че ако се храните с нездравословни храни, то най-вероятно вашият жизнен път ще свърши по-рано. Ако обаче изберете да консумирате храни, богати на ценни хранителни вещества, може да постигнете добро цялостно здраве и на късна възраст.Според Джой Бауер, която е сред най-добрите експерти в областта на диететиката, гръбнакът на здравословния хранителен режим е съставен от белтъци, срещащи се в крехките меса, висококачествени въглехидрати, мононенаситени и омега-3 мазнини, както и храни, богати на вода. Тези хранителни вещества се съдържат в храни, които доказано подобряват здравословното състояние и понякога се оказват дори...
Блог / Спорт и диети
8 продукта, които не вредят на нито една диета
8 продукта, които не вредят на нито една диета Малко неочаквано сред тях са шоколадът, говеждото месо и кашкавалът.Основен фактор във всяка диета е размерът и хранителността на продукта - т.е. неговата способност да утолява глада. Ако сте се уморили от зеленчуците, рибата и месото, ето как можете да разнообразите менюто си: 1. Супите са превъзходна съставна част от основното хранене, но могат да се употребяват и когато ви се иска просто да похапнете. Обърнете внимание на пилешките, зеленчуковите бульони и на доматените супи.2. Натуралният шоколад съдържа полезните за сърдечно-съдовата система манган и флавоноиди, които притежават ясно изразено антиоксидантно действие. Натуралният шоколад влияе позитивно върху работата на мозъка, но трябва да се употребява в умерени количества, за да не навреди на фигурата.3. Кашкавалът отсъства от повечето диети поради факта, че съдържа много мазнини. Не трябва да се забравя обаче, че той е добър източник на белтъчини. За да го употребяваме, без да вредим на фигурата си, той може да се комбинира с ябълка – така организмът ще получи всичко, от което се нуждае.4. Говеждото месо съдържа белтъчини и много минерали,...
Блог / Спорт и диети
Упражнения за секси бюст
Секси бюст звучи красиво, апетитно и изкусително. Няма жена, която да не желае гърдите й да носят етикета „секси бюст“. И, разбира се, готова е на всякакви мъчения (разбирай: упражнения), за да го постигне. Наложеното мнение е, че секси бюстът или е природна даденост, или е въпрос на „n“ кубика силикон, или на други корекции. Упражненията често са пренебрегвани като начин за постигане на секси гръдна обиколка. Няма как да се сдобиете с нов бюст само чрез тренировки, но може да подобрите значително визията му, ако стегнете гръдната мускулатура. Гръдна мускулатура се нарича големият гръден мускул (Pectoralis Major), който е разделен на горна, средна и долна част. При изготвянето на тренировъчни режими, към гръдните мускули се включват също малкият гръден мускул и предният зъбчат мускул. Ето няколко лесни и приятни упражнения за стягане на гръдната мускулатура, които ще ви помогнат да се сдобиете със секси бюст:Упражнение 1 за секси бюст Застанете в поза лотос - краката са един върху друг, а ръцете са долепени пред гърдите. Започнете да оказвате лек натиск с ръцете, така че да усещате стягане на гръдните мускули....
Блог / Спорт и диети
Пролетна диета
Пролетта е на линия, а ние не. Всъщност не знам вие как сте, но аз не съм в перфектна форма. Зимата ме позакръгля. Ако имате нужда или просто мерак за отслабване – да се пробваме с пролетна диета. ЗакускаСлънчев плодов микс Пшеничният зародиш, който се отделя при смилането на пшеницата на брашно, е изключително богат на целулоза. Ягодите и прасковите добавят още целулоза, а заедно с това и витамин С, и превръщат тази плодова напитка в чудесен начин да започнете деня или да завършите някое ядене.Порции: 6; Приготвяне: 5 минути2 чаши (250 гр) разполовени ягоди1 праскова, обелена, отделена от костилката и нарязана на едро1/2 чаша (125 гр) обезмаслено мляко2 супени лъжици пшеничен зародиш1 супена лъжица мед3 ледени кубчетаСложете всичко в кана с вграден миксер и разбивайте, докато получите еднородна маса – около 20 секунди. Налейте в чаши и сервирайте. 2 препечени филийки пълнозърнест хляб2 ч.л. фъстъчено маслоБилков чайОбядСандвич със салата от риба тон (100 гр риба тон, 4 ч.л. майонеза с намалено съдържание на мазнини, 1/2 ч.л. къри, 2 препечени филийки пълнозърнест хляб)1 чаша фреш от морковиСледобедна закуска1 чаша обезмаслено...
Блог / Спорт и диети
С бърза скорост отново същата
Преди да забременея теглото ми винаги е било 60 до 63 кг максимум.При височината ми 175 см това е нормално.След като забременях бе напълно нормално да кача някой друг килограм в името на бебчо.Малко преди раждането бях 80кг.Но след раждането организма ми си знаеше задачата-само за два месеца си върнах теглото от 62кг и то без никакви диети.Единственото което правех,бе че сутрин докато малкото ми съкровище спеше ходех да тичам на стадиона,а иначе движението и у дома в грижите за малкия си оказа влиянието.Не съм привърженичка на диетите защото от нашето рационално хранене зависи здравословното развитие на децата ни.Те се хранят от това с което ние се храним.Нека в името на здравето на децата ни да не мислим за драстични диети както правят някои,а да помислим за тях.Те са преди всичко.
Блог / Спорт и диети
Спорт за бременни
Бременна сте и организмът ви произвежда всичко необходимо, от което се нуждае плода, вие само трябва да поддържате тялото си здраво и в добра физическа форма. Грижете се за себе си – хранете се добре, почивайте и не забравяйте да спортувате. Движението ще освежи по един и същи начин както тялото ви, така и ума. Необходимо е всеки ден да отделяте минимум по половин час за умерено движение. Може да комбинирате различни системи от упражнения, като по този начин ще работите върху всички органи и части на тялото. Може да се спрете на разходка в парка, плуване, водна аеробика, йога, каланетика, стречинг, пилатес и др. Важното е упражненията, които ще практикувате да не ви пренатоварват, а след тренировката да се чувствате тонизирани и релаксирани. Най-добре е да посещавате специализирани курсове за бременни, където от една страна програмата е съобразена с това, до колко е напреднала бременността и от друга, може да се срещате с ваши съмишленички. Вероятно едни от най-добрите спортове за бременни са плуването, водната аеробика и йогата. При водната аеробика комплексът от упражнения стимулира кръвоносната система, засилва белите...
Блог / Спорт и диети
Лунна диета
Тридневната течна диета е съобразена с лунните фази. Позволява да се свалят 3-4 килограма. Диетата е предназначена за отслабване след спиране на кърменето.ПЪРВИ ДЕНПри събуждане изпийте чаша вода и сок от половин портокал, Закуска – чаша кисело мляко и смачкана на пюре ябълка, 10 часа – сок от един портокал и един лимон, Обяд – чаша зеленчуков сок, Следобедна закуска 16.00 часа – чаша очистителен чай с лъжичка мед, Вечеря – чаша цитрусов сок по избор, преди лягане – чаша очистителен чай с лъжичка мед. ВТОРИ ДЕН При събуждане изпийте чаша вода и сок от половин портокал, Закуска – чаша очистителен чай с лъжичка мед, 10 часа – сок от един портокал и един лимон, Обяд – чаша зеленчуков сок, Следобедна закуска 16.00 часа – чаша диуретичен чай с лъжичка мед, Вечеря – смачкана на пюре ябълка, преди лягане – чаша диуретичен чай с лъжичка мед. ТРЕТИ ДЕНПри събуждане изпийте чаша антивъзпалителен чай с лъжичка мед, Закуска – чаша кисело мляко и разбит на пюре банан, 10 часа – чаша сок от грейпфрут, Обяд – чаша зеленчуков сок и сок...
Блог / Спорт и диети
Яйчена диета
Тази диета е ефикасна, но не се препоръчва на хора страдащи от жлъчни и бъбречни заболявания. Диетата предвижда консумирането на плодове, препоръчително е да ги изяждаме половин, един час преди основното хранене.Първи денЗакуска: 2 твърдо сварени яйца, кафе без захар, минерална водаОбяд: 3 твърдо сварени яйца, салата според сезона, 2-3 обезсолени маслиниВечеря: 2 твърдо сварени яйца, богата салата според сезона, 2-3 обезсолени маслини, по желание 1 чаша бяло вино, 1 чаша прясно изцеден сок от (ябълка, морков, портокал)Втори денЗакуска: 2 твърдо сварени яйца, кафе без захар, минерална водаОбяд: 3 твърдо сварени яйца, салата според сезона, 2-3 обезсолени маслиниВечеря: 150 гр. нетлъсто говеждо или телешко печено месо, салата, 1 чаша бяло вино, 1 чаша прясно изцеден сокТрети денЗакуска: 2 твърдо сварени яйца, кафе без захар, минерална водаОбяд: 3 твърдо сварени яйца, салата според сезонаВечеря: 200 гр. нетлъсто говеждо месо или риба, салата, 1 чаша бяло вино, 1 чаша чайЧетвърти денЗакуска: 1 твърдо сварено яйце, 4-5 обезсолени маслини, кафе без захар или чай, 1 чаша натурален сокОбяд: 3 твърдо сварени яйца, салата според сезонаВечеря: 150 гр. извара, салата, 1 чаша бяло вино,...
Блог / Спорт и диети
Диета според зодията
ОВЕНОвните сами могат да си съставят подходящата диета, като съберат в нея само храните, които обичат. Но така да си направят сметката, че ежедневно чрез храната и напитките да поглъщат не повече от 1250-1500 калории. Овните трябва да консумират продукти с ниско съдържание на захари мазнини. Най-подходящият спорт за тях са бойните изкуства, тай бо. ТЕЛЕЦТелците трябва да спрат да се тъпчат с шоколад и десерти. Трябва да забравят сладкото за известно време. Но ако не могат да забравят сладкото то поне трябва да го ограничат наполовина. Диетата им трябва да съдържа храни с ниско съдържание на мазнини. Най-добре е да пируват със сладкиши веднъж в седмицата. През останалите 6 дни никакво сладко! За Телците движението е жизнено важно. Разходки на чист въздух и в планината са направо балсам за тялото и душата им. Препоръчително е поне веднъж в седмицата да правят излет в извън града. Аеробика, бягане, спортно ходене, спортни танци са спортове, които ще ги накарат да се чувстват добре и удовлетворени.БЛИЗНАЦИВсяка диета в един момент се оказва скучна за Близнаците. Затова по-добре да напълнят хладилника с разнообразни,...
Блог / Спорт и диети
Сокове за премахване на излишните килограми
Киви и гроздеОбелете 2 кивита нарязани на парченца½ банан нарязан на парченца1 шепа зърна от гроздеНаправете ги на пюре или сок с миксера. Изпийте веднага, но на бавни глътки, като се наслаждавате на вкуса.Моркови и магданоз3 моркова1 връзка магданоз3 малки ябълкиПочистете и нарежете продуктите. Изстискайте на сок към който можете да добавите няколко капки зехтин и малко сол. Чрез този елексир организмът се освобождава от излишните течности, а кожата става по-мека.Домати и лимонОбелете 2-3 домата и ги пасирайте, добавете сока от 1/2 лимон и разбъркайте добре. Тази напитка е освежаваща и тоницираща. Плодов микс125 гр. ягоди200 мл. прясно изцеден сок от ананас сок от 1/2 лимонПасираме ягодите добавяме ананасовия и лимоновия сок и добре разбиваме в шейкъра. Тази напитка подпомага разграждането на мазнините в организма.Ягодов мед300 гр. ягоди1 супена лъжица мед200 мл. минерална водаПасираме ягодите заедно с меда, изсипваме полученото пюре в подходящ съд,доливаме студена вода и разбъркваме. Тази напитка е богата на магнезий, подпомага изхвърлянето на вредните натрупвания в организма.Тиква с мед 100 гр. варена тиква1 чаена лъжичка медСваряваме тиквата и взимаме определеното количество от нея, добавяме меда и...
Блог / Спорт и диети
Диета преди забременяване
Вие и вашият съпруг искате да си имате бебе, и вече сте предприели известни мерки за да бъде успешно това – спряла сте кафето, взимате подходящи витамини. Но най-големият ви проблем е, че вие работите много, не ви остава време да се храните пълноценно, не консумирате достатъчно плодове и зеленчуци. И въпросът ви е: Какво трябва да направя?За да се справите с това важно начинание, за да си изградите здравословни навици и след това да се чувствате добре по време на бременността се придържайте към четирите основни съвета относно храненето. Уверете се, че вашето тегло е в нормалните граници според вашата височина. Не бива да допускате да сте с наднормено тегло. Ако сте с наднормено тегло се консултирайте с вашия домашен лекар или гинеколог.Започнете балансирана диета. Опитайте се да внесете в дневното си меню разнообразие или консумирайте всяка седмица различни храни. Това ще помогне на вашия организъм да получава разнообразни хранителни вещества. Запомнете ограничете приема на мазнини, масла и сладки изделия.Спорт. Нека спорта стане част от вашия живот. Ако отделяте време три пъти в седмицата за спорт това ще бъде...
Блог / Спорт и диети
Диетично кремче с банан
Необходими продукти:3 с.л. обезсолена извара1 ½ ч.ч. обезмаслено мляко (охладено) 250 мл. газирана вода1 ч.л. /непълна/ кокосови стърготинижелатинподсладител на вкус(или малко мед)1-2 бананаНачин на приготвяне:Нарежете на кръгчета бананите и ги сложете в не много голям съд. Размийте желатина в газираната вода и го изсипете в прясното мляко. Изсипете желатиновата смес в блендер и вътре добавете изварата, кокосовите стърготини и подсладителя. Разбивайте до получаване на мека смес. Изсипете я върху наредените кръгчета банан. Сложете десерта в хладилника да стегне.От: Августина Тодорова
Блог / Спорт и диети
Отслабвайте като се храните
40 съвета на италианската културистка Тереза Фал1. Яжте препечени ястия с диетично масло.2. Спирайте се на леки ордьоври - например бульон от зеленчуци, сурова храна, плодовете намаляват апетита.3. Слагайте по-често на масата риба - нейното месо е с по-малко калории в сравнение с всяко друго месо.4. Варете зеленчуците без мазнина - ще видите, че е по-вкусно.5. Не смесвайте солено и сладко - това ненужно ще повиши апетита ви.6. Гответе с много подправки и зеленина - това ще ускори вашата обмяна на веществата и ще намали много калории.7. Слагайте сол едва когато яденето е готово. А най-добре е да не използвате въобще сол!8. Печете месото на големи късове, използвайте собствената му мазнина.9. Сервирайте картофите в малки купички - това ще ви засити повече.10. Закусвайте обилно с пълноценни белтъчини -яйца, извара, сирене, шунка.11. Препичайте колбасите така ще излязат мазнините.12. Правете омлет и други ястия с вода и мляко без мазнина.13. Правете сос от брашно и кисело мляко.14. Ако си направите следната майонеза, ще ви хареса повече и ще е по-диетична –1 жълтък се разбърква с 1 лъжица горчица и 2 чаени лъжички...
Блог / Спорт и диети
Диетата на Катрин Деньов за тънка талия
Катрин Деньов е родена на 22.10.1943 година в Париж, ФранцияФренската легенда получи специална награда за цялостно творчество на фестивала в Кан за 2008 г. При връчването на наградата Катрин Деньов за пореден път смая всички с елегантната си слаба фигура и изискания тоалет. Една от причините за елегантността на актрисата се крие в диетата, която тя е прилагала преди всеки филм и която използва и сега, когато цели да отслабне в талията, независимо от възрастта си.Преди още да е напуснала леглото Катрин изпива половин литър вода. Половин час по-късно изпива чаша горещо мляко, в което е разтворена чаена лъжица какао и същото количество мед. Петнадесет минути по-късно закуската приключва с един портокал или грейпфрут, който подпомага отслабването най-добре.До обяда, който е към 13 часа, актрисата не яде нищо повече. Изпива обаче 1,5 вода, като я поема на малки порции.Обядът й обикновено се състои от 200 г нетлъста варена риба или бяло пилешко месо, в по-редки случаи от 150 г червено нетлъсто варено месо. Предпочитаната гарнитура са 300 г зеленчуци без сол и мазнина.Два часа по-късно Катрин Деньов изяжда 150-200 г кисело...
Блог / Спорт и диети
Диетата на Пенелопе Круз
Пенелопе Круз e родена на 28.04.1974г. в Мадрид, Испания. Tя е една от световно известните красавици с перфектна фигура.В нейната диета ябълките заемат най-значително място. А сега е точно сезонът на ябълките. Помнете, че трябва да се консумират преди всичко зелени ябълки, тъй като в останалите видове има повече захари. Диетата на красавицата Пе, както е по-известна актрисата, е в няколко варианта. Първият е само 2 дни, но е трудно да се издържи. Във всеки от двата дни се изяждат по 1,5 кг зелени ябълки без конкретно уточнение на часовете. Просто сами решавате по колко ябълки ще ядете на няколко приема. Вода или чай без захар се пие само ако не успеете да се справите без тях. Целта е да се изкара само на ябълки.Втори и според нас по-добър вариант на диетата, е съчетаване на ябълките с кисело мляко. На 5- 6 приема през деня се яде 1 зелена ябълка, а след нея чаша кисело мляко без захар. Това може да се направи от 1 до 3 дни.Най-оптималният вариант е 6-дневната ябълкова диета. Започва с 1 кг ябълки, на втория...
Блог / Спорт и диети
Диетата на Гуинет Полтроу
Гуинет Полтроу е родена на 28.09.1972 г. в Лос Анжелис, щата Калифорния, САЩ.Специално за Гуинет Рой Аткинс изготвя тази едноседмичната диета с бърз ефект. Като диетолог на Холивид той прави индивидуални диети за Сара Джесика Паркър, Ел Макферсън, Жизел Бюндхен. За Гуинет Полтроу е известно, че в днешни дни предпочита вегетарианството и спорта, но именно с тази диета тя бързо влиза във форма след първото си раждане. Първи ден Закуска - Чаша чай или безкофеиново кафе, задължително с ¼ литър вода. Обяд - 2 сварени яйца и един домат.Вечеря - 200 грама червено месо и зелена салата само със зехтин. Втори денЗакуска - Чаша чай или безкофеиново кафе с ¼ литър вода и една солена бисквита. Обяд - 200 грама червено месо със зелена салата само със зехтин. Вечеря - 150-200 грама бяло месо или пилешко роле с една купа неподсладено кисело мляко. Трети денЗакуска - Чаша чай или безкофеиново кафе с ¼ литър вода и една солена бисквита или препечена филия. Обяд - Зелена салата, един домат,1 портокал или мандарина.Вечеря - 150-200 грама бяло месо или пилешко роле, 2...
Блог / Спорт и диети
Диетата на Виктория Бекъм
Виктория Бекъм е родена на 17 април 1974 г. в Харлоу, Есекс, АнглияТя е сред най-известните в света жени и естествено – сред най-коментираните. Около нея и прочутият й съпруг постоянно витаят слухове, но това не пречи на Пош да изглежда винаги елегантна. Когато се наложи да влезе бързо във форма, г-жа Бекъм ползва четиридневна диета, която й позволява да свали около 4 кг спешно. Първи ден Само вода и зелен чай или чай от шипка, чай от хмел.Втори ден Закуска: 100 г нискомаслено кисело мляко, половин ябълка и половин порция варен ориз. Обяд:100 г краставици със зехтин и лимонов сок, половин порция варен ориз, 30 г шунка. Вечеря:омлет от едно яйце, половин порция варен ориз. Допустимо е 1 филийка препечен черен хляб между обяд и вечеряТрети ден Закуска:кафе или чай, 1 филийка черен препечен хляб с маргарин, 50 грама сирене, малък резен пъпеш. Обяд:70 г шунка, 50 г краставица с лимонов сок, два резена пъпеш. Вечеря:2 домата със зехтин, 70 г сирене, парче пъпеш. Между храненията е допустим пъпеш. Четвърти ден Закуска:200 г кисело мляко, в която е нарязан...
Блог / Спорт и диети
Спорт и диети
Аз не съм голяма привържени4ка на диетите а по скоро на спорта.За мен е по важен той защото те кара да се 4устваш добре и пълен с енергия.И 4рез спорта организмат заяква и става по силен и издържлив.За това хората които спортъват боледъват по рядко.Докато диетите са опасни ако не внимаваш с тях могат да доведат до страшни болети като болемия и анорексия.И без консултация с диетолог не е хубаво и желателно да се по4ва каквато и да е диета.Но в наше време хората гледат на това с надсмешка и 4ак като им доиде до главата се осъзнават каква грешка са допуснали,но късно.Така 4е аз предпо4итам предпо4итам то4но за това пове4е спорта от колкото диетите.Хем здравословно хем хубаво.Колкото пове4е спортувам толкоз по добре се 4уствам и пулна с енергия.
Блог / Спорт и диети
Диета за спешно отслабване
За три дни можете да свалите 2-3 кг. Актриси като Джулия Робъртс, Хали Бери и Сюзън Сарандън са използвали диетата при необходимост да смъкнат спешно някой килограм от иначе перфектните си фигури. Ден първиЗакуска: Чай или кафе с лимонСмес от 2 жълтъка от пресни яйца и 1 лъжичка мед, разбити на пянаОбяд: Само 90 г кашкавалЧай или кафе, подсладени с чаена лъжичка медВечеря:1 чашка бульон, 1 филийка черен хляб, плод - ябълка, круша или портокалНепосредствено преди лягане - 1 чаша чай с лимон Ден вториЗакуска:Чай или кафе с лимонСмес от 2 жълтъка от пресни яйца и 1 лъжичка мед, разбити на пянаОбяд:1 цяло яйце, нарязано на ситно и подсладено с мед100 г извараЧай или кафе, подсладени с чаена лъжичка медВечеря:150 г риба или пилешко, салатаНепосредствено преди лягане 1 чаша чай с лимон Ден третиЗакуска :Чай или кафе с лимон1 яйце с мед, ябълка Обяд:50 г кашкавал, 1 малка филийка ръжен хляб, салата с прясно изцеден лимонов сок Вечеря:Варени или задушени зеленчуци 300 г, 1 цяло яйцеНепосредствено преди лягане 1 чаша чай с лимон Ако след диетата не се храните с...
Блог / Спорт и диети
Диетата на Брук Шийлдс
Криста Брук Камил Шийлдс е родена на 31.05.1965 година в Ню Йорк, САЩ. През април на 1997г. Брук се омъжва за Андре Агаси и именно по това време води люта битка с наднормените килограми. Днес кинозвездата има отлична фигура, но постига това с активен спорт, ежедневни упражнения и естествено с нискокалорична храна.Според самата актриса диетата осигурява 15 килограма отслабване, ако се направи 4 пъти в един месец. Първи денЗакуска: чаша портокалов сокдве малки филийки препечен хляб с плодов мармалад Обяд: 100 г юфка крем от зеленчуци (моркови, броколи, бяло цвекло) 16.00 ч.: 1 варено яйцедве тънки парчета сирене (30-40 г)кафе с обезмаслено млякоВечеря:1/2 печени пилешки гърди без кожа200 гр. овкусена с подправки салата (без зехтин) Втори денЗакуска: 150 г обезмаслено мляко с мюсли Обяд: 200 г боб чорба и 100 г салата от зеленчуци 16.00 ч.: 1 бр. малък кекс с грозде и канелакафе или чай без подсладителВечеря: зелена салатапечена риба с 50 г варен ориз с подправки (без зехтин) Трети денЗакуска: 1 парче торта с плодове30 г нискомаслено сиренечай или кафе без подсладителОбяд: 100 г юфка крем от зеленчуци (моркови, броколи,...
Блог / Спорт и диети
Диетата на Салма Хайек
Салма Хайек (Salma Hayek) е родена на 2 септември 1966г. в град Коацакоалкос, Мексико. Тя е дъщеря на испанка и ливанец. Смятана е за първата мексиканка, която става популярна в Холивуд.Обича да живее динамично и работи всеотдайно над филмите си и като актриса, и като продуцент, а в последно време и като режисьор. У нас е популярна от филмите: „Фрида”, “Десперадо”, „Хотел”.Макар и преминала 40-те години, Салма има великолепна фигура. Самата тя споделя, че обожава рибата, ароматизираните вани и веселите компании. Всяка сутрин, веднага след събуждането си, Салма пие една неголяма чаша минерална вода. Това я тонизира и прочиства организма й. Закуска: 2 чаши чай, за предпочитане е зелен чай, 1 или 2 яйца (бъркани, на очи, на омлет или просто варени), 1 или 2 чаши йогурт или обезмаслена извара, плодове. 11.00 часа: чаша вода.За да усмири апетита си и да задейства метаболизма си, изяжда половин малка риба. После дояжда рибата с варени зеленчуци. Консумира и плодове. Всичко в малки количества. Обяд: започва с две големи чаши вода.250 г риба – печена, варена, във фолио, но да е без мазнини....