Здраве и красота през есента

Вече си на работа, есента носи и нови работни задачи. Едва е започнал да избледнява морския тен и усещаш, че ритъма на живот те притиска. Настроението пада, нямаш време за спорт. Време е да вземеш мерки за красотата и здравето си и през есента.

Подготви се за зимата от сега, използвай есента, за да се отърсиш от меланхолията по отминаващото лято и да запазиш топ формата си от горещите месеци. Не позволявай на тонуса ти да спада. Не е нужно да стоиш пред полупразна чиния с няколко листа маруля и маслинка, за да се поддържаш в добро здраве и кондиция.

Няколко лесни трика ще ти помогнат да поддържаш здравето и красотата си и през студените месеци, когато слънчевото греене е по-малко, а температурните промени стават резки и неприятни.
 
Поддържай здравето на зъбите

По принцип, ако стриктно се придържаш към здравословното хранене и живот, няма да имаш проблеми със зъбите. Но разбира се, чистотата им трябва да бъде изрядна, защото от тяхното състояние се влияят и много здравословни проблеми.
Използвай конец за зъби, почиствай венците, езика и зъбите с био паста, в която не са добавени флуор и редица други химически вещества, които се натрупват в организма.

Шопинг терапия

Високия тонус е гарация за красота и здраве. А една малка разходка по магазините, чай с приятелка и нови покупки ще повдигне унилото есенно настроение. Със сигурност ще имаш нужда от нови дрехи, обувки или някой и друг аксесоар. Освен това може да го съчетаеш с пешеходство, остави колата на далечен паркинг и се раздвижи добре. Избягвай ескалаторите и асансьорите по търговските центрове, използвай стълби.

Ново хоби

Намери малко време само за себе си. Определи си час, два на ден или през ден, в които ще се занимаваш с нещо приятно и полезно за теб самата. Запиши се на нов курс, на танци, на нов спорт, на някакъв клуб в който освен ще научиш нещо ново, ще се раздвижиш, но и ще се запознаеш с нови хора. Това действа безотказно освежаващо и подмладяващо.

Шоколад

Истинският, черен шоколад, е чудесен еликсир за здравето и настроението ти. Какаото съдържа много полезни вещества, не случайно в Южна Америка местните племена са изпозлвали какаовите зърна като парична единица. Черният, сладко-горчив шоколад съдържа много антиоксиданти, които помагат да се предпазиш от преждевременното стареене, има множество минерали, флавоноди и други. Червеното грозде, червеното вино, ябълките и черния шоколад съдържат много флавоноиди.

Смехотерапия

Майкъл Милър е шеф на отдела по превантивна кардиология в Университетския медицински център в Мериленд. Според него е нужно най-малко веднъж на ден от душа да се посмееш, за да е здраво сърцето ти. Изследванията му потвърждават, че смехът спомага за разширяването на кръвоносните съдове, защитава от сърдечно съдови заболявания и повишава имунитета. Да се семееш и да размиваш останалите е чудесно занимание, упражнявай го всеки ден.

Секс, но редовно

Отново учените са установили, а щом те гоказват, точно в този случай не бива да им противоречим, че редовния секс с любимия са идеален тренинг и гаранция за добро здраве, младост и тонус. Хората, които са щастливи в сексуалния си живот се справят по-добре със задачите си, по-здрави са, страдат по-малко от депресии и са по-креативни.

Здрав сън

Здравият сън е логичен завършек на здравия секс, а нй-добре е да съчетаваш и двете. Дълбокият и спокоен сън е гаранция за здраве, така че не прекалявай с нощните заведения, алкохола и цигарите. Също така не преяждай точно вечерта, за да не натоварваш стомаха, което пречи на добрия сън. Спи на отворен прзорец и до любимия си човек. Липсата на сън е голям стрес фактор и води до много проблеми със здравето, освен това се отразява негативно на кожата и косата.

Малко йога

Часовете по йога за начинаещи предлагат много хубави упражнения за подобряване на кръвообръщението и за прочистване на тялото чрез дишане. През есента и зимата това ще се отрази чудесно на тялото и настроението ти. Освен това йогата повишава имунитета, гъвкавостта на тялото, подобрява мозъчното оросяване и балансира организма.

Ядки

Ядките са чудесен вариант за набавяне на много ценни елементи. Сега е времето да се заредиш с пресни орехи и да похапваш поне по десетина всеки ден. Те спомагат за прочистването от лошия холестерол, дори според изследвания предпазват от някои видове рак.
 
Вяра и молитва

Молитвата доказано спомага за понижаване на кръвното налягане, отнема тревожността, понижава нивото на стрес и удължава живота. Не случайно сред вярващите се срещат много дълголетници. Според Харолд Кениг, психиатър от университета Дюк в Северна Каролина, по двадесет минути молитва на ден са достатъчни не само да заздравят връзката ти с Бог, но и да удължат живота ти.

Подправки

Обърни внимание на подправките, по-специално на екзотичните подправки, които се използват в арабската и индийската кухня. Много от тях съдържат антиоксиданти, множество съставки, които проистват организма от щлаките, понижавта кръвното и лошия холестерол, действат антибактериално, подобряват кръвообръщението, а от там и състоянието на кожата.