Здрава кожа за лятото

Доброто състояние на кожата е въпрос не само на козметични, но и на здравословни грижи. А здравата кожа на първо място изисква здраво тяло.

И тъй като през лятото тялото е изложено на множество опасности от околната среда, за да си осигурите здрава кожа на първо място трябва да поддържате цялостното благосъстояние на организма си.

Вижте как!

Кожата е най – големият орган в човешкото тяло. Тя придържа органите на мястото им, сгрява ви, когато ви е студено и ви охлажда в горещините. Позволява ви да усещате околната среда чрез допир и ви защитава.

В същото време кожата е изключително уязвима и е пряко зависима от начина на живот. Тя отразява всяка промяна в организма и действа като детектор за вредните влияния върху него. Затова се научете да го предпазвате, така че здравата кожа да предпазва вас.

Хидратирайте кожата отвътре

Хидратацията на организма е основно правило за блестяща и стегната кожа, особено през лятото, когато тялото губи повече вода заради повишеното потене. Старайте се да пиете около 2 л. течности дневно, предимно вода и плодови сокове. Увеличавайте количеството, когато тренирате или прекарвате повече време на открито. Избягвайте кофеиновите напитки, които имат обратния ефект.

Пийте зелен чай с канела

Чаша студен зелен чай със щипка канела действа антиоксидантно, намалява излишната загуба на течности от тялото и действа ползотворно за имунната система.

Хранете се здравословно

Липсата на ключови хранителни вещества в менюто се отразява негативно върху здравето на кожата. Консумирайте до насита летни плодове и зеленчуци (за предпочитане сурови), пълнозърнести храни, сьомга, ядки и семена. Особено препоръчителна е динята, която освен хранителна и полезна, съдържа предимно вода - нужната на тялото ви съставка. Витамините, минералите, антиоксидантите и полезните мазнини, които се съдържат в тях осигуряват допълнителна защита на кожата, стимулират производството на колаген и еластин, елиминират свободните радикали и се борят със стареенето.

Приемайте пробиотици

Доброто състояние на червата е от съществено значение за здравето на кожата. Пробиотиците са благотворни бактерии, които подпомагат функционирането на стомашно – чревния тракт, така че да ускоряват преработването на храната и изхвърлянето на токсините, като същевременно укрепват имунната система.

Тренирайте на открито

Чрез потта, упражненията изчистват нечистотиите от кожата и стимулират производството на себум. Те увеличават естественото й овлажняване и засилват притока на кръв.

Намалете цигарите

Пушенето свива кръвоносните съдове и намалява кръвотока към кожата. Освен това я състарява, подпомага образуването на бръчки и изчерпва нивата на ценния витамин А (мощен антиоксидант), като по този начин предизвиква по-бърза загуба на еластичност на кожата.

Подпомагайте регенерацията на кожата

Здравият блясък идва от премахването на мъртвите кожни клетки, натрупването на нови здрави такива и на добрата циркулация на кръвта. Чрез добавки или хранителни продукти си набавяйте достатъчно количество цинк, който допринася за първите две, както и желязо, необходимо на червените кръвни телца да пренасят кислород до кожата.

Глезете се с ревитализираща вана

Поне два пъти седмично се отпускайте в хладка до топла вода (горещата лишава кожата от естествените й хранителни вещества) с разтворени соли. Освен, че намалява напрежението в мускулите, тази комбинация подмладява кожата и намалява изсушаването й.

Не пропускайте и масажа

Той е особено полезен за стимулиране на лимфната система, която е основният „инструмент” за отстраняване на отпадъци от организма и защитник срещу болести. Редовният масаж поощрява лимфния поток и отмиването на токсините, като по този начин регулира евентуален дисбаланс.

Контролирайте стреса

Стресът прави кожата по-чувствителна и провокира кожни проблеми като акне, екзема, обриви. Затова се заемете с релаксиращи техники – медитация, йога, разходка сред природата, слушане на приятна музика, техники на дишане. Същевременно се научете да сдържате емоциите си, намалете списъка си с ежедневни задачи и правете повече приятни неща.

Почивайте много

Осигурявайте на организма си минимум 8 часа пълноценен сън, тъй като това е от изключителна важност за циркадния ритъм – ритъм, регулиращ нивата на двата изключително важни за благосъстоянието хормона мелатонин и кортизол.

Разбира се, наред с вътрешните грижи за организма, не пропускайте да спазвате основните правила за красива и здрава кожа. А именно, правилна и високостепенна слънцезащита, добра хигиена, последователен и пълноценен козметичен ритуал за хидратиране и подхранване на епидермиса, редовни дерматологични и други специализирани прегледи.

Комбинацията от всички тези правила ще ви осигури здрава кожа не само за лятото, но и за по-голяма част от живота ви.