За ползите на ВИТАМИН Д през бременността

Знаем, че витамин Д е важен за организма, но с какво е полезен именно през бременността.

Под названието „витамин Д“ се включват също така холекалциферол и ергокалциферол (Д3 и Д2), които са необходими за нормалното усвояване на калция и фосфора. Тези вещества участват и в регулирането на размножаването на клетките, в обменните процеси, както и в синтеза на редица хормони. Затова постъпването им в организма е нужно във всяка една ситуация – и през бременността, и при нейното планиране.

Потребността от калций се повишава при износването на бебето, особено когато се формира скелета му. Естествено, паралелно нараства и потребността от витамин Д заради адекватното усвояване на калция.

Д3 постъпва в човешкото тяло от храната или се синтезира в организма под въздействието на слънцето. Д2 се набавя изключително от хранителните продукти.

Защо витамин Д е толкова важен…

…през бременността

Витамин Д помага за усвояването на калция. Ако количеството на този минерал в кръвта на майката не е достатъчно, за да се осигури правилното формиране на скелета на бебето, започва набавянето му от стените на кръвоносните съдове, което води до разширени вени. По-късно може да има последствия за косата, ноктите, зъбите и костите. Освен това детето, когато се роди, може да има склонност към рахит. Затова е толкова важно бременната жена да получава достатъчно не само калций, но и витамин Д, който регулира неговото усвояване.

…в периода на планиране

Счита се, че здравата жена, която се храни нормално и прекарва достатъчно време на свеж въздух, не би трябвало да страда от недостиг на каквито и да е витамини. Но на практика често се получава обратното. Младите здрави жени прекарват голяма част от деня в офиса и се хранят с т.нар. fast food. Естествено подобен начин на живот не може да обезпечи нужното количество полезни вещества. Затова е добре още на етап планиране на бременността да се направи консултация с гинеколог по повод приема на витамини, в това число и на витамин Д.

Прием на витамин Д

Обикновено на бременните и на кърмещите жени се препоръчва дневно да приемат по 10-15 мкг витамин Д. Дори и най-полезните вещества при предозиране могат да навредят. Затова и витамин Д трябва да се приема с нужното внимание. Обикновено бъдещите мами с нормален начин на живот и хранене приемат минимални дози, които се съдържат във всеки един комплекс от поливитамини или препарати с калций. Но в някои случаи лекарят може дори без допълнителни изследвания да определи нуждата от повишена дозировка. Обикновено това се случва, ако жената:

• се придържа към вегетарианство или веганство (в растенията витамин Д отсъства);
• рядко е на слънце, например работи в тъмно помещение, постоянно използва слънцезащитна козметика.

Как витамин Д попада в организма на бременната жена

Провитамин Д3 се произвежда от кожата под въздействието на ултравиолетовите лъчи и се превръща в превитамин Д3, след това във витамин Д, след което навлиза в кръвообращението и се транспортира до черния дроб.

Витамините Д2 и Д3 може да се получат и от храната. Най-вече от:

• някои водорасли и риба, като сьомга, треска;
• млечни продукти, като сирене и масло;
• яйчни жълтъци;
• гъби – печурки, манатарки.