За плоско коремче

Лятото си отива, а често с него и желанията за спорт и активен живот. Есенната меланхолия носи само застой, тъжни мисли и няколко килограма в повече. Сега е подходящият сезон, в който да постигнеш желаните промени, да повдигнеш тонуса и да стопиш коремчето.
Есента и зимата е период на летаргия, по-тежка и мазна храна, липса на слънце и движение. Всичко това веднага се отразява в ханша, бедрата и коремчето. Краят на лятото не е повод да се изоставиш и да зарежеш постигнатото. В коремната област се свалят най-трудно килограми, но както за всичко и тук си има тънкости.

Според наскоро проведени изследвания основната причина за трупане на мазнинки там е стресът. Той изобщо е огромен фактор в появата на всякакви проблеми – психически и физически. Може да правиш всевъзможни диети (повечето от които са вредни), да спортуваш и да имаш строг режим, но ефектът ще е нулев или минимален ако си подложена на стрес. Под напрежение и стрес се отделят големи количества от хормона кортизол, който спомага за натрупване на мазнини в организма. А коремната област е много чувствителна  и кръвоснабдена, именно затова там се там се трупат повече.
Изходът е ясен – спри да се тревожиш за безсмислени, маловажни неща. Избягвай конфликтите, наблягай на релакса, спорта, витаминте и минералите. Особено на калции и магнезий.

За до постигнеш максимален ефект все пак ще ти е нужен и хранителен режим. Препоръчваме ти да опиташ следното – в течение на месец похапвай по шест пъти на ден, но в малки порции. Не яж след седем вечерта.

Позволени храни:

Ядки и семки
Бобови растения
Зелени зеленчуци
Обезмаслено мляко, извара, кисело мляко
Каши, сварени с вода и без захар
Не повече от две варени яйца на седмица
Прясно изцедени сокове от плодове и зеленчуци в големи количества
Варено месо от риба или пиле

Не бива да консумираш:

Пъжени или печени зеленчуци
Пълномаслено мляко
Пакетирани супи, консервирани храни
Шоколд и всякакви сладки
Пакетирани сокове и храни
Газирани напитки
Алкохол
Бял хляб

Следваща стъпка в програмата е спорт. Няма как да се разминеш без да се поизпотиш, движението е основен фактор в горенето на калории. А някои видове упражнения са особено полезни за оформянето на хубав корем.
Фитнесът, карането на колело и плуването са много подходящи занимания. Накарай инструктора в залата да ти изготви план, след като му обясниш точно къде искаш да оформиш релефа си. Много хубав ефект се постига ако съчетаеш спорт с контрастни душове, хидромасаж и антицелулитни масажи на корема и бедрата. За бързо стягане и влизане във форма са нужни коремни преси. Може да ги правиш у дома на твърда основа. Започни с 5-10 и всеки ден увеличавай бройката с по пет.

Накрая идва и ред на козметиката. Тя допълва и подсилва ефекта от диетата и спорта. Има чудесни кремове, предназначени точно за проблемните зони. Избирай такива, които са предимно на натурална основа, а може да използваш и растителни масла. Важното е да ги втриваш с кръгови масажиращи движения. В състава на такива продукти често са включени водорасли, микроелементи, екстракти и растителни масла. Подобряват състоянието на кожата, хидратират изглаждат. Нанасяй след контрастните душове на влажна кожа.