Във форма след празниците

• от 1

Празниците отминаха, но ни оставиха за спомен освен всичко и няколко понатрупани килца. Има лесен начини за прочисване и възвръщане на формата.

Празниците отминаха, но ни оставиха за спомен освен всичко и няколко понатрупани килца. Безспорно едно от най-харчените новогодишни обещания звучи горе долу така: „От утре съм на диета”. Няма нужда да се изтощаваш и ограничаваш за дълъг период от време. Има и по-лесни начини за това, които освен всичко за и полезни за здравето ти.

ДиетаНай-лесният начин е да си осигуриш дни за разтоварване. Освен, че ще се отървеш от излишни килограми, но и ще подобриш кожата на лицето и изобщо тонуса на цялото тяло. Достатъчно е един ден в седмицата или три последователни дни по пълнолуние.
Няма нужда да гладуваш, важното е да се откажеш от мазната храна, пърженото, полуфабрикатите, вредните храни, бялата захар, бялото брашно и рафинирания ориз. Премини на нискокалорични белтъчни храни, които са много нужни на организма. Например може да си приготвиш варена или печена риба, бяло пилешко месо, обезмаслени млечни продукти, бобови растения и кълнове.
Лимитът от калории, които можеш да си позволиш е около 800 на ден. Така постепенно в течение на два дни организмът преминава на икономичен режим и мазнините започват да се топят по-активно.
Празниците в България предполагат обилно хапване и пийване. Именно затова е нужно да обърнеш повечко внимание на храненето и тялото си, иначе ще запазиш хранителните бонуси за дълго. И така до Великден, когато отново масово ще се преяжда.

Едни от най-ефективните режими за отслабване са монодиетите, когато в разтоварващите дни се употребява само един хранителен продукт. Например само кафяв ориз или определен плод. Може да избереш своя любим продукт, за да не ти натежи ограничението. Не бива да забравяш да пиеш много течности, основно минерална вода, чай и прясно изцедени плодове. Течностите ще подсилят детоксикацията, от която имаш нужда и ще улеснят изхвърлянето на токсините.

Ето и няколко примерни схеми за прочистване и отслабване:

Ябълков ден

На ден може да консумираш около килограм и половина ябълки, може да са печени или най-добре в свеж вид. Към запечените не бива да добавяш захар, може да използваш обезмаслена извара.

Бананов ден

На ден ти се полагат около шест, седем банана. За препоръчване е основната част да хапнеш на обяд.

Тиквен ден

Тиквата се среща често на пазара през този сезон, така че може да се възползваш от този начин на разтоварване. Може да похапваш по около килограм и половина на ден печена тиква. За предпочитане е да добавиш минерална вода, но не газирана.

С кисело мляко

Киселото мляко е чудесно средство за детоксикация, съдържа ценни млечно кисели бактерии и ще се отрази чудесно на тялото и здравето ти. Пий айран на малки глътки, а и може да си изцедиш кисело мляко. На ден, освен другите течности, ти препоръчваме около литър и половина кисело мляко.

Няколко ключа към успеха:Изключи мазнините, майонезата, колбасите;

Хапвай по малко и на често в течение на 5-6 приема на ден;

Подправяй салатите със зехтин, не използвай дресинг  undefined от мазни продукти;

Ако не чувстваш глад – просто не яж;

Задължително използвай много течности.

Ако страдаш от ниско кръвно налягане, приготви си кана с черен или зелен чай или айрян с повечко сол. В краен случай и кафето не е за пренебрегване, то също помага за прочистването.

Избягвай тежкото физическо натоварване;

Ако си приготвяш сок от прясно изцедени плодове, нужно е количеството да е точно колкото ще изпиеш в момента. Престоялият сок вече няма същите полезни качества.