Връзката между съня и секса е много по-дълбока, отколкото предполагате.
Пълноценният сън ни прави по – енергични и по-щастливи, по всеотдайни във взаимоотношенията с партньора и съответно, по – сексуално активни. Обратно, умората и стресът, породени от липса на достатъчно сън, влияят върху всички сфери от живота ни, включително интимната.
Вижте как точно се отразява липсата на сън върху сексуалния ви живот и как да си осигурите пълноценна почивка през нощта.
Изразът „Мило, спи ми се“ е добре позната реплика за отказ на сексуални ласки. Но всъщност това не е тривиално извинение, а съвсем естествена нужда на организма. След натоварения работен ден, ежедневния стрес, домакинските задължения и грижите за децата, малко хора намират сили за бурна страст в спалнята. Особено онези, които не успяват да осигурят на тялото и съзнанието си така необходимите 7 – 8 часа пълноценен сън.
В последните години обаче редица проучвания доказаха, че липсата на сън се отразява не само на интензитета на сексуалните контакти в двойката, но и на нивата на хормоните на желанието. И без значение дали причина за това са недостиг на време и натоварено ежедневие или някакви по-сериозни нарушения на съня (сънна апнея, сомнамбулизъм, безсъние), ако положението не бъде незабавно овладяно, се стига до деструктивен резултат – както за индивидуалното благосъстояние, така и за интимното.
Понижаването на нивата на тестостерона при мъжете намалява качеството на спермата, либидото и репродуктивните способности, отслабва мускулните им сили и костната плътност, води до липса на тонус, слаба концентрация, физическа и психическа умора.
При жените липсата на сън се отразява не само върху либидото, но и върху психическото състояние. Те стават избухливи, податливи на депресия и резки смени на настроението, отчужденост и липса на каквато и да било близост.
Всичко това от рефлектира върху партньора и води до цялостна неудовлетвореност във взаимоотношенията. Намалява удоволствието от сексуалния акт, нерядко не се достига до оргазъм, нарушава се еректилната функция, възбудата липсва. Ако изобщо се случва, сексът се превръща в механичен акт, а не във взаимна наслада.
Всъщност, истината е, че сънят е задължителна част от естествените регенеративни функции на тялото. И качеството му определя начина, по който изглеждате, по който мислите, по който възприемате и възпроизвеждате информация, по който се концентрирате и се себеусещате. Включително колко често правите (и искате да правите) секс. Когато тази регенеарция е нарушена, настъпва блокаж, който съвсем очевидно се отразява на цялостната ви връзка с околната среда.
Затова, ако смятате, че напоследък сексуалният ви живот е ощетен заради недостига на сън и намирате време за всичко друго, но не и за ласки, вземете мерки да възстановите пълноценната нощна почивка на организма си, а така и пълноценните интимни взаимоотношения с партньора.
Ето няколко начина:
-
Установете стабилен график на лягане и ставане. Когато организмът ви привикне до го спазва, сънят сам ще ви призовава.
- Преди лягане взимайте горещ душ. Дълбокият сън е от огромно значение за процеса на покой на мозъка и на тялото, тъй като осовбождаваният в тази фаза хормон предизвиква пълното отпускане на организма. Топлата вода може да подпомогне активирането му, особено ако имате склонността да се потите през нощта, защото по този начин предизвиквате нужната телесна температура.
- Не консумирайте кофеинови напитки и шоколад поне 4 часа преди лягане.
- Избягвайте да се храните поне 2 часа преди лягане.
- Вечер се въздържайте от работни задължения и кореспонденции. Мисълта за задълженията на следващия ден и планирането на графика ще поддържа мозъка ви в състояние на тревога и няма да му позволят да отпочине адекватно.
- Поддържайте температура в стаята умерена, проветрявайте добре преди лягане и избагявайте всякакви странични шумове и светлини, когато се приготвите за заспиване.
- Ако спите твърде леко, ако не е достатъчно тъмно или съседите ви са твърде шумни, започнете да използвате маска за очи и тапи за уши.
- В случай, че партньорът ви хърка, потърсете подходящо решение. Помислете дори една – две вечери да спите в отделни помещения.
Напишете коментар
За да коментирате с Вашето име, моля, влезте в профила си.