Витамини – за повече здраве

Всички твои органи и системи работят на пълни обороти, за да осигурят потребностите на малкото създание. Затова възползвай се максимално от изобилието на лятото, за да си набавиш нужните за здравето ти витамини.

От природата или от аптеката?

Организмът си набавя нужните витамини основно от храната. Но сега, когато си бременна, тази нужда безспорно е повишена и е логичен въпросът: достатъчно ли е само пълноценното хранене или се нуждаеш от допълнителен прием на витамини под формата на таблетки?

По този въпрос можеш да срещнеш различни мнения. Едни специалисти ще ти препоръчат подходящите комбинирани витамини още от самото начало на бременността, други – ще ти ги предложат през третия триместър, а трети може би ще решат, че нямаш нужда от тях. Но пък всички ще те посъветват да бъдеш внимателна към менюто си – то трябва да включва достатъчно плодове и зеленчуци, мляко и млечни продукти, месо, риба, пълнозърнести храни.

Твоето балансирано хранене е важно за развитието на бебчо. Възползвай се от многото свежи и вкусни плодове на сезона. Така безспорно ще допринесеш за приема на повече витамини и минерални вещества, от които се нуждаеш ежедневно. Само не прекалявай с червените и цитрусови плодове, които могат да се окажат причина за алергична реакция.

И все пак като цяло малко вероятно е само чрез храната да си набавиш всички необходими витамини. Например за да си осигуриш нужната фолиева киселина (която също е витамин и тук становището е едно – нейния прием е задължителен поне до 3-ия месец!) е нужно всеки ден да изяждаш по 6 жълтъка или 1 кг спанак. Това практически е невъзможно, нали?

Консултирай се с лекаря

Наблюдаващият те лекар най-добре ще прецени твоите нужди и особености на бременността. И тогава ще прецени дали имаш нужда от прием на витамини под формата на таблетки. Не си назначавай сама „витаминизиране“, защото както липсата, така и предозирането могат да окажат нежелани последствия.

Например, ако впоследствие малкото човече посещава често стоматолога или пък има рахит, вероятно през бременността, в периода когато се е формирала костната система и зъбите, твоят организъм е изпитвал недостиг на калций и на витамин D. Но също така, ако ежедневният прием на витамин А превишава необходимата доза, това може да повлияе отрицателно върху развитието на плода. Ето защо и по отношение на приема на витамини е важно да се консултираш със специалиста и да се довериш на неговата преценка.

Храна за размисъл....

* Според шведски учени, ако бъдещите майки консумират повече плодове, децата им ще имат по-малък риск от диабет тип 1.

* Според лекари от Бостънския университет бременни жени, които консумират най-малко по пет плодове и зеленчуци на ден, намаляват риска от развитие на инфекции на дихателните пътища.

* Според руски специалисти консумирането на 1 кг плодове по време на бременността може да отмени нуждата от прием на витамини под формата на таблетки.