Витамин В намалява симптомите на ПМС

При жените, които консумират храна, богата на витамин В, симптомите на ПМС (предменструален синдром) се изявяват много по-слабо, показва ново проучване. Това явление обаче не се отнася за жени, които си набавят витамин B чрез добавки.

Тежката форма на ПМС засяга една на всеки 6 жени. В някои случаи за облекчение се препоръчват противозачатъчни хапчета или антидепресанти, казва Елизабет Бертон-Джонсън, професор по обществено здраве в Университета в Масачузетс, Амхърт и съавтор на проучването. По думите й намаляването на изявите на ПМС чрез определен хранителен режим може да бъде алтернативен метод за някое от тези лечения, които са скъпи и понякога предизвикват нежелани реакции. Витамин В се съдържа, например, в спанака и зърнените култури.

Изследователите разгледали хранителния режим на повече от 3000 жени, които попълвали въпросници за състоянието си 3 пъти за 10 години. През това време, при около 1050 жени се появявили симптоми на умерен до тежък предменструален синдром, като тревожност, депресия, раздразнителност, подуване и болки в корема, умора. На жените е препоръчано да консумират по 1,1 мг тиамин и рибофлавин на ден, които са част от витамините от група В. Оказва се, че жените, които съобщават, че консумират около 1,9 мг тиамин на ден, е по-малко вероятно да понижат симптомите на ПМС.