Витамин D3 – хормон за бебета

Витамин D3, наричан още холикалциферол, е разновидност на слънчевия хормон витамин D. Всъщност той е единственият витамин, който организмът може да произвежда под въздействие на слънчевата светлина. Витамин D3 е едно от най-полезните подхранващи вещества, подобряващо общото здравословно състояние и е най-предпочитаната форма на витамин D, предназначена специално за бебета и малки деца.

Какво представлява витамин D3?

Витамин D3 е един от задължителните витамини за бебета, тъй като е хормон, (защото се произвежда от организма), определящ здравото и пълноценно развитие на човека. Според научните изследвания той влияе върху над 2000 гена в организма, спомага за изграждането на силна костна система и действа като мощен агент срещу образуване на ракови клетки.

Витамин D3 се грижи за здравето на много от органите в човешкото тяло. Освен това той увеличава количеството калций, което оргазнимът абсорбира от кръвта и му позволява по-лесно да абсорбира повторно калций и фосфор от червата. В същото време витамин D3 действа като регулатор при усвояването на полезните вещества, играе важна роля за деленето на клетките, имунната система и отделянето на хормона инсулин от задстомашната жлеза.

Съответно недостатъчният прием на витамин D3 може да засегне не само опорно двигателния апарат, но и да доведе до сериозни здравословни заболявания като хипертония, диабет, депресия, хронични болки, рак и сърдечни заболявания.

Каква е разликата между витамин D и витамин D3?

Всички познават витамин D като „слънчевия хормон”, т.е набавян чрез слънчевата светлина и изключително важен за здравето. Той се съдържа в много храни, приема се като добавка и се произвежда самостоятелно от организма. Но има няколко подробности, които не на всички са известни. Една от тях е, че за да се приема, витамин D претърпява определени химични реакции, които всъщност го превръщат в една от двете му популярни форми витамин D2 (ергокалциферол) и витамин D3 (холикалциферол).

Витамин D се произвежда от растения и животни, но не всичките му форми са полезни за организма. Може да се набави чрез храна или чрез хапчета. Витамин D2 се произвежда от растенията и някои видове гъби, може да се набави чрез мляко, сокове или зърнени култури, но в същото време може да бъде отровен за организма. Витамин D3 се синтезира от кожата само след 10 – 15 мин излагане на слънце (което го определя като хормон), полезен и необходим е на организма (под всякаква форма), съдържа се в животинските хранителни продукти, но най-вече се приема под формата на капки и хапчета.

Витамин D3 и бременността

Витамин D3 е полезен не само за бебетата, но и за техните майки. Последните проучвания показват, че децата на жени, взимали допълнително витамин D3 по време на бременност, са с по-високо минерално съдържание в костите и са по-защитени от тежки фрактури и заболявания на опорно-двигателния апарат.

За съжаление обаче, същите тези проучвания показват, че много бременни жени страдат от дефицит на витамин D3, което се отразява не само върху здравето на поколението им, но и върху собствения им организъм. Затова е препоръчително, бременните и кърмачките да приемат по една капка витамин D3 дневно и е задължително за онези, чийто трети триместър е през зимата (когато има по-малко слънце). При последните рискът от дефицит на витамин D3 е по-голям тъй като са по-малко излаожени на слънчева светлина и съответно трябва да приемат добавки за стимулиране на здравословното развитие на костите при децата им.

Защо витамин D3 е важен за здравето на детето?

Витамин D3 е жизненоважен за развитието на организма още в първите седмици живот. Той повишава плътността на костите и зъбите (като спомага за абсорбирането на калция) като по този начин защитава детето от рахит (в кърмаческа възраст) и ревматоиден артрит (в по-късна възраст), подсилва имунната му система (предпазвайки я от редица тежки заболявания) и играе важна роля в умственото и емоционално му развитие, както и в координацията на опорно-двигателната система.

Едно от най-известните и отдавна установени предимства на витамин D3 е способността му да укрепва костната система, мускулите и мастните тъкани в организма. Съответно недостигът на витамин D3 при децата може да доведе до развитието на рахит и сериозни проблеми със зъбите и с всичко, засягащо костната система в оргазнима.

Как детето приема витамин D3?

Бебето трябва да започне да приема витамин D3 от втората седмица след раждането си до навършване на 1 годинка. Дава се по 1 – 2 капки (5 микрограма) дневно в чист вид (т.е да не съдържа други витамини, включително витамин D) директно през устата. Деца между 1 и 13 години могат да взимат малко по-голяма доза, но тя да не надвишава 10 микрограма.

Ако мислиш, че излагането на слънце ще осигури на малчугана ти достатъчно количество витамин D3, грешиш. Наистина, човешката кожа произвежда витамин D3 при излагане на ултравиолетовите лъчи на слънцето, но това количество далеч не стига. То трябва да се набавя и чрез храни като пълномаслено мляко, херинга, скумрия, риба тон, сардини, яйца, зърнени храни, тестени изделия, сирене и телешкия черен дроб. И да се взима под формата на добавка.

Много важно е обаче, когато даваш витамин D3 в чист вид на детето си, да спазваш точната дозировка. При превишаване, организмът се насища и настъпват странични ефекти – гадене, повръщане, болки в мускулите и ставите, отпадналост, запек и високи нива на калций в кръвта (което може да промени сърдечната дейност и психическо състояние).