Вечерните тренировки са по-ползотворни за мускулите

Вечерните тренировките са по-ползотворни за атлетите, тъй като организмът е по-силен и продуктивен в късните часове на деня, установи ново проучване на университета в Мисисипи.

Изследователите проследили мускулната и физическа активност на 16 атлети, разделени на две групи. Първата група тренирала  преди 10:00 часа сутринта, а втората - след 18:00 часа вечерта, в продължение на 10 седмици. Всяка тренировка се състояла от около 45 минути упражнения за загуба на тегло и 45 минути кардио упражнения.

Резултатите показали, че тези, които тренирали вечер, са увеличили чистата мускулна маса с около 3% и са намалили телесните мазнини с до 4%, в сравнение с групата, която тренирала през ранните часове на деня.

Според изследователите причината за по-добрите резултати вечерно време се дължи на факта, че тогава хората са много по-силни физически, в сравнение със сутринта, когато организмът тепърва се разбужда. А причината за загубата на излишните килограми може да се дължи на засилването на метаболитните процеси, които са сравнително по-бавни през тези часове.