Тялото ти след раждането

Всеки нов килограм, който отчете кантара по време на деветте месеца от  твоята бременност, си имаше основателна причина. Затова зарежи взаимоотношенията на “любов и омраза” с твоето Ново аз и се погрижи за своето тяло след раждането.

Ще бъда ли отново някога същата?

Първата ми бременност премина в безпаметно щастливо състояние и твърдата увереност, че „излезе ли бебето навън“ до броени часове ще си върна обратно непокътнато любимото ми тяло... Каква изненада?! Седмиците минаваха, а все така не успявах да се вмъкна в добрите стари джинси. За съжаление, с времето установих присъствието и на други неочаквани „подаръци“ - наследство от бременността ми...

Освен „коремчето на мама“ - 9-те месеца оказват влияние върху почти всяка частичка от твоето тяло. Това е лошата новина, а ето и добрата...

Времето прави чудеса за теб

Дай си време – възстановяването на тялото ти след бременността няма да се случи на мига като с магическа пръчка. До 18 месеца след раждането може да отнеме връщането на добрата ти форма. За да бъдем откровени докрай – някои неща (стриите и разликата във формата на бюста например) не могат да се променят. Вместо да се вторачваш в тях обаче, обичай тялото си - като се грижиш за него!
Здравословното хранене, леките упражнения, почивката от която се нуждаеш и времето ще помогнат за положителната промяна. Ще се почувстваш по-добре и отново ще харесваш тялото си (дори и в новите му по-женствени форми :). А може би дори ще установиш, че си по-секси отпреди...

Междувременно, докато се чудиш на отражението в огледалото, прочети защо и как се случват всички промени в твоето тяло (и как най-бързо да стартираш обратното броене към любимото ти предишно Аз).

По време на бременността коремът се разтяга до около 60 см – така бебчето ти се чувства комфортно в утробата.

След раждането нормалното състояние на матката се възвръща до 6 седмици. Коремните мускули също придобиват отново старата си форма и еластичност, но затова е нужно повече време (няколко месеца) и усилия от твоя страна.

През 9-те месеца коремните ти мускули под пъпа са се разместили едни спрямо други (под натиска на нарастващата утроба).

Половин година след раждането те ще се наместват, а ако е второ или трето – може би дори и повече. Иначе казано - коремчето ти изглежда меко и леко увиснало.
Не се стряскай – тялото ти е така устроено, че дори и без усилени упражнения коремчето ще се поприбере в течение на няколко месеца. Всички подути места ще спаднат, тъй като постепенно ще се освободиш от излишните течности.

Как да се погрижиш за тялото си!

• Опитай с едно простичко упражнение -глътни корема и задръж така за десет секунди, като стягаш максимално мускулите. Повтаряй го в серии от по десет пъти, по няколко пъти на ден.  Прави и масажи на корема по часовниковата стрелка.
• Използвай профилактичния преглед няколко следмици след раждането, за да попиташ твоя акушер-гинеколог как и кога можеш да започнеш гимнастика.
• Първоначално не се престаравай с тежки упражнения – много коремни преси и фитнес натоварване. Ще е чудесно, ако имаш възможност да се обърнеш към опитен фитнес инструктор, който да ти препоръча специални упражнения за мускулите в следродилен етап.
• Ако раждането е било с цезарово сечение обаче, ще трябва да изчакаш с упражненията, докато операцията заздравее напълно.