Трикове за лесно заспиване

Този проблем тормози почти всеки родител. Времето за лягане се превръща в неравна борба, безкрайно надлъгване, гонене и всичко друго, но не и спокойно заспиване. Предлагаме ти няколко лесни трика, с които може да облекчиш церемонията по слагане в леглото.

• Ако успееш да въведеш някакъв приблизителен режим на детето, лягането ще бъде много по-лесно. Организмът на мъничето сам ще му подсказва, че е време за сън. Разбира се на съвсем малко бебе и дете не може да се налага режим, то все още търси своя ритъм и се нагажда към външната среда. Но ако е по-голямо, поне на няколко годинки, може да въведеш постепенно режим на хранене и сън. Така в уреченото време, щом свикне с ритъма, на детето ще му се приспива.
• Въведи определени ритуали, които неизменно да му подсказват, че леглото го чака и няма да му се размине. Например може да му четеш приказка, да му пуснеш песничка, да му дадеш да вземе в леглото любима играчка, да целуне мама и тате и изобщо каквото ще се хареса на твоето дете.
• Постепенно намали темпото и някъде около час преди времето за лягане укроти детето и прекрати игрите. Нека се успокои, да няма телевизия, силна музика и буйни игри. Така ще му дадеш време да се пренастрои на друга вълна.
• В никакъв случай детето не бива да се облъчва с телевизия преди лягане. Първо, тя го превъзбужда, второ, малките са много чувствителни и нищо чудно през нощта да се будят от лош сън, да плачат и да ги е страх от тъмното и от това, че са сами например. И не на последно място – едва ли може да научи нещо стойностно от там.
• Следи за сигналите за сън. Ако сте навън или на гости, ще трябва да обръщаш повече внимание на мъника и да уловиш първите признаци на сън. Ако изпуснеш момента след това е много късно и по-трудно.
• Кърменето също е чудесен начин за приспиване. То изисква сили, мъничето се уморява, а топлината, кърмата и близостта с мама действат много отпускащо и пеленачето често заспива още преди майката да е разбрала.
• Проветрявай стаята и следи за температурата. Тя не бива да надвишава около 20 градуса. Недостигът на кислород или неправилната температура могат да се отразят на крехките и чувствителни създания.
• Може да добавиш няколко капки лавандулово масло, което действа много успокояващо и приспивно. Капни във ваната с водата или на възглавницата й.
• Не забравяй за силата на приказките. Те са интересни, но могат да се превърнат в прекрасен ритуал за заспиване. Разказвай ги с нисък глас, почти шепнейки, за да предразположиш малкото към тишина и сън.
• Добре е детето да не вечеря непосредствено преди лягане. Това натоварва стомахчето и може дори да доведе до колики. Нека да хапне поне час преди лягане, за да има време да смели храната и да не му тежи.

Най-сигурният начин да повикате Сънчо е, когато детето е изморено от игри и от разходки навън. Дори това студено време не пречи за снежни приключения, стига вятърът да не е твърде силен.