Отдавна е доказано, че безсънието води до липса на енергия, неспособност да се концентрираме, депресия, намаляване на имунитета, дори до сърдечни болести. Затова специалистите препоръчват топла вана и секс като ефективни лекове срещу безсъние, пише в-к "Труд".
Недостатъчната почивка вследствие на безсъние може да навреди на отношенията ни с останалите хора и да доведе до провал на интимна връзка, показа ново проучване на британски лекари. Статистиката сочи, че 30% от населението на света страда от безсъние. Главните причини за това са стресът и хроничната преумора. Невролозите отбелязват, че най-често жертва на нощното будуване стават хора, които се занимават с интелектуален труд.
Най-често при безсъние се посяга към сънотворни хапчета. Те обаче могат да бъдат нож с две остриета - към тях се привиква, а когато се пият, трябва много строго да се спазват правилата за приложение и за съжаление винаги съществува опасност от предозиране. Затова психотерапевтите дават няколко прости, а и приятни за изпълнение съвета как да си осигурим здравословен сън.
От голямо значение е какви са условията в спалнята ви. Трябва да е проветрена, но и приятно топла. Избягвайте жълтото, червеното и черното в помещението, в което спите. Препоръчват се бял, син и зелен цвят (за стените и чаршафите), които успокояват съзнанието. Разбира се, леглото и възглавницата ви трябва да са удобни.
Една кратка разходка във вечерните часове ще ви се отрази чудесно - свежият въздух и физическото натоварване помагат за заспиване. Когато взимате вана нека водата е топла, но не гореща. Препоръчително е да се капнат малко ароматни масла (портокалово или лавандула) за успокоение.
Пуснете си тиха и спокойна музика. Научно доказано е, че Моцарт има терапевтичен ефект - неговите произведения намаляват кръвното и нормализират пулса. Два часа преди лягане спрете напитките, възбуждащи нервната система, като кафе, алкохол, черен чай. Изпийте в леглото чаша топло мляко. То помага да се синтезира естественият хормон на съня - мелатонин.
Не на последно място експертите препоръчват секса. Ласките и удоволствието от тях на финала отпускат мускулите, а произвежданият при секс хормон на щастието успокоява напрежението и прогонва неприятните мисли.
Напишете коментар
За да коментирате с Вашето име, моля, влезте в профила си.