Теглото през бременността

Отдавна е ясно, че бременната не бива да яде за двама. Наднорменото тегло по време на бременност може да доведе до здравословни проблеми. Увеличението на теглото се дължи основно на няколко фактора.

В общия случай към основните килограми трябва да добавиш:

• бебето, което средно до деветия месец тежи около три килограма и половина;
• матката – около 800 грама;
• обемът на кръвта се увеличава с по около литър и половина;
• плацента – от 400 до около 800 гр.
• амниотична течност – около 900 грама.

Разбира се, тези цифри могат да варират, но това е усредненото количество. По европейски стандарти към нормалното тегло за деветте месеца се добавят от 8 до около 12-15 килограма, а по американски – от 11 до 17 кг.

Според лекарите равномерното покачване на теглото и контролирането му в рамките на нормите е гаранция срещу много усложнения по време на бременността, като например разширени вени, хемороиди, прееклампсия, болки в кръста и краката, умора и отоци.

Ако бременната е имала наднормено тегло преди да зачене, рискът за здравето на детето е увеличен, по-специално заради опасността от високо кръвно и гестационен диабет. Ако планираш бременност, задължително мини на здравословно хранене и провери дали теглото ти не е над нормите. Усилията си заслужават, защото и без това през деветте месеца ще трупаш килограми, но пък стартът ти ще е по-благоприятен. А след раждането по-лесно ще си върнеш старите форми.

Наднорменото тегло при бременните често е предпоставка и за оформянето на плод с голямо тегло, което пък води до затруднения в раждането и повишава риска от секцио. Корекцията на теглото през деветте месеца е почти невъзможна задача, тъй като диети и крайни ограничения не са препоръчителни. Бременната не бива нито да отслабва, нито да напълнява много.

Важното е да се придържаш към основните правила на здравословното хапване:

• предимно сурови плодове и зеленчуци;
• салати и ястия, подправени със зехтин;
• пълнозърнест хляб;
• без полуфабрикати;
• без тлъсти меса;
• никаква бяла захар и бяло брашно;
• хапване по малко, но често;
• много минерална вода, чайове и прясно изцедени сокове;

Към хранителния режим задължително се добавя и активното движение.

Когато стоиш качвай краката на столче, за да не се подуват. Препоръчително е ходенето пеш, йога, леки фитнес упражнения, плуване, гимнастика и разходки на зелено.

През първия триместър повечето бременни не наддават сериозно, а някои дори отслабват в следствие гаденето и повръщането.
През втория триместър се смята за допустимо добавянето на около половин килограм на седмица.
Колкото повече напредва бременността, толкова по-бързо се трупат килограмите.