Съставиха най-полезното меню

Учените съставиха най-полезното меню за поддържане на здравословен начин на живот и отлична форма.

За да стигнат до тези резултати специалистите изследвали повече от хиляда души и стотици продукти в супермаркетите.

Те открили, че само 222 са полезните храни, които можем спокойно да ядем, без да се притесняваме за здравето си.

В тях се включват сьомга, пилешко, кисело мляко и нишесте, пълнозърнест хляб, пресни билки, зехтин, леща и орехи.

Също така се препоръчва да се пият ягодови или други плодови шейкове, които в някои случаи дори могат да заместят хранене. Специалистите съветват да се пият горещи какаови напитки, които съдържат мелатонин и помагат за лесното заспиване. /БГНЕС