Сън за здраве и красота

• от

Сънят е един от основните фактори за женското здраве и красота. Според София Лорен колкото повече спиш, толкова по-красива ставаш.

Сънят е един от основните фактори за женското здраве и красота. Според София Лорен колкото повече спиш, толкова по-красива ставаш. 

Все повече хора обаче се оплакват от безсъние поради стрес, вреден начин на живот или заболявания. Но както всичко, и тук си има правила и особености. Не е толкова важно колко часа си прекарала в сън, а по-скоро как и кога. Качеството на съня си има своите тайни.

Ето и някои от най-важните, за да се събуждаш сутрин с отпочинало тяло, освежено лице и без тъмни кръгове под очите. Качествения сън е условие нощния ти крем да си свърши работата. За да си във форма на сутринта, спазвай няколко лесни правила.

Не яж точно преди лягане

Късното хранене е противопоказно, води до натрупването на излишни килограми и затлъстяване, проваля всеки опит за диета. От последното ядене до лягането за нощен сън трябва да има поне два часа разлика. Дай на стомаха си почивка. Тялото ти трябва да възстанови енергийния си баланс.

Лягане не по-късно от 22-23 часа

Най-пълноценния и здравословен сън започва преди полунощ. Според биологичния часовник на човека, най-качественият сън започва от 23 часа до 5-6 часа сутринта. Това е най-продуктивния и дълбок сън. Препоръчително е да не спиш през деня, а само след залез слънце.

undefinedСпане върху равен и твърд матрак

Съвременните принцеси със сигурност няма да усетят граховото зърно, ако изберат правилния матрак. А това е едно от важните условия за добър сън, отпочинал гръб и кръст и правилна стойка през деня. Меките матраци спомагат за появата на изкривявания, а също и за нарушения в кръвообръщението, което се отразява неминуемо и на кожата. Възглавницата трябва да е възможно по-ниска, а най-добре без. Ниското положение на главата по време на сън поддържа в добро състояние шията и гръбначния стълб, подобрява кръвообръщението на мозъка и спомага за регулацията на вътречерепното налягане и дори предпазва от образуването на бръчки по лицето и шията.

Сън на студено

Проветряването е задължително преди сън, нека въздухът в спалнята да е студен, а постелята ти да е топла. Това се отразява чудесно на съня и на свежестта на кожата ти. Спалното бельо трябва да е от естествени материи – сатен, памук или лен. Дори цветът му и този на стените в стаята е от значение, ярките цветове влияят негативно на добрия сън. Не се препоръчват червеното и синьото. Светлите и пастелни тонове действат успокояващо.

Не се залежавай

undefinedСлед събуждане, задължително стани с усмивка, не се залежавай. Използвай свободното време за релакс, душ и упражнения. Установено е, че след събуждане тялото и духа се настройват за целия ден, за това е много важно да започнеш сутринта позитивно и да заредиш тялото си с енергия и настроение. Упражненията и здравословната закуска са чудесен старт.

Няколко лесни трика за добър сън

*Преди сън вземи топла вана или душ с ароматни масла;

*Чаша топло мляко с мед или ментов чай;

*Релаксираш масаж;

*Малка разходка на чист въздух;

*Тихо време за релакс, за молитва или медитация с изключен мобилен телефон и телевизор;

*Не забравяй за козметиката. Нощния крем за лице, шия и за околоочния контур са задължителни, след качествено почистване на грима.