Стресът след раждане

• от

Раждането е уникален момент в живота на жената, а и на цялото й семейство. Хормоните бушуват, попадаш в не особено приятна болнична среда, страховете са не малко, а подготовката често липсва.

Стресът след ражданеРаждането е уникален момент в живота на жената, а и на цялото й семейство. Хормоните бушуват, попадаш в не особено приятна болнична среда, страховете са не малко, а подготовката често липсва. Все фактори, които увеличават максимално стрес факторът у родилките.

Трудностите по време на бременността и начинът по който протича самото раждане също се отразяват върху родилката. Изследвания показват, че жени, които са родили в приятна и позитивна среда, които са запознати добре с процеса и с етапа след него много по-малко страдат от следродилна депресия или състояния подобни на това. Липсата на подкрепа по време на раждането и след това – за кърменето и за живота с бебето, са силен фактор за стрес.
Най-често срещаните случаи за стрес и следродова депресия се срещат у жените, които раждат дете за първи път.
Важното е да не забравяш, че не си единствената с проблеми, притеснения и страхове и че през тези състояния минават хиляди жени по света. Всяка жена света, която очаква дете и ражда, се среща с проблеми от рода на промяна във външния вид, страхове за здравето на бебето, за раждането, за справянето след това с грижите и възпитанието... майчините тревоги сякаш са безкрайни.

За да се справиш по-лесно с предстоящите проблеми и препятствия, на първо място е важно да имаш безрезервната подкрепа на партньора си или на семейството си. В днешно време не е рядко срещан случая, когато бъдещите майка и баща заедно посещават курсовете за родители. Не случайно се наричат именно така, защото са предназначени и за двамата, а не само за мама. Бъдещият татко е най-добрата подкрепа за родилката, по тази причина е важно да обсъдиш с него очакванията си, притесненията, страховете, нуждите си. Нека той да е запознат с емоционалните ти състояния, да разпознава сигналите ти, да има представа от нуждите ти. Освен това е важно да е наясно с протичането на раждането, с кърменето и с гледането на бебето. Не може да те замести в кърменето, но може да ти бъде подкрепа и опора във всичко останало. Така че, съвместното посещение на курсовете за родители е направо задължително. Обмисли добре дали желаеш той да присъства на раждането. Все още много жени в България гледат негативно на това, а и в много болници не допускат тази опция или изискват допълнително заплащане, което е против всякакви нормални стандарти и пациентски права. Практиката във всички западни държави показва, че присъствието на бащата (което е безплатно по подразбиране) действа изключително позитивно на майката и съответно на родилния процес и е направо задължително. Точно обратното на нагласите у нас, в повечето от споменатите държави се гледа изключително странно на бащи, които не искат да присъстват на раждането на децата си. В много болници допускат и присъствието на втори близък човек на родилката, обикновено майка или сестра.

Подготовката и добрата информираност за целия процес също е изключително важна. Това решава на половина проблемите и намалява значително страховете и стреса от непознатото.
Смяната на настроенията и играта на хормоните са неизбежен „бонус” след раждането. Понякога дори се променя ритъма на работа на човешките органи, тонусът на тялото също. Сънливостта, липсата на настроение или пък извънредната активност и излишък от енергия са следствие на хормоналните промени. Важното е да приемаш всичко това за нормално, да имаш подкрепа, време за почивка и спокойно часове с бебето.
 Още по време на бременността трябва да следиш активно за физическото си състояние, споделяй всяко оплакване с лекаря си, храни се здравословно и пий много полезни течности, използвай иминостимуланти от естествен произход.

Друга грешка, водеща до стрес е премълчаването на проблемите от криворазбран срам или притеснения. Щом не можеш да се справиш с нещо, щом изпитваш дискомфорт или стрес – не се колебай да го споделиш с таткото или с членове на семейството, на които имаш доверие. Ако се налага – потърси помощundefined от опитна майка, от психолог или друг вид консултант. Важното е да намериш начин да възстановиш баланса ни да се чувстваш комфортно.

Осигури си възможност за пълен релакс и почивка. Понякога сънят е трудна мисия с новородено, но се опитвай да спиш тогава, когато и бебето спи, а за домашната работа си намери помощник и разпредели задълженията с партньора си.

Недоволството от външния вид също е източник на стрес и дискомфорт. Но килограмите след раждане са нормално явление, важното е, че постепенно с времето се стопяват, а и щом детето проходи ще имаш сериозен източник на физическо натоварване. Щом се почувстваш готова, може да започнеш серия упражнения у дома или да се захванеш с любим спорт или танци. Но външният вид на една майка е на заден план, важното е, че имаш най-големият подарък от живота, всичко останало е маловажно.

Много млади майки са неуверени в собствените си сили и възможности за отглеждане на дете, но и това е напълно нормално. Ражда ли се бебе – с него се „ражда” и мама, която расте и се учи заедно с детето и това е напълно нормално. Майчинството не е клуб на светици, а чисто човешко изживяване със своите спадове и върхове. А и в крайна сметка никой не се е родил научен. Не се сравнявай с други майки, не давай ухо на приказки, раздуващи нечии способности и успехи. Гледай само себе си и бебето.
Не се опитвай да бъдеш супер жена и супер майка, никой няма нужда от това, а и такива реално няма.
Научи се да приемаш помощ от партньора и от близките си.
Не се вманиачавай в мерки, теглилки и чужди деца проговорили на три езика в кърмаческа възраст. Всяко дете е уникално и има свой път на развитие.