Стресът води до производството на хормони, разяждащи костите, твърдят специалисти. Това обяснява защо стресираната жена има по-бърза костна загуба отколкото тази, която се радва на спокоен живот.
Дали ще са здрави костите зависи най-вече дали осигуряваме нужните количества калций и витамин D на организма ни. Но е доказано също, че едно малко питие дневно намалява риска от фрактури. А за да има алкохолът негативно влияние върху костите, той трябва да се поема в количества като при алкохолиците. Цигарите пък увеличават възможността от счупвания с около 30%. Става дума най-вече за бедрени фрактури, които са изключително опасни. Защото 1/3 от хората с такава диагноза умират в първата година след инцидента. А при останалите преживяемостта е по-малко от 10 години.
За здрав опорно-двигателен апарат той препоръча още:
- 4 - 5 пъти седмично по 40 минути бързо ходене. Хубаво е човек леко да се изпоти. При физическата активност пулсът трябва да е около 100, сърдечната честота около 110, при по-високи или ниски стойности - да се потърси специалист.
- Ако на ден приемате по 1 чаша прясно мляко, 1 чаша кисело мляко, 50 грама сирене и 50 грама кашкавал, осигурявате на организма си нужното количество калций за денонощие, който помага за костната обмяна.
- По 10-15 мин дневно слънцето да огрява лицето и ръцете. Смята се, че това е напълно достатъчно за набавянето на витамин D. С напредване на възрастта, особено жените след 60 - 65 г., да започнат да пият капки или таблетки с важния микроелемент.
- Ако стоите по 8 и повече часа на бюрото пред компютъра, то след няколко години ще ви застигне болезненото ошипяване. Ще се атакуват дисковете между прешлените, а от това страдат и мускулите, сухожилията, ставите, променя се стойката. Затова стоенето пред монитора трябва да се компенсира с усилени физически занимания 3 пъти седмично по 1-1,5 часа. Само така ще се подобри тонусът на мускулатурата.
Напишете коментар
За да коментирате с Вашето име, моля, влезте в профила си.