Средиземноморската диета е в основата на хранителната пирамида

Средиземноморската диета е полезна както за физическото, така и за умственото здраве, показва ново изследване.

Проучването установява, че консумацията на риба и морски дарове помага за подобряването на умствените възможности и психологическото здраве.

Средиземноморската диета се характеризира с редовна консумация на плодове, зеленчуци, варива, риба, зехтин и ядки. Те намаляват шансовете за хронични заболявания. Много важно е тези продукти да се включат в менюто на регионите с висока смъртност.

Според хранителната пирамида на учените в основните хранения никога не трябва да лисват зърнени храни, плодове и зеленчуци. Всеки ден е добре да се пие по два литра вода. Препоръчва се умерената консумация на вино.

Захарта, сладкишите, тортите и сладките напитки са на върха на пирамидата и трябва да се консумират само понякога и в малки количества.