Семейната вечеря прави чудеса

Уютен дом и хубава вечеря – само толкова ти е нужно, за да отгледаш добре възпитани и уверени деца.

За да расте детето ти щастливо, да му вдъхнеш увереност в собствените сили и да го предпазиш от погрешни стъпки в трудния период на тийнейджърските години, се нуждаеш само от две простички неща: топлата и уютна атмосфера на родния дом и традиционната семейна вечеря.

Според направени проучвания се оказва, че децата, които редовно се хранят у дома, заедно с цялото семейство, са по-малко застрашени от  проблеми като: наднормено тегло, рисково поведение в тийнейджърска възраст (пушене, пиене, употреба на наркотици). Те са също така по-малко податливи на депресия и имат по-големи успехи в училище, тъй като растат в семейна среда с по-малко стрес и напрежение и усещат, че имат пълната подкрепа на родителите си.

Защо нещо толкова простичко като събирането около масата в уютната кухня на мама се оказва толкова важно?

Семейната вечеря ни помага да общуваме

Животът ни става все по-натоварен и сложен – същото важи и за децата ни. Времето, което прекарваме заедно щом се приберем у дома и седнем на масата, се оказва понякога единствената ни възможност да контактуваме редовно с тях. По-бързо разбираме от какво се вълнуват и имат ли проблеми, по-лесно им предаваме традиционните български ценности, в които самите ние сме били възпитани. Детето осъзнава, че семейството е едно цяло, усеща, че може да споделя всичко, че родителите му ценят неговото мнение и винаги ще го подкрепят.  

Не са ни нужни някакви специални приготовления. След години порасналият малчуган ще запомни не специалния крем-брюле, а усещането за щастие и спокойствие, което му дават подредения дом и смехът на мама и татко, събрали семейството около масата.

Лесен път към по-здравословен начин на живот

Според направени изследвания семействата, които се хранят заедно, консумират по-здравословна храна, повече плодове и зеленчуци. А за децата няма нищо по-добро от това да придобият здравословни навици за хранене от най-ранна възраст.

Ако усещаш, че семейството ти се нуждае от промяна, започни така: въведи в менюто ви задължително салата. После опитай с вегетариански ден поне веднъж  в седмицата. Храната, приготвена у дома, също така ти дава възможност да контролираш качеството на продуктите и размера на порциите. Бъди модел за децата си - вечерята е идеалният момент малките да усвоят и добрите маниери на масата. Учи ги с пример, вместо с думи. 

Най-хубавият миг от моя ден

Всеки от семейството може да сподели какво е най-хубавото, което му се е  случило през деня. Когато децата поотраснат, е трудно да ги накараш да споделят. Сигурно отначало ще започнат да въртят очи с досада при твоето предложение. В действителност обаче подобни разговори правят децата по-щастливи, тъй като чувстват, че за родителите им е важно да знаят какво се случва с тях.
Винаги се фокусирай върху позитивното. Похвали децата поне веднъж по време на вечерята. Нека лекциите и размахания пръст са табу. Същото важи за сериозните разговори на тема „неприятности в службата“. Остави ги за времето, когато децата са вече по леглата си.

Лесни стъпки за начало:

Ако досега сте хапвали поотделно – първо храните децата, докато гледат любимата анимация пред телевизора, а възрастните по-късно, гледайки новинарските емисии, планирай поне 3 семейни вечери през седмицата.

• Включи активно всеки член на семейството.
  Нека всяко от децата получи малка задачка. Така се учи на чувство за отговорност и получава усещането, че работите заедно като един отбор. Пък и докато правите салатата рамо до рамо, много лесно и непринудено може да започнеш разговор, който иначе не знаеш как да подхванеш (например как се раждат децата:)
  
• Създайте си специални ритуали.
  Това може да бъде пица и киновечер всеки петък или любим за всички десерт или ядене в неделя. Усещането за рутина дава на децата чувство за сигурност.
  
• Забавлявайте се!
  Играйте забавни игри с по-малките (например „познай животното, за което си мисля“) С по-големите пък съчинявайте „любими приказки с неочакван край.“ Първо ти измисляй забавни финали на традиционните приказки. Ще останеш изненадана колко бързо детето ще те надмине с богатството на въображението си.
  
• Правете планове
  Обсъждайте какво иска всеки член от семейството като забавление през уикенда. Разпределете свободното време, както и задачките.