Времето за плаж и разходки по парео и потник е на лице. Остава да влезеш във форма, да си вземеш доброто настроение и слънчевите очила. Ето и няколко ключа за лесно постигане на стройни форми.
Сезонът на диетите е в разгара си и треската за красота подлудява жените. Лятото е повод за небивал интерес към всевъзможните хранителни режими, обещаващи чудо за няколко седмици, по-малък размер бански и вълшебно справяне с целулит и други козметични терзания. След седмици мъчения, глад и ограничения може да постигнеш някакъв ефект, но със сигурност няма да е това, което ти обещават лъскавите страници с модни съвети и манекенки за пример. За сметка на това пък може да достигнеш до извода, че лятното щастие се крие в синьото на морето и небето, в лежерните нощи и коктейли и в приключенските пътувания с приятели, а не в натрапваните от всякъде перфектни мерки. Ако въпреки всичко държиш да се простиш с някое и друго килце и да обуеш стари дънки, може да се възползваш от лесните трикове за влизане във форма, без да изпадаш в крайностите на така модерните днес диети.
Избери си плод или ядки, които да стоят целодневно в купа до теб. Важното е обаче, те да са небелени. Когато решиш, че си гладна, просто си обели малко и хапни. Купчината обелки от плодове или ядки ще ти напомня за изяденото количество, в същото време ще залъжеш глада с нещо качествено и полезно. За предпочитане са разбира се плодове с по-ниска захарност и сурови ядки.
Обръщай внимание на надписите по етикетите на хранителните продукти. Много често това, което смяташ за здравословно носи повече калории от привидно по-опасната храна. Например зехтинът е по-калоричен от слънчогледовото олио, но пък е много по-полезен и не си струва да се лишаваш от него.
Използвай малки чинии за хранене. Модерните сервизи предполагат големи размери, но по-добре използвай чиния за предястие, в което да сложиш основното. Така визуално ще наситиш стомаха си с голяма порция и ще се нахраниш с по-малко. При храненето е важен и психологическият фактор, бъди сигурна, че с наглед препълнена малка чиния ще се чувстваш по-сита, отколкото с голяма, но непълна.
Още в супермаркета ограничи количествата храна, които купуваш. Като разпределиш стандартното количество за по-дълъг период от време или като го намалиш за същия период ще си спестиш сериозно количество калории. Освен това, помисли добре какво слагаш в количката за пазаруване. Изхвърли от там всичко, което е полуфабрикат, пакетирани сладки и солени лакомства и тестени изделия. Наблегни на важните храни, без които не можеш.
Избирай добре с кого и къде хапваш.
Ако си в компанията на хора, които ценят здравословната храна и се опитват да спазват някакви правила, ще ти бъде много по-лесно да не се поддаваш на изкушения. Също така избирай заведения, където има истинско отношение към храната, а ресторантите с огромни менюта, бланширани картофки, пържени храни и замразени полуфабрикати ти гарантират некачествено хранене, готвене плюс излишно тегло.
Ограничавай избора си при поръчка
. Очите се хранят трудно, за разлика от стомаха. Когато си гладна не поръчвай половината листа, опитай се да се ограничиш с едно блюдо и едва след него ако си още гладна поръчай второ. Гладът не е добър съветник на масата.
Изхвърли от кухнята храната, която е готова за консумация и те изкушава между основните хранения. Например шоколад, шоколадови бонбони, снаксове, солети и други подобни. Наличието им винаги предизвиква импулс да си хапнеш от тях. По-добре ги замени със сушени плодове, сурови ядки или обелени и измити зеленчуци. Чаша с нарязани на ленти моркови е чудесен заместител на всевъзможните вредни лакомства.
Напишете коментар
За да коментирате с Вашето име, моля, влезте в профила си.