С коремче в офиса

Ритъмът на живот ни налага да не отсъстваме от работа, дори и ако очакваме бебе. Като бъдеща майка обаче, трябва да се съобразиш с условията на работа и да избягваш опасните ситуации, които могат да навредят на бебето и на теб.

Колкото и да са модерни съвременните офиси, магазини, фабрики или предприятия, в тях често има елементи, които могат да навредят на развиващия се в мама организъм.

Стресът от звънящия будилник сутрин, бързането за работа, крайните срокове за изпълнението на задачите, конфликти и проблеми в работната среда – всичко това, съчетано с гадене и сутрешно прилошаване се оказват много неприятна и дори опасна комбинация.

Повишеното ниво на хормона прогестерон пък води до постоянна сънливост, отпуснатост, разсеяност, което неминуемо се отразява на работоспособността на бременната.

Единственият начин да се справиш с липсата на сън и ранното ставане е да си лягаш по-рано вечер и да си осигуряваш спокойна атмосфера за сън. Нужни са ти минимум осем часа за пълен релакс и възстановяване. Проветрявай спалнята, изключи мобилните телефони, може да си позволиш само малко любима музика.

В работната среда има няколко елемента, на които трябва да обърнеш внимание и да вземеш предвид. Дори най-модерните офиси могат да крият подводни камъни за бременната жена. Наличието на много техника, мръсния въздух, климатиците, многото хора в едно помещение – и така картинката не е много розова.

Компютър

Съвременният живот е немислим без тези умни машинки, които опростяват огромна част от работата, но същевременно и неусетно ограбват от времето ни, чрез безкрайните възможности, които предоставя интернет. И така, часовете се изнизват, а ние сме прекарали цялото време пред екрана. А равносметката често гласи, че много малка част от прекараното така време е използвано пълноценно и носи нова информация. За щастие, новите монитори не излъчват вредното леко рентгеново лъчение на старите монитори, които не се произвеждат от 1992 година насам. Въпреки това мониторът и компютърът излъчват електромагнитно поле, образува се статично електричество, освен това часовете работа повишават натоварването на очния нерв. Обездвижването също е сериозен проблем при бременност, тъй като много често това води до болки в кръста, гръбнака, краката, а също и до болезнени отоци. Съгласно нормите, мониторът трябва да е разположен най-малко на 60-70 сантиметра от лицето, а разстоянието от един компютър до друг трябва да е поне два метра. Върху дисплея не бива да попада пряко слънчева светлина, тъй като това допълнително натоварва очите.

Копирни апарати

Няма офис без това удобство, което се налага да ползваме почти всеки ден. Тези машини, които всички масово наричаме ксерокс, по името на водеща компания, която ги произвежда, са задължителна техника за всяка фирма и предприятие.

Но освен източник на шум, копирните машини се оказва, че изпускат и токсични газове. Особено опасни за бременните жени са бензола, който влияе негативно на протичането на бременността, има тератогенно влияние и канцерогенно въздействие. Трихлоретана, изооктана и тулола пък предизвикват дразнене на лигавиците и повишават умората. Фоторецепторните барабани на копирните машини са покрити със сулфиди на кадмия и селена. Тези химични съединения се отделят при работата на машината дразнят лигавицата на очите и на дихателните пътища. А в момента на отпечатване на изображението върху листа се отделя въглероден окис, което може да доведе до главоболие. Разбира се, тези опасности грозят само жените, които прекарват по няколко часа край ксерокс, бюрото им се намира непосредствено до него или работят с машината.

Работното място също трябва да е добре организирано, така че да не предизвиква проблеми за бременната.

Височината на работния стол, който трябва да бъде удобен и да не се напряга гърба, трябва да е около 70-80 см. Пространството за краката трябва да е свободно, може да поставиш малко столче, за да ги вдигаш на него в случай на умора и отоци. Желателно е столът да има възможност да регулира височината си, както и наклона на седалката. При нужда си вземи малка възглавничка, с която да подпреш гърба, който понася извънредно натоварване през деветте месеца. Важното е да не усещаш напрежение при ежедневната си работа и да ти бъде удобно. Не забравяй да се разхождаш на всеки час, два. Застояването на едно място е вредно независимо да ли си бременна или не.

Климатиците също са голямо удобство, но са нож с две остриета.

Важното е струята му да не идва директно към теб, освен това настройката му трябва да бъде съобразена с външната температура. Резките промени са вредни, разликата между вън и вътре не бива да бъде голяма. Именно на климатиците приписват бързото разпространение в офисите на вирусните и простудни заболявания, на схващанията и мускулните болки. Освен това тези машини изсушават въздуха. Важно е да проветряваш стаята си редовно и да не стоиш под струята на климатика. Най-здравословната температура в помещенията е около 20°С.

Цигарен дим – ако все още в твоето работно място пушенето не е забранено и не се спазват разпоредбите, значи е време да говориш за това с шефа си и да му припомниш правилата. Пушенето вреди, дори да е пасивно, покрай други пушачи. Като начало поговори с колегите и ги помоли да не пушат в твое присъствие, би трябвало да се съобразят предвид състоянието ти.

Вредни фактори в производствената среда

Те могат да бъдат от различен произход – химичен (токсични вещества, газове, аерозоли), физичен (йонизиращо лъчение, статично електричество) или биологично (антибиотици, хормони, микроорганизми, вируси). За всеки подобен случай в съответните работни места трябва да се прилагат разпоредбите за трудова безопасност, хигиена и пределно допустима концентрация на вредните елементи. Въпреки това, гаранция за здравето на бебето и на майката няма. В среда, в която са концентрирани изброените опасности и се работи с подобни материали, е най-добре бременни да не работят.
Вредните фактори могат да бъдат свързани и с организацията на трудовия процес.
Прекалено динамичната и стресова среда, както и прекалено статичната, която предполага часове наред заемане на определена поза, стоене на крака или тежък физически труд.