Ревността – как да я пребориш

Ревността е просто друго име за психотично поведение. Тя не е вътрешно чувство, дадено ти по рождение. По-скоро е придобита реакция, която хората развиват с времето, за да се справят с определена ситуация. Всички ние имаме способността да чувстваме силна болка и тъга, а ревността е един от начините да ги преодолеем. „Зеленото чудовище“ може да се прояви по всяко време и никога няма да разбереш какво точно го е провокирало. Някои хора могат да бъдат абсолютно спокойни по отношение на един интимен партньор и луди от ревност по отношение на друг. 

Причините да изпитваме ревност са многобройни. Това може да се дължи на ниска самооценка, на предателство или болезнено минало, на несигурност в това как изглеждаш или на  куп други фактори. Каквито и да са мотивите обаче, трябва да се знае – ревността не е израз на любов. Тя е точно обратното. Тя е защитно оръжие, с което се опитваш да предпазиш това, което смятяш, че ти принадлежи по право. Но вместо да съхраниш любовта си, ти само ускоряваш нейното унищожаване. И дори нещо повече – ревността показва, че не уважаваш себе си достатъчно, щом се съмняваш в човека до себе си. Въпреки че може би се опитваш да запазиш връзката си непокътната, подсъзнателните намерения на ревнивия човек са да нарани сериозно партньора си. И вместо да помогнеш на отношенията си, ще накараш партньора си да се отдръпне с възмущение, което прави ситуацията още по-лоша.

И така, как да се пребориш с ревността? Това е сложен въпрос. Всеки от нас е бил от двете страни на барикадата. Изпитвали сме ревността на партньора си или пък съвсем ненадейно сме се чувствали несигурни и обзети от съмнения. И в двата случая обаче решението е едно – в момента, в който усетиш, че негативните емоции те завладяват, кажи на партньора си как се чувстваш. Лесно е да се справиш, стига да разбереш на какво те учи ревността!

Разбери същността на емоциите си

Ревността е комбинация от страх и гняв: страх да не загубиш нещо и гняв, че някой се приближава към нещо, което ти смяташ, че принадлежи на теб. Позволи си обаче да „усетиш“ емоциите си разумно. Когато започнеш да ревнуваш се запитай: Ревността ти на какво се основава повече – на страх или на гняв? Разпознай коя част от тялото ти е засегната. Ако усещаш свиване в стомаха, вероятно е страх. Ако усещаш изгарящо, задушаващо чувство в раменете и челюстта си, тогава вероятно е гняв. Може обаче да изпитваш и комбинация от двете неща.

Изрази чувствата си

Споделянето на истинските ти чувства с някого, без да го обвиняваш, може да създаде дълбока връзка помежду ви и да развие диалога за вашите взаимоотношения. Използвай „Аз“ вместо „Ти“. Вместо да казваш „Не трябваше да правиш това“, „Почувствах се ужасно, когато това се случи“.

Определи на какво те учи ревността ти

Ревността може да те алармира за това, което искаш и което е важно за теб. Ако ревнуваш, че някой разговаря с твой приятел, това значи че личните взаимоотношения са важни за теб. Ако ревнуваш заради пари, може би имаш подсъзнателна нужда от сигурност или свобода. Запитай се: „Защо ревнувам от това? Какво ме кара да ревнувам? Какво се опитвам да запазя? Защо се чувствам засегната?“.  Когато започнеш да разбираш какво те кара да изпитваш ревност, можеш да започнеш да правиш положителни крачки, за да укрепиш тези позиции, като изключиш негативните емоции.

Промени убежденията си

Става дума за онези, които провокират ревността ти. Обикновено това са убеждения, които събуждат емоциите ти. Ако ги изследваш, много често можеш да елиминираш ревността. Някой от тях са: „Всеки се опитва да вземе парите ми“, „Ако този човек ме напусне, няма да ми останат приятели“. Убежденията са податливи на промяна. Ако промениш едно от тях, променяш и начина, по който се чувстваш.

Когато започнеш да предприемаш стъпки към изграждане на щастлив и пълноценен живот за теб самата, ще видиш, че гневът, ревността и страхът ще изчезнат. Не се вслушвай в хората, които те карат да ревнуваш.