Против есенна депресия

И четирите годишни времена имат своя чар и неповторима красота, особено ако си на планина или море. Само че повечето от нас за съжаление се намират в забързани, задъхващи се от прах и мръсотия градове, където красотата на сезоните се прокрадва едва забележимо само в малкото оцелели градинки. Много често есента е свързана с чувството за меланхолия, отпадналост, безпричинна умора, тъга и депресия. А и как не, слънчевото греене намалява чувствително, хубавото време отстъпва място на дъждове и мъгли, край на почивките и екскурзиите, начало на работата или на учебната година – изобщо човек трудно ще намери повод за радост. Есенната депресия хваща много от нас, особено най-големите фенове на лятото. А смяната на часа е финалния удар по доброто настроение, ставаш по тъмно и се прибираш по тъмно.

Все пак има и начин за справяне с безкрайната тъга на есента, както винаги обаче и тук нещата опират до правилната настройка плюс малко усилия на волята.

Психолозите препоръчват да не започваш веднага с нови проекти и амбициозни начинания. Дай си малко почивка от почивката, нека съзнанието и тялото ти се пренастроят постепенно на работна вълна. Ще избегнеш много стрес ако отложиш със седмица или две новите си начинания на работа.

Не е задължително да търсиш летни удоволствия през есента и зимата, за да се бориш с депресията и тъгата. Намери си нови занимания, съобразени със сезона. Например можеш да си направиш красив хербарий от есенни листа и цветя. Можеш да ги използваш, за да развихриш творческата си енергия – направи си красиви картички или облицовай рамки за снимки с тях. Включи и детето в заниманията, ако е на подходяща възраст.

Захвани се с нов спорт на закрито, избери си нещо, което ще те тонизира и разведрява. Например някакъв вид танци, народни или латино – няма значение. Те носят много добро настроение и тонус. Освен това движението е един от най-добрите начини за справяне с меланхолията.

През есента можеш да си позволиш и някои промени в имиджа, както и козметични процедури, които не се препоръчват през лятото или зимата. Например дермоабразиото, химическия пилинг или лазерното обезкосмяване например, есента е идеалното време за тях. Време е и за смяна на прическа и гардероб. Е, можеш да не изхвърляш целия разбира се, но поне да добавиш няколко нови дрехи, които ще освежат теб и настроението ти.

Позволи си повечко сън, той има лечебни свойства. Лягай си по-рано и сутрин започвай деня с топъл душ и ароматно масло от лавандула или българска роза.

В преходните периоди тялото често е податливо на настинки и вируси. Увеличи приема на свежи плодове и зеленчуци, ограничи вредните храни като чипс и хамбургери. Свежо изстисканите сокове от плодове са освен източник на здраве, но и на добър тонус.

Осигурявай си бягство от града. Всяка събота и неделя имаш възможност да го направиш. Освежи седмицата си с малка екскурзия на зелено, дори пикник за половин ден на поляна върши работа. Огледай се колко селца, църкви и манастири има край твоя град, които не си разгледала. Направи си план и покорявай по една дестинация всеки уикенд.