Промените след раждането - бъди подготвена с нашите съвети!

Когато си вече мама не само животът ти ще се пренареди по нов начин. Това ще се случи и с тялото ти. Затова е добре да бъдеш подготвена.

Девете месеца физически и емоционални промени неизменно носят последици. Но не бързай да мислиш, че ще бъдат само негативни. След като станеш мама, на тялото ти му предстои своеобразно „прераждане“. Ето какво те очаква:

Корем и коремни мускули

Не, няма да върнеш перфектната си форма за няколко седмици. В първите дни след раждането матката все още е уголемена, но кърменето ще помогне за по-силното й контрахиране и съответно по-ранното й прибиране и възвръ щане на предишния размер (форма и големина на круша и тегло около 50-100 гр). Коремните мускули обаче трябва да бъдат активирани и „повикани“ да участват и подпомагат процеса. За целта – не носи колан за прибиране на корема, а остави мускулатурата да свърши своята работа. Ако си родила нормално, след 20-тия ден започни леки упражнения, като най-добре е да правиш такива от йога, пилатес и каланетика. Ако обаче се е наложило цезарово сечение почакай поне 40 дни или най-добре следящият те лекар да прецени кога да стартираш програма „Възстановяване“.

Пигментация

Ако си развила т. нар. „Маска на бременността“ (специфична пигментация на лицето), то много скоро след раждането тъмните, кафеникави петна ще започнат да избледняват. Същото ще се случи и с тъмната линия на корема ти, ако се е появила. Само ареолите на гърдите ти ще останат по-дълго време тъмни. Това е свързано с кърменето, тъй като те служат за ориентир на бебето къде е гърдата.

Гърди

Те ще претърпят най-видими промени. Дори да решиш да не кърмиш (което не те съветваме да правиш), няма как да избегнеш уголемяването им, защото то се случва още по време на бремен ността. А с идването на млякото размерът им може да нарасне драстично (от B на D чашка, примерно). В този период е вероятно да се появят стрии, затова е желателно да омазняваш кожата си с подходяща козметика или зехтин. Не е изключено, да има изтичане на мляко от едната или от двете гърди – и по време на кърмене, и между храненията на бебето.

Коса

Няколко седмици след раждането, косата ти ще започне да капе по-интензивно от когато и да било. Принципно на ден човек губи между 50 и 100 косъма, но през бременността, под влиянието на различни хормони, косата спира да пада. След раждането, когато организмът ти се балансира отново, всичкото това допълнително количество косми (включително и тези по тялото ти, особено в областта на корема), ще се махне от само себе си. За да намалиш интензитета на косопада, можеш да вземаш минерали – калций, магнезий, цинк – които биха се отразили чудесно и на кожата, и ноктите ти.

Болки в гърба

Мускулите на корема ти, които са били преразтегнати през цялата бременност, имат нужда от време, за да възстановят нормалната си функция. Затова тялото компенсаторно ще натовари мускулатурата на гърба и кръста ти. Ако искаш да се отървеш възможно най-скоро от този дискомфорт, започни с коремните преси колкото можеш по-рано (което ще рече, колкото тялото ти позволи по-рано).

Потене

Може да започнеш да се потиш обилно, особено по време на сън, непосредствено след раждането. Това се дължи на факта, че тялото ти се освобождава от излишното количество течности, трупани по време на бременността.

Запек

Това е проблем на бременността, който не изчезва с раждането, а след епизиотомия или при наличие на хемороиди, би могъл да се засили. Избирай леки храни, богати на фибри и си вземи добавка пробиотик, ако се наложи.

Повишена енергия

Може да ти звучи учудващо, но голям процент от жените чувстват прилив на енергия в първите няколко месеца след раждането. Простичкото обяснение на този факт е, че организмът ти произвежда количества хормони на щастието и те ти влияят благотворно.