Пролет без пролетна умора

Пролетта е време на бързи и внезапни промени. В рамките на няколко часа например може да завали дъжд, ако днес е топло – утре ще е ветровито и сутдено. Всичко това е стрес за организма ти и неговата реакция е чувството за отпадналост и почти постоянно желание за сън. Не се оставяй на сънливостта и липсата настроение! Само с няколко лесни стъпки можеш да победиш пролетната умора.

Защо си изморена?

Промяната на продължителността на дните и нощите също оказва влияние. Нивата на хормонът мелатонин, който помага на съня, изведнъж трябва да спаднат, защото нощта става по-къса за разлика от тази през зимата. Организмът започва също да произвежда повече количество от хормона серотонин, който е отговорен за доброто настроение и енергичността на тялото ти. Колкото по-скоро серотонинът спечели битката с мелатонина, толкова по-бързо ще се почувстваш по-бодра и отпочинала . Помогни на тялото си да премине по-лесно през всички тези промени с няколко лесни и приятни стъпки:

1. Излез на чист въздух! Разхождай се пеша всеки ден минимум по 30 минути.

2. Избери си подходящ за теб спорт. Не е необходимо той да бъде прекалено натоварващ. Може да пробваш например с пилатес, каланетика и т.н. Преди да се спреш на определен, премисли дали ще можеш да спазваш часовете за тренировки. Направи си графика така, че да имаш време за себе си и за малкото си съкровище.

3. Забрави за газираните напитки - заложи на фрешовете и зеления чай. Последният е богат на антиоксиданти, които пазят тялото ти например от сърдечно-съдови проблеми.

4. Хапвай си риба. Тази храна е добър източник на ценните за организма ти Омега-3 мастни киселини.

5. Сготви нещо вкусно и ограничи количеството на полуфабрикатите в храната си.

6. Преоткрий подправките. Магданозът тонизира организма ти. Копърът помага на храносмилането и премахва газовете в стомаха. Чесънът пък съдържа етерично масло, което убива болестотворните организми.

7. Хапвай си млечни продукти и такива, които съдържат витамин Е (зърнени храни, листни зеленчуци и др.). 1200 мг калции и 600 мг витамин Е на ден ще ти помогнат срещу неприятния предменструален синдром.

8. Отделяй достатъчно време за сън! Трябват ти около 8 часа всяка нощ.

9. Хапвай си пресни плодове и зеленчуци. Цитрусовите плодове например буквално те подмладяват, защото подпомагат образуването на колагенови влакна в клетките на кожата.

10. Създай си приятни емоции! Виж се с приятели, отиди на кино, слушай музика. Всичко това ще те зареди с повече оптимизъм и приповдигнато настроение.