Пречи ли вегетарианството на нормалното развитие през бременността?

Вегетарианството само по себе си не е опасно нито за вас, нито за плода.

Чрез балансирано хранене и редовни консултации с личния лекар, можете да бъдете спокойна както за бебето, така и за вегетарианската диета.

Най-важно е да увеличите приема на белтъчини, които по принцип се набавят най-лесно чрез месото. Затова предупредете лекаря, който следи бременността ви, за да ви препоръча храни и хранителни добавки, с които да компенсирате  занижения прием на протеини. Междувременно можете да наблегнете на растителните белтъчини като: зърнени храни, леща, грах, боб, ядки, яйца.

За да компенсирате липсата на желязо, хапвайте повече спанак и коприва, може и консервирани. Опитайте и не така известните житни растения – елда и киноа, които освен желязо, ще ви доставят фибри и витамини.

Добре е да приемате млечни продукти, но ако те не са включени във вегетарианското ви меню, наблегнете на ядките и се посъветвайте с личния лекар за допълнителен прием на калций.

И не забравяй редовните консултации с личния лекар, още по-добре и с диетолог!

Д-р Весела Кукуряшкова, акушер-гинеколог, 25 ДКЦ, София