Преборете целулита с .... ядене!

Целулитът - този досаден козметичен дефект, може да бъде победен, при това с ядене. Това твърдят диетоложката Аманда Ърсел и фитнес инструкторът Ники Уотърмен пред британския в. “Сън”, пише в-к "Труд".

Двамата предлагат пет полезни съвета в храненето, които могат да ви избавят от т.нар. ефект на портокаловата кожа. Целулитът засяга предимно жените и се наблюдава в определени области - бедрата, ханша, корема и горната част на ръцете. Характеризира се с неравномерно отлагане на отпадъчни продукти, течности и мазнини в подкожния клетъчен слой.

“Опитът ми показва, че свалянето на килограми при пълните хора помага в борбата с целулита. Вярно е, че и слабите не са застраховани от него, но все пак изгарянето на мазнините винаги помага”, казва диетоложката.

Съвет № 1 - Намалете солта!

Внимавайте да не поемате повече от 3 грама сол на ден. Всеизвестен факт е, че тя кара организма да задържа течности, а това влошава целулита. Около 75 % от солта, която поемаме на ден, идва от приготвените храни. Спрете ги и изхвърлете солницата от кухнята.

Съвет № 2 - Яжте плодове и зеленчуци!

Наложете си да хапвате по 5 плода или зеленчука на ден. Може и комбинирано. Те са богати на калий, който помага на бъбреците да отстранят излишната вода в организма и да намалят задържането на течности.

Ако спазвате само тези две препоръки, ще загубите около 1,3 литра задържана вода в организма си за 5 дни. Това ще ви направи щастливи, когато се качите на кантара и в същото време ще намалите целулита по бедрата си.

Съвет № 3 - Осигурете си богата на протеини храна.

Тук влизат яйцата, рибата, пилешкото и пуешкото месо, тофу, мляко, соево мляко или бобови растения. Протеините са жизненоважни за силна и здрава съединителна тъкан и за кожата. Ако те се отпуснат, целулитът под повърхността им става по-видим.

Съвет № 4 - Мазна риба в менюто!

Яжте мазни риби като сьомгата, сардините и скумрията поне веднъж седмично. Рибата е изключително полезна за здравето заради прочутите Омега - 3 мастни киселини. Те подобряват кръвообращението в организма. В области, в които сте натрупали целулит, правилното кръвообращение ще подсили съединителната тъкан и ще помогне при отстраняването на проблемната портокалова кожа.

Съвет № 5 - И кофеинът помага!

Някои кремове и лосиони имат доказано добър ефект срещу целулита, особено тези, които съдържат кофеин. Главното му достойнство - улеснява разграждането на мазнините. Твърди се, че звездата на модния подиум Синди Крауфорд директно втрива кафени зърна върху кожата на бедрата си, за да се предпази от този козметичен дефект.