Хранене при кърмене

   Хранителните потребности на жената по време на кърмене са значително по - големи от тези при бременност. Основния фактор, който ги определя е количеството секретирана кърма на денонощие. През първите 4-6 месеца то е около 750-800 мл, а през следващите 6 намалява до около 600 мл дневно. Енергийното съдържание на майчиното мляко е 70 ккал на 100 мл, а това означава че кърмещата жена се нуждае от 700 ккал на ден и 525 ккал през вторите 6 месеца. През първите 6 месеца на кърменето ежедневно 100-150 ккал се осигуряват за сметка на разграждане на мастите в организма на майката , поради което кърмещата жена бързо успява да намали теглото си.

   Количеството на някои витамини и минерали в кърмата зависи от приема им с храната от майката и от запасите им в нейния организъм. Такива са: йод, селен, витамините B1, B2, B6, B12, A и С.

    Енергийната стойност на храната на майкат, както и приемът или дефицитът на някои хранителни вещества като белтъци, калции, желязо, мед, цинк, фолиева киселина и витамин D, оказват влияние на кърмата. 

  Някой препоръки:

-  избягвайте напитките с много захар

- не се препоръчва приема на алкохол

- не пушете докато кърмите

- избягвайте да пиете големи количества чай, кафе и кола

- пиите много течности - от 6 до 8 чаши дневно