Хранене по време на бременност

     През време на бременността не се изисква спазването на специална диета.За нарастващите нужди на бременната и плода е достатъчно общото количество на храната да се увеличи с 15-20%,тъй че в зависимост от естеството на работа,която бременната върши да получава от 2500 до 3000 калории дневно.

     Плодът се нуждае най-вече от градивни материали- белтъчини(особено ценни са животинските белтъчини,намиращи се в месото,млякото,сиренето, яйцата,изварата),и по-малко от мазнини и въглехидрати.Бременната трябва да консумира по възможност повече сурови плодове и зеленчуци,които доставят на плода витамини(С,В,А) и минерални соли,и предпазват бременната от анемия.През първите три месеца на бременноста бъдещата майка трябва да получава витамин В9(фолиева киселина),за предпазване от спина бифида (Спина бифида- буквално „раздвоен гръбначен стълб“)-това е вроден дефект,който се състои в непълно изграждане на гръбнака,а през последните два месеца-витамин D(по 1000 единици дневно),които предпазват плода от рахид.

Общото количество на приеманите течности в последните месеци на бременността трябва да се ограничи до 1-1,5 литра  дневно.По това време трябва да се ограничи и солта.Бременната трябва да се храни по-често с по-малки порции.Не трябва да преяжда,за да не натрупа излишни тлъстини.При наддаване на тегло повече от 400гр. седмично през последните месеци от бременността,се налага не толкова намаляване на общото количество храна,колкото на въглехидратите и мазнините,както и още по-голямо ограничаване на солта и течностите.Избягване на затлъстяване се постига и чрез извършване на ежедневна работа,без преуморяване,но и без излишно залежаване.Препоръчителни са ежедневните разходки на чист въздух и гимнастиката,които също предпазват от натрупването на излишни тлъстини.