Здравословният обяд помага за работоспособността на децата

Диетолози за пореден път доказват, че балансираният начин на хранене помага за оптималното функциониране на мозъка и следователно за добрата концентрация и запаметяване.

Детството е критичен момент в развитието на нервната система на човека. За целта, трябва и храненето да е рационално. Заучаването на правилните хранителни навици трябва да започне възможно най-рано, а за това ключова роля имат родителите.

На първо място в дневния режим стои закуската. Подходящи са пълнозърнестият хляб, овесени ядки или мюсли, фъстъченото масло, твърдо свареното яйце. Млечните продукти да са представени от нискомаслено мляко, кисело мляко или сирене. Плодовете могат да заместят соковете, тъй като осигуряват по вече витамини и фибри на организма.

Ако училищния стол или бюфета не предлага разнообразен и здравословен избор, по-добре е да се подготвят предварително сандвичи, отново с пълнозърнест хляб, птиче месо и др. Зеленчуците и плодовете никога не са излишни. Децата трябва да се научат да консумират вода или 100% натурални сокове и да избягват газираните напитки.

За вечерята на първо място важен е часът, а самата тя не трябва да натоварва излишно организма през нощта.