Блог

Какво да ядем при сутрешно гадене

• от •

Статистиката показва, че над 70 % от всички бременни жени имат гадене и повръщане по време на първия триместър на бременността. Добрата новина е, че има няколко храни, които намаляват симптомите на гадене и правят бременността по-поносима.

Джинджифил

Жени, страдащи от сутрешно гадене могат да подтиснат чувството на повдигане с чаша чай направен от свеж джинджифил, мед и лимон.
Гаденето и чувството за повръщане при всяка жена е различно, за да избегнете това чувство се придържайте към следните съвети:
  • Стойте далеч от силни миризми и храни, които дразнят вашия стомах. Когато готвите, отваряйте прозорец или използвайте абсорбатор.
  • Водете си записки от кои храни ви става лошо и не ги консумирайте.
  • Яжте малки порции по 5 - 6 пъти на ден.
  • Приемайте повече течности през деня.
Проучванията показват, че изброените по-долу храни допринасят бременните да се чувстват по-добре и намаляват гаденето.
  • Обикновени бисквити
  • Чипс
  • Лимони
  • Вода с резенче лимон
  • Прясно изцедени сокове
  • Лимонада
  • Желатин
  • Диня
  • Чай с екстракт от малина, лимон
  • Авокадо
  • Сладолед
  • Грахамов хляб или сухар
  • Кисело мляко
  • Печени картофи
  • Бонбони на ментова основа
  • Ориз
Бременност