Блог

Подуване на ходила, глезени и ръце

• от •




Вече не носиш пръстени на ръцете си и вечер усещаш умора в глезените, изморяваш се от обувки с високи токове. Доста често срещано при бременните жени е леко подуване на глезените, ходилата, краката и ръцете. Твоето тяло произвежда 50% повече кръв и телесни течности, за да посрещне нуждите на бебето. Това е и причината за подуването.

За да се предпазите:
  • Използувайте по малко сол когато приготвяте храна. Прекомерната употреба на сол по време на бременността може да увеличи задържането на течности в организма ви. Затова, консумацията на сол трабва да се сведе до умерени количества.
  • Пийте течности всеки ден.
  • Носете широки дрехи. Облекло което е прилепнало при кръста, колената, глезените, рамената, лактите, или китките трябваше да бъде избегнато.
  • Носете ниски и удобни обувки.
  • Движете се повече.
  • Нищо може да наруши добрият ви и спокоен сън освен схващането на крак. Въпреки че точната причина е неизвестна, проучването свързва тези болки на мускулите са свързани намаляване на количеството на фосфорът в организма и липса на калций и калий в дневното ви меню. Ако краката ви изтръпват и се схващат по време на бременността вземете под внимание следните съвети :
  • Ограничете газираните напитки по възможност до една чаша на ден.
  • Включете всеки ден в дневното си меню млечните продукти.
  • Консумирайте плодове и зеленчуци, които са богати на калии, като банани, домати,
  • картофи, портокали, и праскови.
  • Ограничете храни като карантии, хотдози, мазни меса и бекон.
  • Не стойте прави дълъг период от време.
  • Правете леки упражнения за разтягане.
Бременност