Открий своята по-добра страна! 5 начина да станем по-уверени в себе си

Неувереността в себе си и изгарящото чувство за вина понякога се превръщат в твърде тежък товар. Как да се освободим от тях и да повярваме в своята уникалност?
Поровете се из миналото си, простете си несъвършенствата и намерете в себе си минимум пет таланта!

„Непохватна съм. Нищо не знам и нищо не умея. И въобще съм неудачница...“ - този списък с обвинения е само малка част от нещата, с които понякога определяме себе си. Вероятно, ако друг човек ни каже нещо такова, гневът ни ще се стовари върху него. Но на себе си не можем да се обидим... Сложно е да се обясни защо сме склонни да търсим в себе си негативни качества. Възможно е причината да е във възпитанието ни, а може и да се предава по наследство. Какъвто и да е случаят, това много пречи.

1. Надникнете в миналото
Като деца често търсим одобрението на приятелите и възрастните. Но те далеч невинаги могат да видят нашите скрити таланти. Един пример: бащата на актьора Робин Уилямс отначало насочил сина си към политологията. А когато се разбрало, че това не е за него, баща му решил, че от Робин няма да стане нищо друго, освен заварчик – не забелязал истинския му талант.
Зависимостта ни от оценката на близки за нас хора често си играе лоша шега с нас. Остри фрази и некоректни оценки засядат в нашата памет и с времето се превръщат в основа, върху която трупаме своите комплекси. С негативната самооценка и чувството за вина можем  да се справим, ако добре се поровим в миналото си: когато човек успее да намери събитието, предизвикало мъчителното преживяване, и да го преосмисли, само така ще може да си прости и да престане да се самонаказва.

2. Признайте своята уникалност
Често се случва, вместо да лекуваме вътрешните си комплекси, да се опитваме да ги замаскираме. Вместо да поработим по вътрешната си пренастройка, ние хвърляме време и пари за промяна на външността си.
Лесно е да заобичаш себе си – трябва само да оцениш достойнствата си и да признаеш неповторимостта си. Който познава достойнствата  си и ги използва, постига много, защото това му помага да вижда по-добре житейските си перспективи, той развива увереност и оптимизъм. А това събужда енергията и жизнените сили и помага целите да бъдат постигнати.

3. Научете се да си прощавате
Сигурно ви се е случвало да разлеете кафето си, докато сте на гости, или да изръсите неволно глупава фраза – и да ви загризе чувството за вина, докато другите изобщо не обръщат внимание на случката. Нашето въображение понякога превръща подобни неща в гигантски проблеми и провокира появата на комплекси. Прощавайте си такива дреболии – няма идеални хора!
А какво да правите, ако става дума за факт, от който отдавна се срамувате? Опитайте се да превърнете угризенията на съвестта в размисли на тема: има ли шанс да се поправи грешката и как да стане това? И ако вече нищо не може да се промени, приемете случилото се като опит: занапред знаете какво да избягвате в подобна ситуация.

4. Обикнете се такава, каквато сте
Препоръките, които следват, ще ви помогнат да се освободите от ненужното самоизяждане и многото комплекси.
Стъпка 1. Престанете да съизмервате своите способности с чуждите стандарти. Кажете си: „Аз съм такава, каквато съм. Между мен и другите не може да има пълно съвпадение, аз съм уникална!“
Стъпка 2. Създайте своя галерия на успехите: например представителен албум с най-добрите фотографии. Дори само един  поглед към тази колекция ще прогони унилото ви настроение, а самооценката ви ще се повиши.
Стъпка 3. Направете списък с нещата, които ви дават повод да се гордеете със себе си. Например: внимателна сте към подробностите, добре се разбирате с хората, имате авторитет в офиса, правите чудесни фигурки от глина... Сега направете анализ: как тези ваши умения ви помагат в живота. Ако се окаже, че все още не сте активирали някой от талантите си, помислете с какво той може да ви помогне. Обърнете внимание: ако изработената глинена фигурка е достатъчна да ви повдигне настроението, това е напълно достатъчно. Не търсете максимализъм в действията си. А и свикнете да допълвате списъка си ежедневно – все пак всеки ден ви носи нови успехи.
Стъпка 4. Хвалете себе си за постиженията си. Днес сте приготвили вкусна закуска или месечните сметки са успешно разпределени? Оценете успеха си. И не забравяйте: задължително отбележете за себе си кое ваше качество ви е помогнало да се справите така добре!
Стъпка 5. Бъдете най-добрата си приятелка! Погледнете се в огледалото: кого виждате там? Приятел или враг? Мислете за себе си така, както искате другите да мислят за вас.
Стъпка 6. Настройте се позитивно към общуването с хората. Доверявайте се на околните, не приемайте всеки със съмнение, само защото не знаете нищо за него. Постарайте се да виждате в непознатите преди всичко добрите качества.

5. Вземете си урок от личните си грешки
Никой не е застрахован срещу несполуки – и вие не сте изключение! Опитайте се да извлечете полза от поражението си, вместо мъчително да го преживявате. Не са ви приели на работата, за която винаги сте мечтали? Кой знае, може скоро да се появи по-добра възможност. Разделили сте се със съпруга си? Сега, като градите нови отношения, ще бъдете по-мъдра и по-опитна. Позитивното мислене не просто програмира вътрешното ви „Аз“ за бъдещи успехи: то може да преструктурира околното пространство, като привлече към вас късмета и успеха. Но за тази цел трябва да поработите над грешките си.

• Седнете удобно, затворете очи и направете няколко дълбоки вдишвания и издишвания.
  
  
• Спомнете си ситуация, която ви е накарала да се почувствате обидена или виновна. Представете си хората, с които сте контактували тогава и всичко, което е било казано и направено.
  
  
• Опитайте се да видите сцената отстрани – все едно гледате филм.
  
  
• Постарайте се да възприемете с вътрешното си зрение онези знаци, които сигнализират за наличие на проблем – такива, на които тогава не сте обърнали внимание (казани между другото думи, мимики, жестове).
  
  
• Попитайте себе си: „Какъв урок си взех от ситуацията?“ Може би следващия път ще бъдете по-сдържана, ще изслушате по-внимателно събеседника си или в нужния момент ще промените темата на разговора в неутрална посока...
  
  
• Ако това се е случило в името на някаква висша цел, каква е била тя? Какво оценявате като подарък от съдбата? Задължително го формулирайте позитивно: например, започнали сте да разбирате по-добре конкретния човек или сте решили, че трябва да развивате своите способности.