Да се върнеш на работа след бременност

Дори и с този плашещ списък от неща, които да направиш, все пак трябва да помислиш и за собствените си нужди, както и за тези на партньора и детето си.

Въднеж решила да имаш дете, може би следващото важно решение, което трябва да вземеш, е връщането на работа. Много майки нямат голям избор дали да се върнат на работа, след като икономическата нужда често го изисква. Тези, които все пак имат избор, може да са разкъсани между това да търсят работа на пълен или половин работен ден или да се чудят колко дълго да чакат, за да се върнат на работа.

Независимо от обстоятелствата опитай се да планираш колкото може по-напред във времето. Ако трябва да се върнеш на работа скоро след раждането на бебето, започни да планираш още по време на бременността. Приспособяването към двойната роля на майка или баща и работещ родител отнема време. И както изглежда, никога няма да имаш достатъчно време да изпълниш всичко, което си планирал. В книгата си " Жената, която работи, родителят, който се грижи" Сергей Сангер, М.Д. и Джон Кели дефинират задоволството от ролите според степента на щастие или нещастие, които жената изпитва от това да е работеща майка. Техните проучвания разкриват, че недоволството, което жените изпитват, не е поради раздвояване или конфликт с работата или майчинството. По-скоро е защото тези жени все още на са се научили как да организират помощниците си или да структурират времето си по-ефикасно.

Ако поразсъждаваш върху следните проблеми, може да успееш да направиш връщането на работа по-лесно и безпроблемно.

Намери помощ

По време на бременността започни да мислиш за помощниците, които ще са ти на разположение, ако или когато се върнеш на работа.

Ако сте двама родители, твоят партньор трябва да те подкрепя в решението ти да се върнеш на работа. Обсъдете натовареността на двама ви и как можете да се справите с този стрес.

Ако си самотен родител, ще трябва а потърсиш други възрастни, които да ти дадат увереност и комфорт. Детето ти също ще има нужда от други възрастни, за да му помогнете да усети какво е семейство и за да служат като алтернативен източник на сигурност. Тези помощници ще помогнат много на теб и детето ти през детството не само с неща, свързани с работата.

Осигури си подкрепата на работодателя. Началникът ти трябва да е наясно, че независимо колко обичаш работата си и колко си ценна за фирмата, сеге детето ти е твоят пръв приоритет. Говори с началника си, за да обсъдите как да съчетаеш работата с новата си роля. Опитай гъвкаво работно време и провери как стоят нещата с болничните и отпуските.

Намери подкрепа и помощ, за да може да продължиш да кърмиш бебето си и като се върнеш на работа. Дори и да изглежда като още едно задължение, може и да откриеш страхотно удоволствие в това да предлагаш най-добрата храна на бебчето си. Освен това е много приятно понякога да се прибираш след работа и да получаваш това специално време с бебето си, докато го храниш. Помисли и дали не можеш да си ходиш до вкъщи през обедните почивки.

Проучи и помощта от бабите и дядовците, други роднини или приятели, които са наблизо и могат да помагат понякога, особено когато бебето е болно.

Да управляваш времето си

Дори когато има налична помощ и намеренията на всички са добри, семействата с двама работещи родители или самотният родител трябва да се справят с някои проблеми, които ги няма в други семейства. Ежедневно и двамата родители може да се чувстват толкова разкъсани между семейството и кариерата, че да нямат никакво време за социален живот или един за друг. Но пък би следвало да си сътрудничат в домакинските задължения и грижите за детето, за да не се стигне до момента, в който единият върши всичко и е адски недоволен от това. Самотните родители не само че трява да вършат сами всички ежедневни задачки, свързани с отглеждането на детето и грижите за къщата, но много често те самите трябва да си останат вкъщи или да предоговарят срещи, когато бебето е болно.

Следват само няколко предложения как може да използваш времето си по-ефективно:

Планирай храненията за напред и ги опрости възможно най-много. Направи няколко партиди наведнъж и ги замрази, в порции за по едно хранене.

За да спестиш време сутрин, приготви дрехи за себе си и за бебето още от вечерта.

Планирай седмичните активности като се съобразиш и с транспорта. Кой ще прибере детето от ясла/градина? Помисли за допълнителна помощ от детегледачка, която може да потрябва през седмицата.

Прегледай домашната работа. Може би всичко, което си правила преди да се роди детето, няма нужда да бъде правено толкова често. Подели тези задължения с партньора си и щом децата поотрастнат, започни и на тях да даваш малки и лесни задачки. Ако всички в семейстовото помагат, то тогава се увеличава и времето, в коеето сте заедно и се забавлявате.

Приемай предложенията за помощ. Моли роднини и приятели да ти помагат с определени задачи и проучи начините, по които можеш да си поделяте задължения, като например пазаруването и транспорта.

Взимай си болничен, когато бебето ти се разболее.

Планирай да прекарваш с детето си малко време всеки ден- време, в което да има пълното ти внимание - когато не мислиш работа, за прането или за вечерята. Това трябва да е допълнително време, освен това за нормалните, рутинни неща като къпане и хранене. Дори и малко бебе може да усети, когато си разсеяна и не си напълно отдадена на неговите нужди.

Най-важното е да си гъвкава и да запазиш чувстовото си за хумор - иначе никога няма да се справиш със спешните и стресови ситуации .

Да избереш кой да се грижи за детето

Работещите родители имат притеснения, че не прекарват достатъчно време с детето си, че изпускат важни моменти, проблеми с разделите и колебания за ролите си. Трудността да се разделяш с детето си може да е най-голямото предизвикателство, с което ще трябва да се справиш. Родителите може да се нуждаят от бебето повече, отколкото чувстват, че то се нуждае от тях. Възможно е и родителите да ревнуват от детегледачките. Трябва да се подготвиш за тези чувства, които са нормални реакции. И се научи как да различаваш собствените си нужди от грижите за добруването на детето ти.

Основна грижа за родителя, работещ изън дома, е да намери добра детегледачка, на която да разчита и да работи на приемлива цена. Възползвай се от този списък, за да направиш най-добрия избор за теб и детето ти:

Отдели много време за да избереш детегледачка.

Направи няколко посещения, по различно време.

Задавай въпроси на детегледачките и проверявай препоръките.

Остани си ангажирана с грижите за детето и разпитвай всеки ден за него - неговите навици, нови постижения, възходи и спадове и др.

Почти всеки е на мнение, че първите няколко години от живота са много важни за изграждането на личноста на детето, но това не значи, че родителите са единствените отговорни за това. Светът на детето е богат, ако е изпълнен с чувствителни и обичащи хора. Идеалното разпределение на грижите за детето ще направи нуждите на родителите толкова важни, колкото са тези на детето.

Решението кога да се върнеш на работа

Ако имаш избор кога да се върнеш на работа, идеалният случай да го направиш е след първата или втората годинка. През втората и третата година детето може да свикне по-лесно с приятели или група такива, отколкото докато е още малко бебе. Ако трябва да се върнеш на работа преди края на първата година, идеалният вариант е, ако всеки родител работи на половин ден или ако се наеме детегледачка за дома. Това е толкова важно за развитието на родителите, колкото е и за детето.

Ако не е възможно да си останеш вкъщи цяла година, опитай да е поне за три или четири месеца, за да е напълно завършено установяването на връзката родител-дете и пътят на детегледачката да е отворен. Привързаност е терминът, който се използва, за да се опише специалната връзка, която се развива между родител и дете. Привързаността е това, което кара детето да изпитва любов и сигурност. Когато детето е на 3 месеца, повечето родители и деца вече са сформирали здрави отношения. Тримесечното бебе е готово за нови преживявания и нови взаимоотношения, които да контролира, както е и по-вероятно на тази възраст да приеме заместник в грижите за него. Също така, до 4 месеца бебетата спят малко повечко през нощта, изтощението и недоспиването на майките отминават, а нервните периоди, които са толкова чести през първите 3 месеца, намаляват.

До момента, в който бебето стане на 3 или 4 месеца, повечето майки също стават по-сигурни в майчинските си способности. Вече знаят, че усмивката на бебчето е за тях! Това, което бебетата дават на родителите си, е точно толкова важно, колкото и това, което родителите дават на бебчетата.

Преди да се върнеш на работа, остави малко време, за да подготвиш себе си и семейството си за промяната. Започни на половин работен ден, ако е възможно. Опитай да планираш точно връщането си на работа, за да намалиш стреса. Също ще е добре, ако връщането ти не съвпада с други големи семейни промени като преместване или смяна на училища, или пък с лични драми като болести или смърт в семейството.

Остави време и за себе си

Дори и с този плашещ списък от неща, които да направиш, все пак трябва да помислиш и за собствените си нужди, както и за тези на партньора и детето си. Няма да можеш да се справяш с работата си в къщи или в службата, ако нямаш малко време за себе си, дори и да са само 10 минути на ден за горещ душ. Докато си на работа, опитай да си даваш почивки - може би да забавяш скоростта малко, за да си готова за предизвикателствата, които те чакат в къщи. Когато си напрегната, опитай се да се отърсиш от това напрежение, преди да си отидеш в къщи.

Не забравяй за важните отношения с други хората в живота ти. В семействата с двама родители трябва да оставяте време и за вас двамата - каквото е възможно във вашата ситуация. Самотните родители трябва да се трудят дори и по-усърдно над отношенията си с другите и това е силно решаващо за запазване на здрав емоционален живот.

И накрая- бъди с реалистични очаквания за себе си и за детето си - ти си човек и денонощието има само 24 часа. Опитай се да не се сравняваш с други майки, които ти изглежда, че се справят по-добре от теб. Всяко дете е различно, специално. Опитай се да не го сравняваш с племенницата си, която спеше през цялата нощ, когато беше на 2 седмици, или със сина на най-добрата ти приятелка, който е много нервен. Просто прави най-доброто, което можеш, и се забавлявай с детето си всеки ден. И не забравяй тези прегръдки и целувки, дори и когато си изтощена - те ще ти дадат сила.