Как да задържим летния тен?

Слънце, море...или планина, и ние най-после сме се сдобили с дългоочаквания шоколадов загар. Неизбежно ни връхлита въпроса как да запазим тази придобивка по-дълго върху кожата си?

 Едно от най-лесно приложимите неща е подходящ хранителен ни режим. Наблягайте на храни, които съдържат голямо количество от витамините Е, А и С. Като едни от най-мощните антиоксиданти те, освен че неутрализират вредното влияние на ултравиолетовите лъчи, подпомагат запазването на тена. А самите те помагат на организма да усвои друг важен антиоксидант – минерала селен.

 Витамин Е - влияе върху обмяната на веществата, регулира разпределението на мазнините и водата в организма, осигурява правилното функциониране на мускулната и нервната система. Най-много се съдържа в житните зародиши, растителните масла, в листните зеленчуци, в ядките на бадема, в ореха и др.

 Витамин А - осигурява нормално зрение, растеж на младия организъм, развитие на зъбите и костите, укрепва кожата и лигавицата и др. В продукти от животински произход се намира с черен дроб, масло, жълтък от яйце, мляко, рибено масло и др. Под формата на каротин – в кайсиите, шипките, сливите, касиса, морковите, червените чушки, доматите, спанакът, тиквичките и др.
 
 Витамин С - участва в клетъчните окислително-редукционни процеси, в обезвреждането на токсични вещества в организма, укрепва стените на кръвоносните съдове, стимулира естествения имунитет. Най-големи количества има в пресните плодове и зеленчуци/наблягайте на жълтите и червените/, като цитросови плодове, шипки,  касис, ягоди, пипер, магданоз, коприва, спанак и др.

 Селен - в комбинация с витамини, той действа като силен антиоксидант. Поддържа еластичността на тъканите и забавя стареенето им. По същия начин действа и на кожата, прави я гладка и стегната. Източници: бразилските орехи, гъби, риба, черен дроб, телешко, агнешко, яйца, омари, скариди, стриди, жито, овесени ядки, броколи и др.

 Другото много важно условие за запазването на красив тен е хидратирането на кожата. То трябва да започне още в дните, в които започнете да я излагате по-продължително на слънце. Вечер, след почистване на кожата, я мажете с лосион или гел за след слънце. Този тип продукти, които в България все още не са много популярни, съдържа такива съставки, които успокояват и овлажняват, раздразнената от слънцето и солта кожа. Обикновено основни съставки на такава козметика са Алое Вера, Пантенол, Глицерин.

 Връщайки се у дома след отпуската, през която кожата ви е била изложена всекидневно на UVA лъчите, продължете да се грижите за нейната хидратация и възстановяване. Използвайте поне месец същите продукти за след слънце, много овлажняващи и подхранващи кремове или лосиони, или втривайте направо растителни масла в кожата си. Някой от най-подходящите за тази цел са: кокосово масло, масло от макадамия, масло от авокадо, зехтин, шипково масло, масло от аргания, сафлорово масло, масло от гроздови семена и др.

 Избягвайте 2-3 седмици да си правите силни пилинги и да избелвате кожата си. С тези процедури тена още по-бързо ще изчезне.
 Ако сте любител на солариума, използвайте го умерено, колкото за поддържане на вече придобития тен - 5 -10 мин. седмично, разпределени в две  посещения.

  Грижете добре за кожата си и се радвайте на лятото....., защото, както всяко хубаво нещо и то бързо отминава! Дали със тен или без него, важното е преди всичко да сте в добро настроение!