Как да напълнеем ?

Пиша тази статия за всички дами,като мен,които искат да напълнеят.

Като начало погледнете се добре в огледалото и анализирайте какъв е проблемът ви.
Ако гърдите ви са прекалено малки по отношение на вашите бедра, безполезно е да ги коригирате, като се храните в повече, защото човек изпълнява еднакво от всички страни и можете да останете неприятно изненадани. Ако сте слаба от главата до петите, попитайте се дали винаги сте била такава или дали някой от вашите родители е бил слаб като млад. В такъв случай имате възможност да напълнеете, като се храните с изключително калорични храни. Твърде вероятно е вашата слабост да е програмирана генетично и докато най-добрата ви приятелка изпълнява, вие не наддавате нито грам.

Храните ли се достатъчно?
Може да ви се стори глупаво, но това е първият въпрос. който трябва да си зададете. Ако сте свикнала да се храните като пиленце - едно картофче, парченце шунка, парченце сиренце и не приемате нищо повече, ясно е, че това е съвсем недостатъчно.
За да напълнеете с няколко килограма, изчислете около 2800 калории за храните. като увеличите пропорционално приемането на протеини (месо, риба, яйца), мазни храни и такива, съдържащи повече захар. Това са трите основни съставки, които носят повече енергия на организма.
Избягвайте възбуждащи храни, тютюн и кафе, тъй като те намаляват апетита, приемайте с желание дневното си меню.

Как да напълнеем най-правилно?
Сутрин на закуска започнете да се храните с по-дебело парче хляб, намазано с масло и мармалад. За да обогатите менюто, можете дневно да изяждате по 250 г хляб. Консумирайте повече масло и сметана. По отношение на по-мазните ястия (пържени или сосове) не се чувствайте задължени да ядете повече от необходимото. Напълнявайте, но запазете вашето здраве и стомах.За да напълнеете трябва да се храните с висококалорични храни (около 3000 ккал дневно), често и на големи порции.Цигарите и кафето намаляват апетита, затова ги намалете.
Един съвет: Нека приготвените храни да имат привлекателен външен вид. Седнете удобно, готови да се нахраните приятно и вкусно. От нагласата апетитът ви ще се увеличи.
Внимавайте да не се получат стрий (светли резки) по кожата! Най-добре е човек да напълнее там. Където е необходимо, без да акумулира излишни мазнини. Но за нещастие това никога не е възможно. Дори и най-слабите жени могат да получат разтягане на кожата и оттам да се сдобият с неприятните стрий. За да избегнете подобно нещо, когато приемате висококалорична храна.
желателно е успоредно с това да правите някои леки упражнения - да ходите, плувате или да карате умерено велосипед.
Опитайте се да не консумирате прекалено много захари. Които бързо се абсорбират от организма (намират се предимно в бонбоните, шоколада, газираните разхладителни напитки). Тези храни, които не съдържат витамини или минерали, имат способността да притъпяват апетита по отношение на други важни за организма ни храни. По-добре в такъв случай хапнете например сухи смокини, стафиди, фурми и др. подобни, вместо бонбони и шоколад, а между отделните хранения пийте вода.

ЖЕЛАЯ ВИ УСПЕХ !!!