15 съвета как да откажем цигарите,когато забременеем

Копие от брошура на sure check,с медиен партньор сп.Моето дете и др.

                           факти

Никотинът ограничава притокът на кислород,кръв, хранителни вещества и цинк  към плацентата.В резултат бебето трудно се храни,диша,забавя се развитието му и се ражда недоносено.

Повече от половината бременни българки пушат.Те осъзнават риска за плода,но нямат воля да се борят.След като родят цял живот се обвиняват за вредите от техният порок върху детето.

Пушещата семейна среда са основен пречещ фактор за отказване.

                            заблуди

2-3 цигари на ден не вредят

Рязкото спиране на цигарите стресира както майката,така и бебето.

Ако сме пушили първите седмици на бремеността,вредата е нанесена и няма нужда да ги отказваме.

                             част от вредите

спонтанен аборт

малформации

недоносване

забавено развитие

поднормено тегло

ембрионално страдание 

                                съвети
 

1.Направи си касичка и всеки ден заделяй в нея парите,които даваш за цигари.В края на месеца си направи подарък,само за теб!Ще се учудиш колко пари са това.

2.Цигарите ни загрозяват и правят тена на лицето жълтеникав.Днес не си копувай цигари,а хубава маска за лице,или отиди на козметик и се поглези.

3.Пуши ти се?Излез навън и се разходи пеша.

4.Измисли си хоби.Вече можеш да си го позволиш със спестените пари от цигарите.Запиши се на йога или пилатес за бременни.

5.Напиши по един стряскащ факт на лепящи листчета за вредите и ги разлепи из дома си.Така всяко едно от тях,ще ти напомня кое е по-важно-бебето или цигарата.

6.Партньорът ти пуши,а това те изкушава?!Сега е моментът да сте едно цяло-въвлечи и няго в отказването или го помоли да пуши само навън.

7.Имаш стари кутии цигари?Раздай ги всичките.Повтаряй си,че те мързи да ходиш до магазина и не се моли на никой да ти носи,за да нямаш изкушения в дома си.

8.Вземи лист хартия и направи списък с нови неща,които да правиш,когато ти се допуши:разходка,среща с приятелки,шопинг,плуване.

9.Не ходи в задимени заведения или винаги сядай в салона за непушачи.

10.Нужна ти е съпричастността на околните?Не излизай с пушачи или ги помоли и те да се въздържат с теб.

11.Сложи снимка на бебето,което расте в теб на най-видното място.Запали цигара и си представи какво причиняваш на детето.Ще ти стане мъчно и ще отхвърлиш цигарите.

12.Направи си календар и отмятай всеки ден без цигара.При всяка среща с познат се хвали от колко дена не пушиш и бъди горда със себе си.

13.Накарай партньора ти да те стимулира с отношение,забрана или заплаха.Ако той изпълнява ролята си добре,ще ти помогне много.

14."Пуши" незапалена цигара.Ще осъзнаеш,че не гадният дим ти липсва,а самият навик.

15.Вземи лист хартия и издишай пушека от цигарата бавно през него.Ще забележиш,че листът става кафяв само от едно издишване...а бебето?

 Дано и тези съвети помогнат на бъдещите майки-пушачки да преодолеят своят навик,в името на най-ценното в живота-детето.