Храни за ум

Пет особено важни за добрата мозъчна дейност храни изброява известният американски специалист по здравословно хранене д-р Мехмед Оз.



Боровинки:



Веществата в тези горски плодове предпазват от вредните процеси, свързани с болестта алцхаймер и преждевременното остаряване на мозъка.



Яйца:



Тази любима закуска осигурява много селен – минерал, който подмладява с години мозъка.



Горчица:



Изключително полезното й действие се дължи на съдържащата се в нея куркума. Една лъжичка горчица на ден помага за активиране на гените, които контролират прочистването на плаките в мозъка.



Сьомга:



Сьомгата е богат източник на омега-3 киселини,със силен ефект срещу стареенето на мозъка. Омега-3 киселини могат да се приемат и чрез хранителни добавки.



Зеле, броколи, зелена салата:



Приемането поне 3 пъти на ден на тези зеленчуци забавят отслабването на мозъчната дейност, свързано с остаряването.



Освен за пъргавината на ума, те са полезни и за здравето на целия организъм. По-възможност яжте всеки ден,