Как да надхитрим крадците на съня

Колкото повече напредва бременноста на една бъдеща майка , толково повече тя започва да мисли за предстоящето събитие.С наближаването на раждането все повече неща пречат на спокойният сън на жената.Това могат да са тревожни мисли, затруднено дишане, горещи вълни, киселини, болки в гърба, често уриниране, или т.нар крампи.Тревожни мисли като тези дали ще имам проблеми при раждането, дали ще боли много, дали всичко ще е наред с детето, могат да попречат на жената да заспи спокойно.В такъв случай можете да споделите притесненията с партньора си или просто до спрете да мислите за тези неща.

Увеличеното кръвоснабдяване причинява набъбване на носната лигавица.Това е причината 30%от бременните да хъркат.В този случай овлажнявайте въздуха в стаята, правете си инхалации на пара или промивайте носа със солен разтвор.

Повишените нива на прогестерона често предизвикват горещи вълни.Носете памучно бельо и използвайте лека завивка за да спите по-спокойно.

Уголемената матка и отпускането на тъканите под влияние на хормоните предизвикват лесно връщане на стомашен сок в хранопровода.За да се "спасите" избягвайте обилното хранене три часа преди лягане.Не яжте силни подправки, пържени и кисели храни.Можете да повдигнете горната част на тялото си.

Натоварването на тялото през бременността се усеща най-много през ноща.Носете гащеризони и колани за бременни , както и удобни обувки за да намалите напрежението в гърба.Ако спите на една страна слагайте между коленете си една възглавница.

През бремонността нарастването на матката води да притискане на пикочния мехур.За да не уринирате толкова често през ноща намалете течностите слез 17 ч.Повдигайте леко корема си по време на уринирането за да може пикочния мехур да се изпразва по-добре.

Много бременни се събуждат през ноща от силни болки в прасеца това се нарича крампа.Можете да вземате медикаменти след консултация с вашия гинеколог.Предписват се магнезиевои таблети.Можете да хапвате банани, кайсии, бадеми, фъстъци, спанак.Леки масажи също помагат.