5 съвета за здравословна бременност

Раждането на бебе е вълнуващ момент за всяка жена. Деветте месеца, водещи до това щастливо преживяване, обаче, могат да бъдат малко трудни. Повечето жени се притесняват през бременността си за здравето на бебето. За да облекчите стреса и тревогата, планирайте бременността си, и бъдете сигурни, че сте дали всичко от себе си, да имате едно здраво бебе.

1. Влезте във форма навреме. Когато разберете, че сте бременна, е прекалено късно да започнете диета или фитнес програма за отслабване. Ако желаете да забременеете в скоро време проверете, дали сте със здравословно тегло и дали полагате достатъчно физически усилия. Тези две неща ще ви помогнат през бременността ви и ще допринесат за едно безпроблемно раждане. Ако бременността е неочаквана и не сте в най-добрата си форма, не се притеснявайте. Просто трябва да ограничите теглото, което качвате. Яжте обилно количество плодове и зеленчуци – те ще захранят нуждите на бебето и ще ви помогнат да ограничите напълняването.

2. Бебето ви яде това, което и вие. То е изцяло зависимо от плацентата, която споделяте, за да расте правилно. Диета, която включва всички хранителни групи е вероятно най-добрият подход към здравословно хранене. Сигурно ще забележите, че апетитът ви се променя през бременността. Това е нормално и не бива да ви притеснява, ако се почувствате изключително гладна. Няма проблем да се наслаждавате на „лоши“ храни от време на време, стига да не е често. Тъй като не всички хранителни вещества присъстват в повечето храни, лекарите често съветват бременните да взимат мултивитамини, специално предназначени за тях.

3. Упражнявайте се редовно. Напрегнатите упражнения са неподходящи през бременността, но добра идея е да правите нещо простичко всеки ден. Голяма част от жените не се упражняват, защото се тревожат, че би навредило на бебето. Всекидневното ходене е полезно за здравето и на двама ви. Важно е, преди да започнете каквато и да е физическа дейност, първо да обсъдите намеренията си с доктора си.

4. Избягвайте пороците. Всеки съвет в тази статия би бил безполезен, ако не ограничите пороците си. Не пийте, не пушете, не взимайте наркотични вещества, както и лекарства, които не са ви препоръчани от доктора. Спорно е как тези навици биха повлияли на бебето ви. Фактът, че вероятно ще му навредят, би трябвало да ви е достатъчен, за да не си ги позволявате по време на бременността. Ако редовно пиете кафе, обсъдете с доктора си дали трябва да спрете.

5. Поглезете се. Бременността е специален период и хората ще се отнасят с вас по-внимателно. Насладете се на това време, защото много скоро нещата ще се върнат към нормалното им състояние. Угаждайте си. Помнете, че ако сте стресирани, бебето ви също е подложено на стрес. Едно от най-важните неща, които можете да направите, за да се поглезите е да си починете добре. Преди за забременеете вероятно сте работили до късно вечер, сега бързо трябва да се отървете от този навик