Банан и топло мляко за спокоен сън

Това, че топлото прясно мляко ни помага да заспим, не е само мъдрост на нашите баби. Тази мъдрост днес е доказана истина.

Доказал я е виенският професор Хадемар Банкхофер. Той обаче открил, че само млякото не е достатъчно. Трябва да го комбинирате с банан или някаква друга храна, съдържаща триптофан. Комбинацията от мляко и банан действа като съвършено средство за успокояване, което може да ни отведе към спокоен и дълбок сън.

Млякото е богато на калций, който е важен не само за костите, а и за мозъчните нерви. От липсата на калций ставаме нервни, а в най-лошия случай можем да се разболеем от психоза, която води до безсъние.

Триптофанът е аминокиселина от жизнено значение, която не може да се произведе от тялото ни, а се набавя от млякото и растенията. В малки количества ни помага да заспим.

Освен чаша топло мляко и банан за спокоен сън е добре да се консумират спанак, тестени изделия със сос от босилек, задушени патладжани и броколи на пара. Помага и парче хляб с фъстъчено масло.

инфо