Сънят намира решение на всички проблеми

Когато човек е в кризисна ситуация, най-ефективният начин за излизане от нея той може да намери... на сън. Тогава мозъкът има достатъчно време да обработи получената информация и да намери решение на съответния въпрос. Това е изводът на учени от Медицинското училище към университета "Харвард", които също посочват как е правилно да се подготвяме за сън.

Както съобщава британското научно списание New Scientist, специалистите са установили, че по време на кризисно развитие на събитията мозъкът на човека в съня прави анализ на ситуацията и намира най-ефективния път за излизане от нея.

По време на сън се извършва цялостен анализ на съдържащата се в човека информация, която се отнася към ситуации, заплашващи го с опасност в бъдещето. В този аналитичен процес са задействани всички области на главния мозък, включително подсъзнанието и дори интуицията, отбелязват изследователите.

Статията цитира и австралийски учени, доказали, че за по-бързото заспиване може да помогне вечерното хранене, когато то се състои най-вече от бързо усвояващи се продукти с висок гликемичен индекс.
 
"За да заспим лесно трябва да спазваме няколко прости правила например да не се употребява късно вечер алкохол и други напитки, съдържащи кофеин. Ако ви е трудно да заспите, посъветвайте се със своя лекуващ лекар дали да приемате през нощта храна с висок гликемичен индекс. Този подход може да бъде полезен за тези, които не могат да заспят след нощна работа или след смяна на часовите пояси", обясняват австралийските специалисти.

Китайски лекари пък твърдят, че ако човек вечеря с мазна или трудно смилаема храна или просто се храни непосредствено преди лягане, продължаващата работа на неговия храносмилателен тракт пречи на здравия сън. Затова те препоръчват вечерята да се състои от леки продукти: зеленчуци, риба, пиле, пуйка или ориз, които не са калорични, а освен това действат благоприятно на нервната система: "Вечер трябва да избягваме приемането на картофи, бобови култури, царевица, банани, хляб, газирани напитки и сладки неща. Медът, млякото и овесът способстват за бързото заспиване".
 
Китайските специалисти съветват също да се обзаведем с качествено легло и спално бельо: "Непосредствено преди сън трябва да отпуснем не само тялото, но и разума. Това може да се постигне със слушане на спокойна музика, четене или гледане на нещо развлекателно".

Ако не ни се спи, а се налага, специалистите ни съветват да се поразходим или потичаме на чист въздух. Топлата вана и масажът на стъпалата също помагат, се посочва още в статията.

На проблема с нарушенията на съня все по-често започват да обръщат внимание и държавните институции. Във Франция например, където повече от 6 милиона души страдат от безсъние (от тях 2 милиона в особена тежка форма), властите вече започнаха кампания за здрав сън на гражданите. Министерството на здравеопазването на страната е отделило 7 милиона евро за проект, свързан с възстановяването на съня.

Министърът на здравеопазването Ксавие Бертран смята, че трябва да се проведе сериозно изследване за въвеждането на следобедна почивка, ако тя ще способства за повишаване на производителността на труда и доброто здравословно състояние на хората.

Именно с недоспиването се свързват голям брой от катастрофите, травмите на работните места и намаляването на производителността.