Блог
Масаж по време на бременност
•
от
elirva
•
Предлагаме ви някои масажни похвати, които намаляват дискомфорта и безпокойството, помагат за релаксацията и доставят удоволствие. Указанията са адресирани към вашия партньор.
Важно! При масаж на бременната жена всички движения трябва да бъдат леки, без силен натиск.
Масаж на главата и шията
1. Бременната жена седи на стола, гърбът е изправен. Застанете зад нея и с леки движения поглаждайте главата й. След това леко и равномерно с кръгови движения и събрани пръсти разтрийте кожата, вдигайки нагоре косата. Този вид масаж намалява напрежението и подобрява кръвообращението.
2. Отпуснете едната си ръка на шията на жената, а другата сложете на челото й. С пръстите масажирайте шийните мускули (палецът е настрани, останалите пръсти са събрани).
3. Погладете леко раменната област. След това с двете ръце, разположени на двете страни на шията, размачкайте шийните мускули, движейки пръстите и китката по посока на палеца. Завъртайки захванатия с пръстите мускул към себе си, леко го придърпвайте в посока към рамото. Тези похвати на натискане, размачкване и разтегляне подобряват храненето на тъканите.
Масаж на гърба
По време на бременността гърбът на жената е подложен на силно натоварване поради преместване на центъра на тежестта. Масажът на гърба помага за намаляване на дискомфорта. Преди масажа е добре да се вземе топъл душ или вана.
1. Използвайте смес, съдържаща лавандулово масло, и правете преди всичко поглаждане, обхващайки целия гръб. Започнете от седалищната област и постепенно движете ръцете нагоре.
2. След това правете поглаждане отгоре надолу.
3. Масажирайте по описания начин от седалището към рамената. С пръстите захванете кожата и я движете в посока към палеца. Местейки пръстите нагоре, поддържайте налягане върху палците. Движенията трябва да бъдат леки. Масажът помага да се намали оточността на тъканите.
4. Сложете ръцете на долната част на гърба и масажирайте в посока от опашната кост до горните части на бедрата. След всяко преместване нагоре, се връщайте отново към опашната кост.
Масаж на краката
Провежда се в седнало положение или легнала на легло.
1. С плавни движения преместете ръцете към глезена, след това хванете с едната ръка стъпалото. С кръгови движения на възглавничките на пръстите на другата ръка поглаждайте глезена. Масажът е противопоказан при разширени вени. Не натискайте при масажа на коляното.
2. С краищата на пръстите на двете ръце поглаждайте тъканите около колянната става.
3. След това придвижете ръцете нагоре, като размачквате мускулите на бедрата, за да подобрите тъканния обмен и да намалите болковите спазми.
Масаж на стъпалото
При този масаж движенията се правят с определено усилие. Твърде слабите движения могат също да предизвикат дискомфорт.
1. Масажирайте с пръстите долната част на стъпалото на левия крак. Хванете стъпалото. Сгъвайте и рaзтваряйте пръстите на краката, като започнете от малкото пръстче. Усилването на кръвоснабдяването на стъпалото повишава самочувствието.
2. Леко въртете глезена.
3. Поглаждайте пръстите един след друг, след това ги мачкайте и леко ги разтегляйте.
4. Приложете същите похвати на десния крак.
Важно! При масаж на бременната жена всички движения трябва да бъдат леки, без силен натиск.
Масаж на главата и шията
1. Бременната жена седи на стола, гърбът е изправен. Застанете зад нея и с леки движения поглаждайте главата й. След това леко и равномерно с кръгови движения и събрани пръсти разтрийте кожата, вдигайки нагоре косата. Този вид масаж намалява напрежението и подобрява кръвообращението.
2. Отпуснете едната си ръка на шията на жената, а другата сложете на челото й. С пръстите масажирайте шийните мускули (палецът е настрани, останалите пръсти са събрани).
3. Погладете леко раменната област. След това с двете ръце, разположени на двете страни на шията, размачкайте шийните мускули, движейки пръстите и китката по посока на палеца. Завъртайки захванатия с пръстите мускул към себе си, леко го придърпвайте в посока към рамото. Тези похвати на натискане, размачкване и разтегляне подобряват храненето на тъканите.
Масаж на гърба
По време на бременността гърбът на жената е подложен на силно натоварване поради преместване на центъра на тежестта. Масажът на гърба помага за намаляване на дискомфорта. Преди масажа е добре да се вземе топъл душ или вана.
1. Използвайте смес, съдържаща лавандулово масло, и правете преди всичко поглаждане, обхващайки целия гръб. Започнете от седалищната област и постепенно движете ръцете нагоре.
2. След това правете поглаждане отгоре надолу.
3. Масажирайте по описания начин от седалището към рамената. С пръстите захванете кожата и я движете в посока към палеца. Местейки пръстите нагоре, поддържайте налягане върху палците. Движенията трябва да бъдат леки. Масажът помага да се намали оточността на тъканите.
4. Сложете ръцете на долната част на гърба и масажирайте в посока от опашната кост до горните части на бедрата. След всяко преместване нагоре, се връщайте отново към опашната кост.
Масаж на краката
Провежда се в седнало положение или легнала на легло.
1. С плавни движения преместете ръцете към глезена, след това хванете с едната ръка стъпалото. С кръгови движения на възглавничките на пръстите на другата ръка поглаждайте глезена. Масажът е противопоказан при разширени вени. Не натискайте при масажа на коляното.
2. С краищата на пръстите на двете ръце поглаждайте тъканите около колянната става.
3. След това придвижете ръцете нагоре, като размачквате мускулите на бедрата, за да подобрите тъканния обмен и да намалите болковите спазми.
Масаж на стъпалото
При този масаж движенията се правят с определено усилие. Твърде слабите движения могат също да предизвикат дискомфорт.
1. Масажирайте с пръстите долната част на стъпалото на левия крак. Хванете стъпалото. Сгъвайте и рaзтваряйте пръстите на краката, като започнете от малкото пръстче. Усилването на кръвоснабдяването на стъпалото повишава самочувствието.
2. Леко въртете глезена.
3. Поглаждайте пръстите един след друг, след това ги мачкайте и леко ги разтегляйте.
4. Приложете същите похвати на десния крак.
Напишете коментар
За да коментирате с Вашето име, моля, влезте в профила си.